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유술

박현갑 사범의 ADCC아시아 예선 후기1 - 의외의 복병 그리고 도복경기 ADCC아시아 예선경기를 치루기 위해 출국했던 관악주짓수의 박현갑사범이 3월1일 귀국하였습니다. 박현갑 사범은 ADCC의 본선진출에는 실패하였지만 앞으로의 가능성을 타진하는 좋은 기회였습니다. 일본현지에서 나머지 수분감량을 생각하고 출국한 박현갑 사범은 예상치 못한 문화적 복병으로 순조로운 감량에 실패하였습니다. 문화적 차이로 감량실패라고? 일본을 다녀오신 분이라면 아시겠지만 문신을 한사람은 사우나에 입장이 불가능합니다. 정말 예상외의 복병을 만난셈이죠. 나머지 2kg의 체중을 전날과 시합당일까지 러닝만으로 감량을 하려니 체력적으로 상당히 고전을 면치 못 한가운데 당일날 오전 체중은 거의 변함이 없는 상태였습니다. 자칫하면 일본까지 날아가 시합도 못 치루고 돌아 올뻔한 아찔한 상황이었습니다. 다행이 일본.. 더보기
'지인진의 복수는 나의것' 구미MMA의 김이삭 일본원정 존프랭클 주짓수 소속 구미MMA의 김이삭 선수가 일본 카와사키 체육관에서 열리는 '글래티에이터 G-I 프로젝트5'에 출전합니다. 상대선수는 일본의 가류 신고(36세)로 2009 K-1 맥스코리아에서 지인진 선수를 판정으로 제압하며 국내 팬들에게 이름을 알렸습니다. 가류 신고는 킥복싱단체에서 영구추방된 경험이 있을 정도로 악역 파이터입니다. 캐릭터 자체가 아역이기도 하지만 경기막바지 난타전을 즐기는 파이터로 21승 13패 7무의 나쁘지 않은 성적을 가지고 있습니다. 김이삭 선수는 무에타이를 수련하다 종합격투기의 매력에 빠져 전향한 선수입니다. 종합격투기 선수로는 아직까지 신예이지만 무서운 속도로 성장하고 있습니다. 킥복싱룰로 치루어지는 이번 경기에서 김이삭 선수는 원정어드밴테이지와 상대선수의 극단적인 도발.. 더보기
[팀파이터] 블루벨트 승급소식 존프랭클주짓수의 중랑지부를 맡고 있는 팀파이터 체육관에서 승급프로모션이 있었습니다. 3월2일 있은 승급프로모션은 정상수업 후 깜짝이벤트로 진행되었습니다. 깜짝이벤트의 주인공은 종랑지부에서 2년 넘게 수련해온 진태호(23세)와 조영민(34세)입니다. 진태호씨는 상대적으로 어린나이에 승급했지만 아마츄어 종합격투기대회에 참가하여 3승을 거둘 정도로 종합격투기와 주짓수매니아입니다. 같은날 승급한 조영민씨는 '작은 체격을 극복하는데는 주짓수만 한 운동이 없다. 타격도 재미있지만 주짓수는 재미를 넘어 신기한 무술이다.'라면 주짓수예찬과 블루벨트로의 승급에 기쁨을 감추지 못햇습니다. 소속체육관의 회원들을 승급시킨 존프랭클주짓수의 중랑지부 박상준관장은'존프랭클주짓수팀 자체가 나이나 관장이라는 직함에 상관없이 꾸준히 수.. 더보기
[주짓수기술 도해]가드암바로 부터 스윕 가드에서 암바를 시도할때 상대방이 머리로 넘어 오는 다리를 방해하거나 자신의 팔을 잡고 버틸때 사용하는 기술입니다. 자연스럽게 마운트로 이동하여 계속해서 공격을 이어나갈 수 있습니다. 동작이 화려하고 크지만 자주사용되어지는 기술 중 하나입니다. 동작이 크고 아름다워 외국에서는 플라워 스윕이라고도 합니다. 동영상으로 연속동작을 확인하세요. 더보기
전두광선수 ADCC본선 진출 동천백산의 전두광 선수가 아부다비 일본예선을 통과하여 본선에 진출했다는 소식이군요. 한국인 최초로 본선에 진출하는것 이어서 의미가 남다르다고 생각합니다. 전두광 선수는 아부다비룰로 치뤄진 모터원 1회 대회에서도 전 경기 하체관전기로 제압하며 우승했을 정도로 아부다비룰에 강점을 드러냈습니다. 주짓수 변방이라고 생각한 한국선수들의 약진에 일본관계자들도 놀라움을 금치못했다고 합니다. 원래 일본내에서도 한국인 유전자가 가진 예체능 능력을 경외롭게 보는 경우가 많은데 이번 본선진출로 아시아주짓수 강자의 자리를 한국에게 빼길수도 있다는 생각이 들었을지도 모르겠습니다. 한국주짓수가 엄청나게 빠른 속도로 발전하고 있습니다. 아래는 엠파이트 기사전문입니다. 국내 정상급 그래플러인 전두광(23, 동천백산)이 한국인 최초로.. 더보기
대구이종격투기 이재훈관장 블랙벨트 승급 대구이종격투기 이재훈 관장님이 블랙벨트로 승급했다는 소식입니다. 원년부터 주짓수를 시작한 멤버들이 하나둘 블랙으로 승급하고 있습니다. 이제 그래플러팩토리의 남상웅관장님이 원년멤버로써 마지막 남은 브라운이 아닌가 생각됩니다. 아래는 엠파이트 기사전문입니다. 대구 이종격투기(마차도 주짓수) 아카데미의 수장인 이재훈이 '주짓수의 꽃'인 블랙벨트에 승급했다. 이재훈은 지난 20일 필리핀 왁짐에서 주짓수 10단의 그랜드마스터 오스발도 알베스의 제자인 스테펜 존 캄푸이스에게 블랙벨트를 사사받았다. 2000년부터 주짓수를 수련한 이재훈은 국내 1세대 주짓떼로로 2003년 혈혈단신 미국 유학길에 오르며 마차도 주짓수의 계보를 이어받았다. 이후에는 히간 마차도의 허락 하에 손광석 사범으로부터 퍼플벨트, 브라운벨트를 수여.. 더보기
[주짓수 기술]여자 유술가의 마운트로부터 조르기 여자가 남자를 이길 수 있는 무술로 잘 알려진 주짓수는 미국에서도 많은 여성들에게 점점 인기를 얻고 있습니다. 특히 특수임무를 수행하는 직군에 있는 여성들의 필수무술로 여겨지고 있습니다. 여배우인 안젤리나 졸리도 주짓수를 익혔으며 그녀가 출연했던 영화'툼레이더'에서 주짓수기술를 선보이기도 했습니다. 여성유술가의 마운트로부터 조르기 기술입니다. 더보기
[관악주짓수] 박현갑사범 ADCC 아시아예선을 위해 출국 2월 27일 일본 토쿄에 위치한 히카리가오카돔에서 열리는 ADCC 아시아예선 출전을 위하여 관악주짓수소속 박현갑사범이 출국했습니다. -99kg으로 출전하는 박현갑사범은 순조롭게 감량을 마치고 천창욱해설의 도움으로 같은 체급에 출전하는 일본선수들의 정보수집도 마친 상태입니다. 일본대회에 출전하는 외국인으로 부전승은 기대하지 않고 3경기 모두 치루는 것에 체력을 맞춘 박현갑사범은'체급에 출전자는 나를 포함해 5명으로 지난대회 우승자와 준우승자를 포함하고 레스링베이스 종합격투기선수가 포함되어 있습니다. 어느 누구도 방심할 수 없는 상황인 것 같습니다.' 우승자와 준우승자의 영상은 확보할 수 있었으나 나며지 출전선수들의 영상은 확보하지 못한 상황이지만'영상이 없다면 그렇게 유명하거나 위험하지 않다'라고 생각하며.. 더보기
주짓수체육관 등록하기 주짓수라는 무술을 처음 접하는 형태는 다양하지만 많은 경우 종합격투기 경기를 관람하다'나도 암바같은거 배워보자'해서 찾아오는 경우와 먼저 주짓수를 접한 친구의 권유로 찾아오는 경우가 많습니다. 친구의 추천이라면야 믿을만 하니 권유했을것이고 인터넷이나 경기를 보며 암바의 꿈에 부푼 경우라면 정보수집이 먼저일 겁니다. 간판에 주짓수라고 써있다고 무조건 찾아갔다가는 자칫 주짓수에 '주'자도 모르는 체육관에 등록하여 돈버리고 몸버립니다. 체육관을 선택할 때 가장 많이 고려해야 되는것은 집에서 가까워야 한다는 겁니다. 물론 먼거리라도 본인의 의지만 있다면 나쁘지 않습니다. 운동은 어디까지나 스스로의 만족도가 높아야 하니까요. 집이나 직장주변에 주짓수체육관이 몇 개 검색되었다면 하나씩 다시 검색에 들어갑니다. 요즘.. 더보기
최강 동안 '마르셀로 가르시아'의 아주 짧은 기술철학 마르셀로 가르시아가 운영하고 있는 웹사이트의 스파링영상을 보면 우리가 알고있는 유명유술가와 종합격투기선수들을 흰띠 다루듯이 스파링을 합니다. 보통 5분 스파링에 3-4번의 탭을 받아내니 마르셀로는 레벨이 다르다고 밖에 보이지 않습니다. 재작년 휴가기간에 잠시 마르셀로 가르시아가 운영하는 체육관을 방문하여 운동을 하고 온 존프랭클 교수님과 마르셀로 가르시아에 관한 이야기를 나누었습니다. 우리가 일반적으로 알고 있는것과는 조금은 다른 마르셀로의 기술철학을 잠깐 훔쳐 보는것도 좋을것 같아 여기 짧게나마 소개하겠습니다. '사이드에서 아메리카를 가르치지 않는다.' 아니 이게 무슨 소린가? 사이드에서 아메리카나는 기본기 중에 기본기 아닌가? 하지만 천재의 생각은 달랐던 모양입니다. 그가 아메리카나를 가르치지 않는 .. 더보기
존프랭주짓수 공식도복 출시 임박 존프랭클주짓수네트워크의 공식도복이 출시됩니다. 기존연습용도복이 아닌 선수용도복으로 200,000만원 중후반대의 도복재질과 같게 만들어 졌다고 합니다. 주짓수도복은 두꺼운 재질뿐만 아니고 도복의 전체적인 칫수도 유도복과의 차이가 있어 기성재품에 패치만 붙이는 방식이 아닌 도복의 패턴 부터 자수까지 작업하기 까다로운 부분이 많습니다. 다행히 요즘은 우리나라에서 OEM으로 제작한 도복이 브라질이나 일본으로 수출되고 있어 초창기 작업보다는 덜 힘들다고 합니다. 존프랭클주짓수의 공식도복에는 상의와 하의에 모두 은색실로 자주한 팀마크가 들어갑니다. 샘플은 전체적으로 깔끔한 느낌으로 제작되었던 것으로 기억합니다. 가격은 기존에 판매되고있는 주짓수도복보다 저렴한 10만원대 초반을 예상하고 있습니다. 이 번 존프랭클주짓.. 더보기
주짓수가 국회로 갑니다. 좋은소식이 있네요. 안산의 텔라히바체육관에서 국회의사당에서 시범을 보인답니다. 태권도나 합기도 기타전통무술이 시범을 보인적은 많지만 정통주짓수는 이번이 처음이 아닌가 싶습니다. 여성호신술이나 공공기관의 근접전투기술이 필요한 사람이라면 주짓수 이상 이하도 없을 겁니다. 주짓수가 한걸음 한걸은 좋은 방향으로 발전해나가는 모습이 보기 좋습니다. 아래는 엠파이트에 올라온 기사전문입입니다. 최근 급속도로 성장하고 있는 브라질리언주짓수의 기술 시연이 국회에서 펼쳐져 화제다. 데라히바 주짓수 코리아는 오는 23일 국회의사당 의원회관에서 의원들을 대상으로 주짓수 기술을 선보인다. 이번 시연회는 국회의원의 초청으로 이루어졌으며, 데라히바측은 여성이 성폭행 위기에 처한 상황을 가정하고 가드포지션에서 시도할 수 있는 서브미.. 더보기
목동주짓수에는 특별한것이 있다. '새벽반주짓수클래스' 모두가 잠든 아침 새벽을 주짓수를 활기차게 시작하는 주짓수아카데미가 있습니다. 바로 목동주짓수아카데미'라텔옐로우jj'입니다. 90년대까지는 일반 무술도장의 새벽반은 일상적이었습니다. 하지만 새벽반 수련인구가 점차 줄어들어 최근에는 무술도장 새벽반을 찾는것은 하늘에 별따기일 정도입니다. 라델옐로우jj는 몇년전 체육관 개관과 동시에 새벽반을 편성하고 지금까지 운영하고 있습니다. '가르치기 피곤하기도 하고 찾는 사람도 별로 없어'라는 이유로 주변지인들의 반대도 많았지만 문래에서 목동으로 이전한 후에도 여전히 새벽반을 운영하고 있습니다. 라텔옐로우jj의 공동대표인 김지영관장은'새벽수련을 원하는 사람이 특별히 많은것은 아니지만 아침형인간으로 사는것도 좋고 무엇보다 꾸준하게 수련하시는 분들이 계셔서 지금까지 운영하.. 더보기
[관악주짓수]박현갑사범 일본ADCC출전 관악주짓수의 박현갑사범이 ADCC 일본예선에 출전합니다. 현재 일본예선을 출전을 위해 런닝과 체력단련에 주력을 두고 연습하고 있습니다. 아래는 엠파이트기사 전문입니다. 한국을 대표하는 7명의 그래플러들이 '아부다비 컴뱃 클럽(ADCC) 서브미션 챔피언십' 본선 진출을 타진하기 위해 일본 원정길에 오른다. 곽명식(일산팀맥스), 이길우(팀파시), 최정범(파라에스트라 청주), 안승호(동천백산), 전두광(동천백산), 박현갑(존프랭클주짓수), 김영수(동천백산 전주)로 구성된 7명의 그래플러들은 오는 27일 도쿄 광 오카 돔에서 개최되는 ADCC 일본 예선에 출전한다. 'ADCC 기 챔피언십'에 참전하는 이정우(데라히바주짓수)도 이들과 동행한다. 당초 이번 대회에는 지난해 12월 열린 국내 선발전에서 정상에 오른 .. 더보기
주짓수 마스터 발보사의 존프랭클주짓수 세미나 후 스파링 첫번째 조르기를 다른 세미나에서도 여러번 사용하는것 같습니다. 발보사선생의 주특기 중 하나가 아닐가라는 생각이 들었습니다. 등을 뺏앗기고 탈출하는 능력은 발군입니다. 하지만 조금 불안한 감이 있는것도 사실입니다. 유도를 오래수련하다 주짓수로 전향하여 그만의 독특한 스타일인것 같습니다. 작은 체격이지만 사이드포지션에서의 압박은 굉장했습니다. 세미나 후 삼겹살과 곁들인 간단한 맥주 한 잔으로 마무리...또 다른 즐거운 경험이었습니다. 발보사 선생은 88올림픽 때 브라질유도대표로 한국을 방문한적이 있다는 이야기를 듣고 깜짝 놀랐습니다. 발보사VS이수용(관악주짓수)의 세미나 중 스파링 영상입니다. . 더보기
제3회 모터원배 한국주짓수오픈토너먼트 개최 제3회 모터원배 한국주짓수오픈토너먼트     주최 : 죤프랭클주짓수 네트워크장소 : 성동구민체육센타후원 : MOTORONE , O-M.CO.KR , WWW.JIUJITSUKOR.CO.KR일자 : 2009년 10월25일 9시접수마감: 2009년 10월20일 24:00한국 주짓수의 발전과 성장을 위하여 노력하는 주짓수지도자 및 주짓수가족 여러분 안녕하십니까? 올해는 한국에 주짓수가 보급된지 10년이 되는 해입니다. 연세대에서 시작한 최초의 주짓수수업 후 그 동안 질적, 양적인 성장을 거듭한 주짓수가 건전하고 건강한 무도로 자리잡는 성과를 이루었습니다. 지금까지의 10년이 훌룡했던것 처럼 앞으로의 10년이 그리고 100년이 주짓수와 주짓수를 수련하는 사람들에게 진화와 발전의 시간이 되기를 바랍니다.   존프랭.. 더보기
유명 주짓수 선수들이 엘리오 그레이시를 떠나보내며 쓴 메세지 "엘리오는 그가 창조한 테크닉으로 세계에서 주짓수를 창조해냈습니다. 그는 한 스포츠인으로서 위대한 본보기가 되었습니다. 항상 적절한 식사의 중요성과 올바른 다이어트를 유지하는것에 대해 주의를 기울였습니다. 저는 마스터를 일본에 머무를때 두번 만났적이 있었습니다. 그는 항상 저에게 친절하게 해주셨고 신경을 써주셨습니다. 저는 그가 매우 그리워질것입니다. 저는 그가 남긴 위대한 지적인 의견들이 그리워질것입니다. 그의 죽음은 정말 큰 상실입니다. 단지 주짓수에서만이 아니라 MMA에서도 말입니다. 그는 우리에게 매우 소중한 한 사람입니다. 그가 직접 도복을 입고 가르켰던 세미나와 주짓수 수업들이 이 시대에 있었다는것은 큰 축복입니다. 그는 언제나 매우 밝고 활발하셨습니다. 저는 언제까지 이런 그의 모습을 잊지 .. 더보기
반포 주짓수 첫 심사 1월29일 목요일 반포 주짓수 클럽에서는 첫 심사가 있었습니다. 대략 9시부터 11시까지 진행된 이 날에는 성실히 수련을 하시거나 좀 더 주짓수를 열심히 해보자는 의미로 주는 주짓수 화이트벨트(황소브랜드-국산을 애용합시다~^^)를 선물로 받게 되었고 띠 색이 바뀌는 분은 아직 없었지만 반포주짓수클럽에서 주짓수를 시작하기전 주짓수,그래플링을 수련하신 경험이 있으시고한 몇몇분들은 흰띠에 스트라이프를 두르게 되었습니다. 심사라기 보다는 지금까지 배운 기초 기술 점검과 관원들간의 인사할 수 있는 회식자리를 마련하는 취지가 있었기에 분위기는 화기애애하고 서로 가까워질 수 있는 좋은 시간이였습니다. 이번에 흰띠 스트라이프를 받으신 분들을 소개합니다. 김철호 (흰띠 1줄) 미국에서 계실때 MMA체육관에서 그래플링을 .. 더보기
죤프랭클 주짓수 아카데미의 새해선물 존프랭클 주짓수에는 현재 운동하는 관원들의 연령대는 10대부터 50대에 가까운 성인들까지 매우 다양하며 다양한 직업군(공무원,회사원,변호사,한의사,고시준비생,타무술관장님..등등)의 사람들이 매우 즐거운 분위기로 주짓수를 수련하고 있습니다. 전문적인 선수가 아니더라도 보통의 평범한 사람들이 즐겁게 배울 수 있는 무술인 주짓수 ! 생활에 활력과 즐거움을 주는 주짓수로 힘찬 새해를 시작해보는것은 어떨까요? ^^ 1. 관악주짓수아카데미 누구나 쉽고 재미있게 배울 수 있는 슬로건을걸고 있는 존프랭클 관악BJJ 아카데미에서는 1월 25일~2월 28일까지 관악 주짓수에 신규등록 하시는 회원분들께 관악BJJ 팀 티셔츠 or 팀 비니를 선착순 10분!!에게 드린다고 합니다. 문의전화 : 019-588-7393 , 888.. 더보기
UFC93 데니스강은 왜 패배했는가! 데니스강의 UFC데뷰전은 라면 잘~끓이고 밥상에 김치올려 놓았는데 가스렌지에서 라면 옮기다가 엎은 꼴입니다...허망 그 자체죠. 전반적인 타격스킬이나 주짓수스킬은 나쁘지 않은것 같습니다. 그라운드에서 아나콘다쵸크라던지 하프가드에서 브라보쵸크를 시도한다던지 가드패스도 나쁘지 않았습니다. 1라운드는 슈퍼코리안 데니스의 라운드였습니다. 타격이면 타격, 테익다운이면 테익다운, 포지션닝이면 포지셔닝 돌아온 슈퍼코리안 데니스강의 전성기의 모습이었죠. 알렌 벌쳐는 그저 길거리 껌딱지 정도였습니다. 한가지 안타까운점이라면 아나콘다쵸크를 포지션 전환용으로 사용했다는거죠. 구르는 속도를 약간 조절했다면 걸릴것 같았습니다. 타격또한 그의 주특기인 긴 잽을 이용하여 키가 큰선수와도 거리낌이 없습니다. 우리나라선수 최정규선수나.. 더보기
존프랭클주짓수의 장덕영(압구정주짓수,퍼플벨트)선수 체육관2월9일 오픈예정 마르셀로 가르시아가 소속되어있는 브라질 엘라이언스팀으로 주짓수유학 이후 스피릿MC에서 종합격투기선수로 활동하던 장덕영선수가 드디어 자신의 주짓수체육관을 열게 되었습니다. 슈퍼코리안2에 출연하여 은행원파이터로 종합격투기팬들과 주짓수매니아들에게 주목를 받았던 장덕영은 1월15일 체육관임대계약을 마치고 본격적인 시설공사에 들어갔습니다. 2월9일로 오픈일을 확정하고 체육관시설준비에 여념는 장덕영선수는 쾌락한 체육관 시설에 힘을쓰며 오픈 일정을 조정하는데 힘쓰고 있습니다. 송파구나 강동구에서 가까운 곳에서도 브라질정통 주짓수를 배울수 있다니 격투기와 주짓수매니아들에게는 즐거운소식입니다. 특유의 유머러스한 성격과 친근감으로 회원들과 같이 즐겁게 수련하기를 바랍니다. 아래는 장덕영선수가 직접 쓴 오픈소식입니다. 다름.. 더보기
UFC93에 출전하는 주짓수파이터 데니스 강 - 모두 잘 알겠지만 마커스 소왈레스에게 블랙벨트를 받았죠. 연습은 가드에서 많이하는 편이기는 하지만 아래로부터 싸우는것을 즐기지는 않습니다. 당연한거겠지만 모든 파이터들이 주짓수를 익히는 입장에서라면 위로 부터 파이팅하는것이 유리하겠죠. 우리나라에 왔을때 스파링해본적 있었는데 체격차이때문인지는 모르겟지만 예상과는 다르게 상당히 부드럽게 움직입니다. 기술설명을 할때는 마커스아우렐리오 이야기를 자주했습니다. 그때 당시 마커스에게 많은 기술을 배운듯 합니다. 아무튼 이번 UFC데뷰전 주짓수파이터로써 심정적 한국인으로써 잘해주기를 바랄 뿐이죠. 리치 프랭크린 - 조지구젤이라는 주짓수 블랙벨트에게 브라운벨트를 받았군요. 이외에도 무에타이등 다양한 무술을 수련하고 있는것 같습니다. 지금까지의 3패가 모.. 더보기
정환용(관악bjj , 블루벨트)뉴욕코넬대학교주짓수동아리 수련기 일주일이라는 짧은 기간이지만 주짓수로 많은 친구들을 만드는군요. 만약 주짓수를 하지않았다면 그저 평범한 일정에 평범한 여행이 되지 않았을까요? 자~ 헨조그레이시 체육관에 이은 코넬대학교주짓수동아리 수련기를 지금부터 시작합니다. 월요일에 동생이 다니는 코넬대학교가 있는 이타카로 왔습니다. 뉴욕에서 차타고 5시간 걸리더군요. 여긴 뭐....산입니다...설악산 같은 곳에 마을이 전부다 학교네요....크기가 엄청 큽니다... 보이는건 온통 눈이고...맨날 눈오고...경치가 좋기는 아주 좋습니다. 여기 오기전에 한국에서 코넬대 주짓수 동아리가 있는걸 찾아보고 왔기에 도착한 날 바로 찾아갔습니다. 레슬링 체육관에서 하더라구요...월수금 7시부터 시작인데 그날은 8시가 넘어서 도착했습니다. 도착해보니 큰 체육관에서 .. 더보기
주짓수 짐볼 워크아웃 따라하기1 주짓수 짐볼 워크아웃 따라하기1 P.S 동영상은 아래 주짓수영상란에 떡~하니 들어있습니다. 성공하신분들은 성공후기나 영상부탁드려요. 성공영상 올려드립니다..ㅎㅎ 더보기
주짓수 짐볼 워크아웃 따라하기1 가장기초적인 동작으로 초보자들도 1주일정도 연습하면 따라 할수있는-물론 개인차는 있겠죠-동작입니다. 허리부위와 등의 일부가 운동이되지만 부하는 그리 심하지 않군요. 동영상 마지막에도 설명하지만 가드패스할때 다리를 몸으로 누르는 동작과 태클을 방어하는 스프롤 동작과 함께 다양한 동작에 응용이 가능할것 같군요. 물론 짐볼트레이닝만으로 주짓수를 잘 할 수있는것은 아닙니다. 주짓수를 잘하려면 주짓수연습에 시간을 더 할애하는게 맞죠. 어디까지나 효과적인 보조운동으로 생각하는것이 좋을것 같습니다. 더보기
제목을 입력할까? 체육관에서 운동하는건 재미있어. 물론 힘들때도 있지만 10%정도이고 무조건 재미있어.. 더보기

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