본문 바로가기

잠원주짓수

(주짓수일상) 신사주짓수 동영상 신사주짓수에서 운동하고 있는 다양한 분들의 수련영상입니다. 빠르고 강하게보다는 부드럽고 지속가능한 수련을 목표로하기 때문에 다양한 나이대의 수련생도 부담없이 수련하실수 있습니다. 신체활동중 부상을 완전히 피할수 없지만 최소화하는것이 중요합니다. 오늘은 상대방이 주먹으로 가격하려고 할때 방어하는 방법을 배웠습니다.주짓수기술을 연습하는 모습입니다. 저항은 최대한으로 줄이고 동작을 정확히하는데 집중하는것이 중요합니다. 천천히 정확하게 연습하려고 노력해야합니다. 스파링은 실제적이지만 무리하지는 않습니다. 평상시 연습에서는 속도와 강도를 잘 조절하는것이 중요합니다. 비오는 월요일 오전에도 많은분들이 수업에 참여해주셨습니다. 강남신사주짓수는 평일 오전11시와 점심시간인 12시 수업이있습니다. 더보기
주짓수~ 힘든데 왜 웃어? 주짓수사진을 보다보면 웃는 사진들이 많이 있습니다. 무술은 무섭고 힘든게 아닐까? 그러데 왜 사람들은 웃고 있을까요? 길게 설명할 필요없이 사람들의 웃는 얼굴을 보세요. 많은 사람들이 웃고있는 모습이 궁금하다면 강남신사주짓수에서 시작 하세요. 그 이유를 알게될 거에요. 더보기
주짓수띠는 어떻게 올라가나요? 성인의 경우 주짓수의 벨트는 5단계로 구분되어 있습니다.화이트,블루벨트,퍼플벨트,브라운벨트,마지막 블랙벨트까지는 평균적으로 10년정도 걸린다고 보면 됩니다. 승급은 주짓수도장에 따라 방식이 조금씩 다를수 있습니다.승급시험를 치루는 경우도 있고별도의 시험없이 승급하는 경우도 있습니다.존프랭클 강남신사 주짓수의 경우 시험은 없고 승급행사만 있습니다. 각 띠별로 승급기간도 어느 정도는 정해져있는데 화이트벨트로 시작하고 블루벨트까지는 보통 1-2년 정도 소요됩니다.퍼플벨트는 평균2-3년브라운벨트는 평균3-4년브라운벨트부터 블랙벨트는 기간없음 정도로 생각하시면 될 것 같습니다.아래 영상은 존프랭클주짓수 강남신사 아카데미의 승급식모습 입니다.많은 인원들이 참여하는 승급식은 도장의 동료들이 모이는 잔치입니다.모두 축.. 더보기
주짓수는 어떤 사람들이 하나? 주짓수는 과연 어떤 사람들이 할까?나 같은 사람도 주짓수를 할 수 있나?이런 고민을 하는 사람들 정말 많습니다.'그냥 하면되지'라고 말은 하지만 웬지 무서운 사람들만 할 것 같습니다.그래서 준비했습니다. 주하사(주짓수를 하는 사람들!) 조성근씨는 평범한 직장인입니다.너무나 평범해서 정확히 직장에서 무엇을 하는지는 알 수 없지만주말이면 어김없이(해외출장을 제외하면)도장에 나타납니다. 안유선씨는 두아이의 엄마이고 워킹맘입니다.점심시간 아주 잠깐 시간을 내서 주짓수를 하거나 주말부도 가끔 애용합니다.심리치유가 필요한 사람을 돕는 심리치료사입니다.요즘 실력이 급성장했습니다. 이용일씨는 75년생 직장인입니다.체격도 그리 크지않고(64kg) 운동신경이 뛰어나지도 않습니다.하지만 3년 넘게 주3회이상 꾸준히 수련하고.. 더보기
주짓수 존프랭클주짓수 토요일 합동훈련 존프랭클 주짓수의 토요일 합동훈련 안내입니다.존프랭클 주짓수는 주2회의 합동훈련을 실시하고 있습니다. 금요일 오전10시는 신촌주짓수에서 도복으로 합동훈련이 진행되고 토요일 합동훈련은 강남신사주짓수에서 오후 1시 도복을 입지 않고 파이팅쇼츠와 래쉬가드를 입는 '노기'의 형태로 진행됩니다.수업진행은 주로 존프랭클 사범님이 한국어와 영어로 하고 있습니다. 수업에는 팀의 전문 사범부터 일반회원까지 다양한 수련생들이 참여하고 있습니다.존프랭클주짓수의 합동훈련은 국적도 성별도 다양합니다. 아래는 강남신사 주짓수에서 열린 합동훈련 영상입니다. 더보기
[주짓수]존프랭클 주짓수 '서울'에디션 도복 출시 우리나라에 최초로 주짓수를 보급한 존프랭클주짓수가 보급17주년을 맞아 고급 주짓수도복인 '서울'에디션를 제작하고 있습니다.한정판으로 제작되어진 이 번 주짓수에는 상의안쪽에는 서울을 상징하는 남산타워의 모습이 인쇄되고, 팀로고와 First in Last Out(맨처음와서 제일 나중에 나간다.)가 좌우 팔에 자주로 들어가게됩니다.영문은 네이비씰이 전장에 가장 처음에 도착하여 모두가 떠난후 제일 마지막에 전장을 떠난다는 유명한 명언이기도 합니다.존프랭클팀의 의지와도 100%일치하는 문구입니다. 바지뒤쪽으로는 서울을 상징하는 해치로고가 역시 자수로 들어가게됩니다. 라벨도 마찬가지로 해치로고로 제작됩니다.이부분에 들어갈 '해치서울'은 고심끝에 한글을 선택하게 되었습니다. '서울'을 주제로 하는 이번 도복은 마무리.. 더보기
[주짓수]존프랭클 주짓수를 방문하는 외국인 수련생들 주짓수체육관의 매력적인 부분중에 하나는 전세계로 부터 방문하는 수련자 입니다.여기에 존프랭클 강남신사주짓수도 예외는 아닙니다. 9월과 10월에도 프랑스, 미국, 브라질로 부터 주짓수 수련자들이 주짓수 도장를 방문해 주셨습니다. 프랑스에서 방문한 크리스 입니다.크리스는 현지에서 주짓수 파란띠로 수련중이고 우리나라를 방문할때마다 꼭 강남신사 주짓수를 찾습니다. 미국에서 가장 정통있는 특수임무부대인 그린베레 대원의 방문수련입니다.훈련중 무릎부상으로 원활한 수련이 불가능한데도 불구하고우리나라의 전문주짓수 수련도장을 꼭 방문해보고싶다는 일념으로 찾아왔습니다..ㅎ 다음은 브라질리안인 루카스입니다.퍼플벨트 2줄의 루카스는 캐나다에서 수련당시존프랭클주짓수 강남신사아카데미를 소개받았다고 합니다.세상 참 좁은것 같습니다... 더보기
존프랭클 주짓수 강남신사 아카데미 승급식사진 2 존프랭클 강남신사 아카데미 승급식에서 블랙벨트1단과 2단의로 승단한 이수용관장과 함께.. 스티븐 케프너 교수님도바쁜 일정중에도 참석해 주셨습니다. 75년생 이용일씨도 이날 블루벨트로 승급하였습니다.직장인들써 운동하기 힘든 환경에도꾸준히 수련하는 모습이 보기 좋았습니다. 극단생활과 일, 주짓수의 병행하고 있는 김기범씨는지난 승급식에 승급후 한층 여유로운 표정입니다.ㅋㅋㅋ.. 존프랭클 양재 무브멘트 관장인 임태욱 사범입니다.짧은 개관기간이지만 좋은 지도력과 리더쉽으로 빠르게 자리를 잡아나가고 있습니다. 3년 넘도록 기간동안 아들과 함께 주짓수를 해온 엄준씨도 이날 블루벨트로 승급하였습니다.함께 참석한 아들 엄승준 군은 지난시합에 출전 금메달을 목에 걸기도 했습니다. 이광수(퍼플벨트)도 이날 3줄로 승급하였습.. 더보기
[주짓수기술]가드패스 3가지 오늘은 주짓수 기술 중 가드패스2가지를 보도록하겠습니다. #첫번째는 무릎을 넣는 순간에 아래의 상대방이 손으로 상체를 막았을때 입니다.상체의 움직임에 주목해보세요.#두번쩨 주짓수 기술은 상체로 상대의 손목을 제압하는 방법이 실패한다면 시도하는 기술입니다. #마지막 세번째 기술은 다리가 빠져나오지 않는 경우 입니다. 내다리를 잡기위해 상대방이 역 델라히바 가드로 전환합니다. 더보기
[주짓수] 강남신사 주짓수도장 승급식 영상입니다. 2015년 12월5일 강남신사 주짓수의 승급식 이모저모 입니다.평소에는 평범한 직장인으로 자신의 사업체를 운영하는 CEO로 바쁜 생활을 이어가지만주짓수 체육관에서는 자신의 직위와 신분을 모두 잊고 즐겁게 운동하고 있습니다.주짓수는 특별한 운동선수만의 전유물이 아닙니다.모두가 즐길 수 있고, 모두가 함께 할 수 있는 운동입니다. 더보기
강남신사주짓수 2015년 12월 승급식 사진모음 지난 12월 05일 강남신사주짓수의 4분기 승급식이 있었습니다.연말 송년회와 같지 진행한 이번 승급식에는 박준우/이계영/박세용이 블루벨트로 승급하였습니다.이번승급식에는 존프랭클사범님과 존프랭클주짓수 블랙벨트인 김태운사범님이 참석하여 자리를 빛내주셨습니다. #2015년도 마지막 승급식 답게 많은 분들이 자리를 같이 하였습니다.올한해 발전한 만큼 내년에도 개인적으로나 주짓수도 발전을 이루기를 바랍니다. #이날 블루벨트 승급자입니다.아래로 부터 이계영/박세용/박준우가 승급하였습니다.블루벨트는 유색띠의 첫번째 단계로 이후로 퍼플/브라운/블랙벨트로 승급하게 됩니다. 승급식에는 자신을 가르친 사범과 함께 초대손님도 모십니다.이날은 존프랭클 사범님과 팀의 블랙벨트인 김태운 사범님도 승급식에 참여하셨습니다.국내에서는 .. 더보기
[주짓수기술]베림보로 스윕 오늘의 주짓수기술은 베림보로입니다. 최근 몇 년 주짓수의 판도를 바꾼기술입니다.너무 스포츠 주짓수에 포인트를 맞추고 있다는 여론도 있지만 전세계의 주짓수 수련생들이 이 기술에 열광하고 있습니다. 한 번에 기술로 단번에 백마운트까지 이동하는 기술로 여러 포지션에서 가능합니다.베림보로로 유명한 주짓수 선수는 파올로 미아오형제와 멘데스형제가 있습니다.시범에는 하남 존프랭클 주짓수 김서복 관장님입니다. 더보기
[주짓수]존프랭클 주짓수 합동훈련 영상 존프랭클 주짓수의 합동수련영상입니다. 평소에는 매주 토요일 오후3시 가로수길에 위치한 강남신사주짓수에서 진행되지만 3개월에 한 번 장소를 바꾸어 진행합니다.이 번 주짓수 합동훈련은 홍대에 위치한 '격투창고'에서 진행되었습니다. 존프랭클 주짓수 합동훈련은 존프랭클주짓수 소속회원이라면 누구나 무료로 수업에 참여하실 수 있습니다. 더보기
[주짓수기술] 래그드랙 가드패스 주짓수 경험이 없는 분들이 체육관에서 운동을 시작하며 부딧치는 첫번째 난관중에 하나는 누워있는 상대의 다리가 마치 손처럼 움직이며 나를 괴롭(?)히는 것일 겁니다. 이런 누워있는 상대의 다리를 치우고 사이드마운트를 차지하는 기술을 모두 가드패스라고 합니다.오늘은 존프랭클주짓수 합동훈련에서 있었던 래그드랙 수업입니다.맨 아래쪽에 동영상이 포함되어 있습니다. # 오늘의 주짓수기술은 래그드랙 패스입니다. 누워있는 상대의 다리를 치우고 공격을 용이하게해주는 기술입니다. #상대의 오른쪽 다리를 자신의 오른쪽 골반쪽으로 치우자 반대에 있던 상대의 다리가 넘어와 방어를 합니다. #첫번째로 왼손을 돌려잡고.. #두번째로는 양손을 사용하여 상대의 위쪽 다리를 누룹니다. #골반에 걸쳐있는 다리를 치우기위해 오른다리를 후진.. 더보기
[주짓수기술] 오모플라타 배워보기 주짓수를 아는 일반인들이 주짓수하면 제일먼저 떠오르는기술은 암바, 트라이앵글쵸크 정도일겁니다.위에 기술들이 많이 쓰이는 결정기술이기는 하지만 주짓수기술의 전부는 아닙니다. 오늘은 주짓수 기술중'오모플라타'의 베이직 형태를 배워보겠습니다. 'omoplata'는 포르투갈어로 견갑골이라는 뜻입니다.상대의 어깨를 다리와 몸통을 이용하여 고정시키고 몸을 회전시켜 제압하는 기술입니다. #가드상태에서 상대의 머리와팔을 몸통쪽으로 최대한 잡아줍니다. 이때 상대에 머리를 들리족하게 고정하는것이 포인트입니다. #머리를 잡았던 손이 자신의 상체와 함께 뒤로 빠지면서 골반을 밟고있던오른다리가 올라와 계속해서 상대의 상체를 잡아둡니다.이날수업은 상대방이 때린다는 가정하에 진행되어서 도복을 잡기보다는 상대의 몸구조를 이용한 그립.. 더보기

티스토리툴바