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jiu jitsu

[관악주짓수] 주짓수 차량용 스티커 출시 관악주짓수 로고를 이용한 차량용 스티커가 출시되었습니다. 소유하고 있는 승용차나 바이크에 붙이시면 될것 같습니다. 차량용 스티커를 부착하실때는 스프레이를 이용하여 부착표면을 깨끗이 하시고 붙이셔야 합니다. 판매가격 : 5,000원 구입문의 : 관악주짓수 박현갑사범 더보기
[주짓수 기술 도해]가드 기무라로 부터 마운트 포지션 전환 가드에서 기무라를 시도하다 보면 상대방이 몸을 뒤로 빼는 상황이 오고는 합니다. 이때 상대의 힘을 역이용하면 마운트로의 자세 전환이 가능해집니다. 기술시연 : 관악주짓수 박세환[퍼플밸트] 기술받기 : 관악주짓수 이성열[블루밸트] 마무리는 영제나 동영상입니다. 기술도해와 함께 동영상을 참조하시면 연습이 조금은 수월할까요? 더보기
'팀 퀘스트'의 주짓수 블랙밸트 존프랭클 주짓수를 방문 3월5일 열린 존프랭클 주짓수의 합동 훈련에 딘리스턴, 랜디커튜어 등으로 유명한 팀퀘스트의 지관장이 깜짝 방문하였습니다. 한국에서 열리는 키리졸 군사훈련에 예비군으로 참가하기 위하여- 예비군 훈련을 한국에서 하다니- 한국을 방문하였다 해외주짓수 네트워크상에서도 유명한 존프랭클팀을 수소문하여 찾아 합동수련에 참가하였습니다. 합동훈련에 참가한 팀퀘스트의 블랙밸트는 합동훈련에 참가한 참가자들과 스파링을 하며 즐거운 시간을 보냈고 정규수련 시간 후에는 같은 블랙밸트인 관악주짓수의 이수용 관장과 20여분간 스파링을 하며 서로의 기술을 나누는 특별한 시간을 보냈습니다. 스파링 후에는 팀 퀘스트의 기념티셔츠을 선물하기도 하였습니다. 해외 네트워크를 통해 한국의 주짓수 대부로 알려진 존프랭클 주짓수팀에는 지난해 호주의.. 더보기
[주짓수 시합] 2011년 그라운드 임펙트 다양한 준비로 호응 3월27일 ADCC코리아에서 주최하는 '2011 그라운드임팩트 익스트림 주짓수 챔피언십'이 참가자들과 참가 팀에게 다양한 경품을 지급한다고 합니다. 참가자에게는 기념티셔츠와 도시락을 제공하고 단체우승1.2.3위 팀 지도자에게는 이사미와 주짓수코리아의 협찬으로 주짓수도복을 지급한다고 하니 참가선수와 지도자 모두 즐겁지 아니할 수 없습니다. 주짓수 시합에서의 도시락제공은 지난해 부산에서 열린 동천백산배에서 처음으로 시행하여 참자자들에게 큰호응을 얻었습니다. 주최측으로써는 도시락 수량이나 위생관리의 문제로 쉽지 않겠지만 참가자입장에서는 감사할 따름입니다. 종합순위는 메달집계가 아니라 전체승수를 합산한다고 하니 나름 공정한 선정방식이라고 생각됩니다. 접수마감은 3월10일까지 입니다. 시합에도 출전하고 멋진 주짓.. 더보기
박현갑 사범의 ADCC아시아 예선 후기4 - 니바를 암바처럼 이번 대회 출전을 준비후회하는 단계에서 박현갑사범이 -99kg으로 나갈지 무제한으로 나갈지를 잠깐 동안 고민하였습니다. 결론은 물론 '감량해야 조금이라도 유리하다.'로 결정하고 -99kg에 출전하였습니다. 체급감량의 실패로 시합전날 무제한급 경기에 나가지 않을것을 후회하였지만 이제와서 시합엔트리를 바꿀수도 없는 노릇이었습니다. 하지만 대회 당일 -99kg을 선택한것이 얼마나 다행스러운 일인지에 대해 깨달았습니다. +99kg에 참가하는 선수들의 체격은 전체적으로 컷지만 그런 선수들을 모두 압도해 버리는 일본인이 있었습니다. 어디서도 쉽게 볼 수 없는 거구의 몸을 근육의 갑옷으로 싸고 있는 모습을 하고 있는 이 선수는 흡사 격투만화의 거대악당같은 체격으로 시합장에 서있었습니다. 웨이트만으로 만들어진 보여주는.. 더보기
[주짓수 시합] 김희승 선수 앱솔루트 결승전 3월6일 송내사회체육관에서 열린 올코리아주짓수 앱솔루트에 오른 김희승(팀파시, 존프랭클주짓수)선수의 결승전입니다. 상대는 레스링스타일의 선수로 하단 로우태클과 과감한 움직임으로 결승까지 진출하게 되었습니다. 유도베이스와 레스링베이스를 가진 선수들의 시합이 박진감이 넘칩니다. 더보기
박현갑사범의 ADCC아시아 예선 후기3 - 한 일간 서브미션 전쟁조짐 이번 일본예선은 전두광 선수의 한국인 최초 본선진출이라는 쾌거와 함께 우리나라 선수들의 약진이 일본관계자들로 부터 꽤나 주목을 받은 대회였습니다. 88kg경기 결승전은 한국선수들끼리 경기를 하는 초유의 사태를 보는 일본관계자들은 우리나라의 빠른 실력향상을 경계하는 수준까지 왔다고 해도 이상하지 않습니다. 이날 한국인끼리의 결승전 보다도 눈에 띠는 대목은 전두광 선수의 전 경기 서브미션 승입니다. 국내시합을 꾸준히 뛰어온 전두광선수는 시합운영능력도 수준급입니다. ADCC룰로 치루어진 1회 모터원 선수권대회에서도 전경기를 힐훅이나 토홀드를 이용한 하체 관절기로 제압하며 승리를 따내 일찍감치 ADCC룰에 최적화되어 있는 모습을 보여 주었습니다. 서브미션을 당한 선수중에는 앰블런스에 실려갈 정도로 큰부상을 당한.. 더보기
종합격투기 팀파시 파이터 '도복주짓수에 미치다.' 위승배감독을 주축으로 이재선, 유우성, 소재현, 남의철들이 포진하고 있는 종합격투기팀 팀파시의 김희승, 권배용, 사무엘 선수가 최근 존프랭클 신촌주짓수팀에서 주짓수트레이닝 삼매경에 빠졌습니다. 이들이 도복주짓수를 전문적으로 수련한 계기는 팀파시와의 제휴로 소속선수들이 관악주짓수에서 일주일에 한번씩 수련했던 것이 계기가 되었습니다. 저녁수련이 겹치게되어 신촌주짓수 오전부로 정식등록하고 운동을 하는 이들 3인은 일주일에2-3회씩 도복주짓수를 소화해내고 있습니다. 이중 김희승 선수는 존프랭클 주짓수 소속으로 아부다비 흰띠 부문에 출전하며 권배용 선수는 이 번 로드FC2에서 UFC파이터 김동현 선수가 소속되어 있는부산 팀매드의 강경호 선수와 맞 붙게 됩니다. 강경호 선수는 감각적인 그래플링과 정교한 타이밍이 일.. 더보기
박현갑사범의 ADCC아시아 예선 후기2 - 고미 다카노리의 분투 ADCC 아시아 예선에는 프라이드의 남자, 불꽃팬츠의 사나이 고미 다카노리도 참전하였습니다. 세계를 전장으로 싸우고 있는 남자답게 강렬한 포스를 풍기며 시합장에 나타난 고미 다카노리 선수는 이날 시합에서 파이터는 이런것이라고 말하는것 처럼 불꽃같은 시합을 치루어 냈습니다. 77kg 경기에 참가한 고미는 첫경기에서 상대선수와의 버팅으로 이마에 큰 부상을 입었고 상대선수 또한 이가 2개나 빠지는 중상을 입었습니다. 시합장이 날리가 날수있는 상황임에도 불구하고 고미선수는 이마에 붕대를, 상대선수는 빠진 치아의 자리에 가제붕대를 집어 넣고 시합을 속개하는 투혼을 발휘하였습니다. 같은 체급에 참가한 선수들은 분명히 고미 다카노리선수보다 기술에서 월등해 보였다고 합니다. 상대적으로 고미의 그래플링은 그들에 미치지 .. 더보기
박현갑 사범의 ADCC아시아 예선 후기1 - 의외의 복병 그리고 도복경기 ADCC아시아 예선경기를 치루기 위해 출국했던 관악주짓수의 박현갑사범이 3월1일 귀국하였습니다. 박현갑 사범은 ADCC의 본선진출에는 실패하였지만 앞으로의 가능성을 타진하는 좋은 기회였습니다. 일본현지에서 나머지 수분감량을 생각하고 출국한 박현갑 사범은 예상치 못한 문화적 복병으로 순조로운 감량에 실패하였습니다. 문화적 차이로 감량실패라고? 일본을 다녀오신 분이라면 아시겠지만 문신을 한사람은 사우나에 입장이 불가능합니다. 정말 예상외의 복병을 만난셈이죠. 나머지 2kg의 체중을 전날과 시합당일까지 러닝만으로 감량을 하려니 체력적으로 상당히 고전을 면치 못 한가운데 당일날 오전 체중은 거의 변함이 없는 상태였습니다. 자칫하면 일본까지 날아가 시합도 못 치루고 돌아 올뻔한 아찔한 상황이었습니다. 다행이 일본.. 더보기
'지인진의 복수는 나의것' 구미MMA의 김이삭 일본원정 존프랭클 주짓수 소속 구미MMA의 김이삭 선수가 일본 카와사키 체육관에서 열리는 '글래티에이터 G-I 프로젝트5'에 출전합니다. 상대선수는 일본의 가류 신고(36세)로 2009 K-1 맥스코리아에서 지인진 선수를 판정으로 제압하며 국내 팬들에게 이름을 알렸습니다. 가류 신고는 킥복싱단체에서 영구추방된 경험이 있을 정도로 악역 파이터입니다. 캐릭터 자체가 아역이기도 하지만 경기막바지 난타전을 즐기는 파이터로 21승 13패 7무의 나쁘지 않은 성적을 가지고 있습니다. 김이삭 선수는 무에타이를 수련하다 종합격투기의 매력에 빠져 전향한 선수입니다. 종합격투기 선수로는 아직까지 신예이지만 무서운 속도로 성장하고 있습니다. 킥복싱룰로 치루어지는 이번 경기에서 김이삭 선수는 원정어드밴테이지와 상대선수의 극단적인 도발.. 더보기
[팀파이터] 블루벨트 승급소식 존프랭클주짓수의 중랑지부를 맡고 있는 팀파이터 체육관에서 승급프로모션이 있었습니다. 3월2일 있은 승급프로모션은 정상수업 후 깜짝이벤트로 진행되었습니다. 깜짝이벤트의 주인공은 종랑지부에서 2년 넘게 수련해온 진태호(23세)와 조영민(34세)입니다. 진태호씨는 상대적으로 어린나이에 승급했지만 아마츄어 종합격투기대회에 참가하여 3승을 거둘 정도로 종합격투기와 주짓수매니아입니다. 같은날 승급한 조영민씨는 '작은 체격을 극복하는데는 주짓수만 한 운동이 없다. 타격도 재미있지만 주짓수는 재미를 넘어 신기한 무술이다.'라면 주짓수예찬과 블루벨트로의 승급에 기쁨을 감추지 못햇습니다. 소속체육관의 회원들을 승급시킨 존프랭클주짓수의 중랑지부 박상준관장은'존프랭클주짓수팀 자체가 나이나 관장이라는 직함에 상관없이 꾸준히 수.. 더보기
[주짓수기술 도해]가드암바로 부터 스윕 가드에서 암바를 시도할때 상대방이 머리로 넘어 오는 다리를 방해하거나 자신의 팔을 잡고 버틸때 사용하는 기술입니다. 자연스럽게 마운트로 이동하여 계속해서 공격을 이어나갈 수 있습니다. 동작이 화려하고 크지만 자주사용되어지는 기술 중 하나입니다. 동작이 크고 아름다워 외국에서는 플라워 스윕이라고도 합니다. 동영상으로 연속동작을 확인하세요. 더보기
대구이종격투기 이재훈관장 블랙벨트 승급 대구이종격투기 이재훈 관장님이 블랙벨트로 승급했다는 소식입니다. 원년부터 주짓수를 시작한 멤버들이 하나둘 블랙으로 승급하고 있습니다. 이제 그래플러팩토리의 남상웅관장님이 원년멤버로써 마지막 남은 브라운이 아닌가 생각됩니다. 아래는 엠파이트 기사전문입니다. 대구 이종격투기(마차도 주짓수) 아카데미의 수장인 이재훈이 '주짓수의 꽃'인 블랙벨트에 승급했다. 이재훈은 지난 20일 필리핀 왁짐에서 주짓수 10단의 그랜드마스터 오스발도 알베스의 제자인 스테펜 존 캄푸이스에게 블랙벨트를 사사받았다. 2000년부터 주짓수를 수련한 이재훈은 국내 1세대 주짓떼로로 2003년 혈혈단신 미국 유학길에 오르며 마차도 주짓수의 계보를 이어받았다. 이후에는 히간 마차도의 허락 하에 손광석 사범으로부터 퍼플벨트, 브라운벨트를 수여.. 더보기
[주짓수 기술]여자 유술가의 마운트로부터 조르기 여자가 남자를 이길 수 있는 무술로 잘 알려진 주짓수는 미국에서도 많은 여성들에게 점점 인기를 얻고 있습니다. 특히 특수임무를 수행하는 직군에 있는 여성들의 필수무술로 여겨지고 있습니다. 여배우인 안젤리나 졸리도 주짓수를 익혔으며 그녀가 출연했던 영화'툼레이더'에서 주짓수기술를 선보이기도 했습니다. 여성유술가의 마운트로부터 조르기 기술입니다. 더보기
주짓수체육관 등록하기 주짓수라는 무술을 처음 접하는 형태는 다양하지만 많은 경우 종합격투기 경기를 관람하다'나도 암바같은거 배워보자'해서 찾아오는 경우와 먼저 주짓수를 접한 친구의 권유로 찾아오는 경우가 많습니다. 친구의 추천이라면야 믿을만 하니 권유했을것이고 인터넷이나 경기를 보며 암바의 꿈에 부푼 경우라면 정보수집이 먼저일 겁니다. 간판에 주짓수라고 써있다고 무조건 찾아갔다가는 자칫 주짓수에 '주'자도 모르는 체육관에 등록하여 돈버리고 몸버립니다. 체육관을 선택할 때 가장 많이 고려해야 되는것은 집에서 가까워야 한다는 겁니다. 물론 먼거리라도 본인의 의지만 있다면 나쁘지 않습니다. 운동은 어디까지나 스스로의 만족도가 높아야 하니까요. 집이나 직장주변에 주짓수체육관이 몇 개 검색되었다면 하나씩 다시 검색에 들어갑니다. 요즘.. 더보기
종합격투기'17회 슈토 코리아 남부리그' 성황리에 개최 슈토 코리아 남부리그 조직위원회가 주최하는 아마추어 남부리그가 2월20일 존프랭클네트워크 체육관인 구미MMA에서 진행되었습니다. 슈토는 타이거 마스크로 유명한 사야마 사토루에 의해 창립된 레스링단체로 부터 기원된 일본의 종합격투기브랜드입니다. 90년대에는 사대천왕이라고 불리우는 '우노 카오루, 사쿠라이'마하'하야토, 엔센 이노우에, 사토 루미나'가 일본대중들에게 큰사랑을 받았고 프라이드에서 활동하기도 했습니다. 또 도쿄 파라에스트라의 아오키신야가 바로 이 슈토의 챔피언으로써의 인기를 바탕으로 히어로즈에서 좋은 활약을 보여주었고 프라이드, 센고쿠, UFC에서 활동한 고미 다카노리도 슈토에 참전한 적이 있을 정도로 일본에서는 역사와 전통을 자랑하는 단체입니다. 이번 슈토 남부리그에는 존프랭클주짓수 네트워크소.. 더보기
존프랭주짓수 공식도복 출시 임박 존프랭클주짓수네트워크의 공식도복이 출시됩니다. 기존연습용도복이 아닌 선수용도복으로 200,000만원 중후반대의 도복재질과 같게 만들어 졌다고 합니다. 주짓수도복은 두꺼운 재질뿐만 아니고 도복의 전체적인 칫수도 유도복과의 차이가 있어 기성재품에 패치만 붙이는 방식이 아닌 도복의 패턴 부터 자수까지 작업하기 까다로운 부분이 많습니다. 다행히 요즘은 우리나라에서 OEM으로 제작한 도복이 브라질이나 일본으로 수출되고 있어 초창기 작업보다는 덜 힘들다고 합니다. 존프랭클주짓수의 공식도복에는 상의와 하의에 모두 은색실로 자주한 팀마크가 들어갑니다. 샘플은 전체적으로 깔끔한 느낌으로 제작되었던 것으로 기억합니다. 가격은 기존에 판매되고있는 주짓수도복보다 저렴한 10만원대 초반을 예상하고 있습니다. 이 번 존프랭클주짓.. 더보기
장덕영관장에게 듣는 로드FC 출전한 개그맨 '이승윤' 대한민국의 종합격투기가 침체일로로 접어들던 지난해 말 로드FC라는 단체의 출범은 종합격투기 선수들과 팬에게는 단비와 같은 소식이었습니다. 이 단체는 알통28호로 잘 알려진 개그맨 이승윤의 출전, 남자의 자격에 출연하여 울보격투가로 인기가 높아진'서두원' 잘짜여진 대진으로 대회의 흥행몰이 했습니다. 서두원이야 원래 종합격투기선수니까 문제없었지만 개그맨 이승윤의 출전은 종합격투기팬들 사이에 설왕설래했지만 대회를 알리는데는 한 몫 했다는 정도로 받아들이는 분위기였습니다. 같은 대회에 출전하기도 하고 이승윤의 주짓수트레이너이기도 했던 주짓수월드의 장덕영관장이 본 격투가 이승윤은 이랬습니다. '이승윤씨 격투기에대한 애정은 충분하지만 타격이나 그라운드 모두 엉망이었습니다. 물론 힘은 좋았지만 격투기에서 사용해야하는.. 더보기
목동주짓수에는 특별한것이 있다. '새벽반주짓수클래스' 모두가 잠든 아침 새벽을 주짓수를 활기차게 시작하는 주짓수아카데미가 있습니다. 바로 목동주짓수아카데미'라텔옐로우jj'입니다. 90년대까지는 일반 무술도장의 새벽반은 일상적이었습니다. 하지만 새벽반 수련인구가 점차 줄어들어 최근에는 무술도장 새벽반을 찾는것은 하늘에 별따기일 정도입니다. 라델옐로우jj는 몇년전 체육관 개관과 동시에 새벽반을 편성하고 지금까지 운영하고 있습니다. '가르치기 피곤하기도 하고 찾는 사람도 별로 없어'라는 이유로 주변지인들의 반대도 많았지만 문래에서 목동으로 이전한 후에도 여전히 새벽반을 운영하고 있습니다. 라텔옐로우jj의 공동대표인 김지영관장은'새벽수련을 원하는 사람이 특별히 많은것은 아니지만 아침형인간으로 사는것도 좋고 무엇보다 꾸준하게 수련하시는 분들이 계셔서 지금까지 운영하.. 더보기
[라텔옐로우jj]승급소식입니다. 지난달 1월30일에 열린 라텔옐로우jj의 정기심사가 라텔주짓수의 안양지점인 안양주짓수아카테미에서 있었습니다. 이날 정기심사에서 홍영세, 최주영, 최재성, 김기태, 성동영 5인이 블루벨트로 승급하여고 승급심사에 참석한 회원들도 각 레벨에 맞는 스트라이프-주짓수는 검은띠를 제외한 각 띠별로 4개의 스트라이프로 레벨을 표시합니다.-을 받기도 하였습니다. 라텔옐로우jj의 회원들은 꾸준한 수련을 통해 유색띠 승급하고 있어 주짓수 중견체육관으로 발전하고 있습니다. 더보기
[주짓수테크닉]관악주짓수 이희진사범의 테크닉 관악주짓수의 이희진사범이 신촌오전부에서의 테크닉입니다. 이희진사범이 요즘 쏠쏠하게 재미보고 있는 사이드마운트에 암바입니다. 이희진사범은 여성특유의 섬세한 지도가 일품입니다. 더보기
UFC93 데니스강은 왜 패배했는가! 데니스강의 UFC데뷰전은 라면 잘~끓이고 밥상에 김치올려 놓았는데 가스렌지에서 라면 옮기다가 엎은 꼴입니다...허망 그 자체죠. 전반적인 타격스킬이나 주짓수스킬은 나쁘지 않은것 같습니다. 그라운드에서 아나콘다쵸크라던지 하프가드에서 브라보쵸크를 시도한다던지 가드패스도 나쁘지 않았습니다. 1라운드는 슈퍼코리안 데니스의 라운드였습니다. 타격이면 타격, 테익다운이면 테익다운, 포지션닝이면 포지셔닝 돌아온 슈퍼코리안 데니스강의 전성기의 모습이었죠. 알렌 벌쳐는 그저 길거리 껌딱지 정도였습니다. 한가지 안타까운점이라면 아나콘다쵸크를 포지션 전환용으로 사용했다는거죠. 구르는 속도를 약간 조절했다면 걸릴것 같았습니다. 타격또한 그의 주특기인 긴 잽을 이용하여 키가 큰선수와도 거리낌이 없습니다. 우리나라선수 최정규선수나.. 더보기
존프랭클주짓수의 장덕영(압구정주짓수,퍼플벨트)선수 체육관2월9일 오픈예정 마르셀로 가르시아가 소속되어있는 브라질 엘라이언스팀으로 주짓수유학 이후 스피릿MC에서 종합격투기선수로 활동하던 장덕영선수가 드디어 자신의 주짓수체육관을 열게 되었습니다. 슈퍼코리안2에 출연하여 은행원파이터로 종합격투기팬들과 주짓수매니아들에게 주목를 받았던 장덕영은 1월15일 체육관임대계약을 마치고 본격적인 시설공사에 들어갔습니다. 2월9일로 오픈일을 확정하고 체육관시설준비에 여념는 장덕영선수는 쾌락한 체육관 시설에 힘을쓰며 오픈 일정을 조정하는데 힘쓰고 있습니다. 송파구나 강동구에서 가까운 곳에서도 브라질정통 주짓수를 배울수 있다니 격투기와 주짓수매니아들에게는 즐거운소식입니다. 특유의 유머러스한 성격과 친근감으로 회원들과 같이 즐겁게 수련하기를 바랍니다. 아래는 장덕영선수가 직접 쓴 오픈소식입니다. 다름.. 더보기
UFC93에 출전하는 주짓수파이터 데니스 강 - 모두 잘 알겠지만 마커스 소왈레스에게 블랙벨트를 받았죠. 연습은 가드에서 많이하는 편이기는 하지만 아래로부터 싸우는것을 즐기지는 않습니다. 당연한거겠지만 모든 파이터들이 주짓수를 익히는 입장에서라면 위로 부터 파이팅하는것이 유리하겠죠. 우리나라에 왔을때 스파링해본적 있었는데 체격차이때문인지는 모르겟지만 예상과는 다르게 상당히 부드럽게 움직입니다. 기술설명을 할때는 마커스아우렐리오 이야기를 자주했습니다. 그때 당시 마커스에게 많은 기술을 배운듯 합니다. 아무튼 이번 UFC데뷰전 주짓수파이터로써 심정적 한국인으로써 잘해주기를 바랄 뿐이죠. 리치 프랭크린 - 조지구젤이라는 주짓수 블랙벨트에게 브라운벨트를 받았군요. 이외에도 무에타이등 다양한 무술을 수련하고 있는것 같습니다. 지금까지의 3패가 모.. 더보기
정환용(관악bjj , 블루벨트)뉴욕코넬대학교주짓수동아리 수련기 일주일이라는 짧은 기간이지만 주짓수로 많은 친구들을 만드는군요. 만약 주짓수를 하지않았다면 그저 평범한 일정에 평범한 여행이 되지 않았을까요? 자~ 헨조그레이시 체육관에 이은 코넬대학교주짓수동아리 수련기를 지금부터 시작합니다. 월요일에 동생이 다니는 코넬대학교가 있는 이타카로 왔습니다. 뉴욕에서 차타고 5시간 걸리더군요. 여긴 뭐....산입니다...설악산 같은 곳에 마을이 전부다 학교네요....크기가 엄청 큽니다... 보이는건 온통 눈이고...맨날 눈오고...경치가 좋기는 아주 좋습니다. 여기 오기전에 한국에서 코넬대 주짓수 동아리가 있는걸 찾아보고 왔기에 도착한 날 바로 찾아갔습니다. 레슬링 체육관에서 하더라구요...월수금 7시부터 시작인데 그날은 8시가 넘어서 도착했습니다. 도착해보니 큰 체육관에서 .. 더보기
주짓수 짐볼 워크아웃 따라하기1 가장기초적인 동작으로 초보자들도 1주일정도 연습하면 따라 할수있는-물론 개인차는 있겠죠-동작입니다. 허리부위와 등의 일부가 운동이되지만 부하는 그리 심하지 않군요. 동영상 마지막에도 설명하지만 가드패스할때 다리를 몸으로 누르는 동작과 태클을 방어하는 스프롤 동작과 함께 다양한 동작에 응용이 가능할것 같군요. 물론 짐볼트레이닝만으로 주짓수를 잘 할 수있는것은 아닙니다. 주짓수를 잘하려면 주짓수연습에 시간을 더 할애하는게 맞죠. 어디까지나 효과적인 보조운동으로 생각하는것이 좋을것 같습니다. 더보기

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