[주짓수기술 도해]삼각조르기

1. 다리는 상대의 골반을 밟고 양손으로 상대의 양손을 고정합니다. 

이때 자신의 정강이를 이용하여 상대의 팔이 쉽게 빠져나가지 못하게 바깥쪽으로 컨트롤합니다. 

2. 왼다리는 골반을 밟고 한쪽 다리를 상대 팔안쪽으로 빼주며 골반을 최대한 높게 올려줍니다.

이때 머리와 함께 물릴 팔은 잘 잡아 고정시켜줍니다.

3. 빼준다리를 갈고리 사용하고 상대목 뒤로 묶어 줍니다. 2번에서 잡아주었던 팔은 오른손으로 바뀌 잡아주시고..

4.놀고있던 왼손으로 목뒤로 넘어온 다리를 잡아 고정시켜 주시고 골반을 밟아던 발로 다시 한 번 묶어 줍니다.(정면샷 참조)

5. 양손으로는 상대의 머리을 잡아당기고 무릎은 최대한 안쪽으로 모아줍니다. 마지막으로 골반을 최대한 높게 들어올려 목을 압박합니다.

1. 정면입니다. (상대 팔이 빠지면 안되요.)

2. 정면입니다.(허리를 최대한 높게 들어주고 팔을 잡아 당겨줍니다.)

3. 정면입니다.(다리로 묶기전에 왼손으로 묶어주세요.)

4. 정면입니다.(상대팔의 방향은 오른편으로 최대한 넘어오면 좋아요.)

5. 정면입니다.(상대 손위치를 주의하시고 무릎을 최대한 모아주세요.

백사진이 불여일동영상입니다.

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