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주짓수

'슈퍼코리안1'백종권 선수 라텔옐로우JJ 방문수련 대한민국 최초의 종합격투기인 스피릿MC 대회 64강 토너먼트 출신 종합격투가 백종권 선수가 라텔옐로우JJ에 방문하여 회원들과 종합격투기 트레이닝을 함께 하였습니다. 사진을 보시면 아시겠지만 상당히 후덕한 모습으로 변한 백종권선수는 대한민국 주짓수 초창기멤버로 '주짓수전도사'라는 닉네임을 얻으며 동료인 이재선, 최정규와 함께 주짓수파이터로 명성이 높았습니다. 대한민국 최초 격투리얼리티쇼 '슈퍼코리안1'에 출연하며 많은 인기을 얻기도 했던 백 선수는 이후 잦은 부상으로 종합격투기선수생활을 마감하고 현재는 트레이닝센터의 관리자로 일하고 있다고 합니다. 두 아이의 아버지이기도 한 백종권선수의 인생 제2막에서도 행복과 즐거움이 가득하기를 빌어 봅니다. 더보기
존프랭클주짓수 수장 '존프랭클' 사범 귀국 2달 일정으로 미국으로 출국한 존프랭클 사범이 지난주 입국하였습니다. 가족들과 휴가를 즐기며 서부 캘리포니아 지역의 주짓수체육관에서 매일 저녁 주짓수트레이닝을 하였다고 합니다. 체육관에서의 정기적인 트레이닝이외에도 다양한 주짓수세미나에 참석하기도 하고 버클리지역에서는 지인의 요청을 받아 직접 주짓수세미나를 진행하기도하며 알찬 휴가를 즐겼다고 합니다. 귀국직후인 2월 첫째주 비공식 팀합동훈련에 참석한 존프랭클사범은 미국에서 트레이닝하며 배우고 느낌점들을 참석자들과 함께 나누는것을 시작으로 매주 팀훈련에서 각 지관장과 훈련참석자들을 대상으로 주짓수수업을 시작할 예정입니다. 98년 한국에 주짓수를 최초로 전파한 존프랭클사범은 현재 연세대교수로 재직중이며 존프랭클주짓수네트워크의 수장으로 한국주짓수발전에 다양한 .. 더보기
도복정리법을 알아두세요. 운동 후 쇼핑백이나 비닐백 등에 도복을 꾸깃 꾸깃 담아 집에 돌아가시는 분들이 있습니다. 간지나는 수십만원짜리 주짓수도복을 비닐봉투에 담는다니, 검정비닐봉투는 간지주짓수의 적입니다. 이런 경우 귀차니즘 때문이기도 하지만 초심자들의 경우 도복정리법을 몰라서 그러는 경우도 상당수 입니다. 여러가지 방법이 있지만 가장 쉽고 대중적인 방법을 소개들이겠습니다. 너무 두꺼운 도복이라면 조금 고생하실수도 있습니다. 몇 번 해보시면 쉽게 따라하실 수 있습니다. 땀을 많이 흘리는 여름에는 이 상태로 오래두면 도복냄새로 상대를 탭시킬수 있으니 주의하시기 바랍니다. 더보기
[주짓수기술 도해]삼각조르기 1. 다리는 상대의 골반을 밟고 양손으로 상대의 양손을 고정합니다. 이때 자신의 정강이를 이용하여 상대의 팔이 쉽게 빠져나가지 못하게 바깥쪽으로 컨트롤합니다. 2. 왼다리는 골반을 밟고 한쪽 다리를 상대 팔안쪽으로 빼주며 골반을 최대한 높게 올려줍니다. 이때 머리와 함께 물릴 팔은 잘 잡아 고정시켜줍니다. 3. 빼준다리를 갈고리 사용하고 상대목 뒤로 묶어 줍니다. 2번에서 잡아주었던 팔은 오른손으로 바뀌 잡아주시고.. 4.놀고있던 왼손으로 목뒤로 넘어온 다리를 잡아 고정시켜 주시고 골반을 밟아던 발로 다시 한 번 묶어 줍니다.(정면샷 참조) 5. 양손으로는 상대의 머리을 잡아당기고 무릎은 최대한 안쪽으로 모아줍니다. 마지막으로 골반을 최대한 높게 들어올려 목을 압박합니다. 1. 정면입니다. (상대 팔이 .. 더보기
주짓수 라이벌'스트라이크포스30' 동반승리 1월 29일 열린 스트라이크포스30 에서 호저 그레이시, 호나우도 '자카레' 소우자, 닉 디아즈 등이 출전하여 서브미션 퍼레이드를 연출하며 나란히 승리하였습니다. 이 선수들은 모두 주짓수를 베이스로 하는 종합격투기선수들로 블랙벨트의 주짓수실력을 가지고 있습니다. 이날은 특히 암바, 삼각조르기, 리어네이키드쵸크 등 다양한 관절기로 대회를 관전하는 유술가들을 흐믓하게 했습니다. 이 가운데 호저 그레이시와 자카레는 주짓수대회에서도 인연이 있습니다. 두 선수가 출전한 2004년 문디알 무체급경기에서의 인연인데요. 시합결승에서 만나 포인트로 지고 있던 호저가 자카레의 팔을 가드에서 암바로 부러트리지만 자카레는 초인적 깡으로 버티며 결국 포인트로 승리하게 됩니다. 당시 두체급이나 위인 유명 유술가 호저를 이기며 자.. 더보기
ADCC 대회개최 소식입니다. ADCC Korea가 주최하는 ADCC대회 개최 기사가 올라왔네요. 3월에만도 연합회주최대회와 ADCC등 대회가 벌써두개나 개최됩니다. ADCC는 시합규정이 기존주짓수대회와 조금 다르기 때문에 참가자는 규정을 꼼꼼하게 체크하는 것이 좋을 것 같습니다. 아래 엠파이트기사내용입니다. '그래플링 강자 모여라' ADCC 한국대회, 3월 개최 세계 최고의 그래플링 이벤트인 '아부다비 컴뱃 클럽(이하 ADCC)'의 국내대회가 2011년 본격적으로 열린다. ADCC 코리아(대표 이정우)는 오는 3월 27일 서울시 동작구 흑석체육센터에서 'ADCC 2011 익스트림 챔피언십'을 개최한다고 밝혔다. 국내에서 ADCC 대회가 열리는 것은 이번이 두 번째다. ADCC 아시아 예선으로 치러진 지난 12월 대회에서는 육진수, .. 더보기
여성유술가vs남자유도가 키라 그레이시가 일본TV에 출연하여 남자유도가와 대결을 펼치는 영상입니다. 유도2단이라고는 하지만 본격적인 선수레벨이라고 보기에는 무리가 있어 보입니다. 연예프로그램이라고는 하지만 키라도 상대 남자도 정말 열심히 임해주시네요. 더보기
눈이 보이지 않는데 싸움이 가능할까? 몇일전 스파르타쿠스 시즌2에 눈을 가리고 싸우는 장면이 있었습니다. 드라마니까 당연히 눈가린 멋진 주인공이 이기기는 했지만 이런 상황이 진짜로 가능할거라고 믿는 사람은 몇 없을겁니다. 두눈 멀쩡히 뜨고있는 상대를 눈이 않보이는 상태에서 이길 수 있다고 말하면 홍콩영화에서나 나오는 전설의 고수이야기 하려구 하나 하겠지만 영화속 이야기가 아닙니다. 몽둥이로 뒤통수를 내려치는 상황이라면 눈을 감으나 뜨나 위험하기는 마찬가지이기 때문에 제외하겠습니다. 여기서 말씀드리는 상황은 상대와 접촉한 후의 상황입니다. 주짓수트레이닝을 하다보면 아주 가끔 눈을 띠로 가리거나 아니면 스스로 눈을 감고 스파링을 하는 경우가 있습니다. 자주하는 연습법은 아니지만 시각을 제외한 상태에서 몸의 감각을 극대화해 보자는 취지로 아주 가.. 더보기
스파르타쿠스 시즌2 미국방영 시작 잔혹섹시액션대하 미니시리즈 스파르타쿠스 시즌2가 드디어 미국에서 방송을 시작을 하였습니다. 전작의 주인공 앤디위필드의 투병소식이 전해지며 시즌2는 한참이나 걸릴것이라는 예상을 깨고 새로운 주인공을 영입해 시즌2를 시작했습니다. 여기에 미드를 언급하는 이유는 하나죠. 아테나의 차승원과 추성훈의 MMA액션 이후 또다른 그래플링액션이 등장했습니다. 주짓수관련 웹사이트 순례중스파르타쿠스 시즌2에 삼각조르기가 등장했다는 소식을 접하고 바로 찾아보았습니다. 아...전작보다 더 잔인한것 같군요. 가니쿠스라는 검투사가 눈을 가리고 싸우는 장면이 나오는데 테이크다운, 파운딩, 삼각조르기 등등 멋지게 연출되었습니다. 눈이 안보일때는 역시 주짓수가 짱입니다.. 스파르타쿠스는 시즌1에서도 주짓수기술을 사용한 액션이 가끔씩 등.. 더보기
목동주짓수아카데미 본격적인 종합격투기클래스운영 개시 목동 오목교역으로 체육관을 확장 이전한 라텔옐로우jj가 전문 종합격투기클래스를 운영을 시작하였습니다. 종합격투기 클래스에서는 그라운드 파운딩, 스탠딩 테이크다운, 스탠딩 타격기초를 지도하고 있습니다. 일주일에 3회 실시하는 종합격투기클래스를 위해 안전장비 구비에 특별히 신경써온 라텔옐로우jj 공동대표 김지영관장은 '전문적인 주짓수에 부담을 느끼는 일반인이나 여성들이 정통주짓수에 조금 더 쉽게 접근할 수 있도록 종합격투기클래스를 운영하기로 했다.'라고 말하고 있습니다. 미국에서 주짓수체육관을 운영중이던 호리온 그레이시가 주짓수의 강함을 증명하기 위해 만들어낸 종합격투기 UFC는 구글에서 리서치한 가장 쿨한 스포츠에서 많은 익스트림스포츠를 제치고 1위에 조사되는 등 북미젊은이에게 사랑받는 메이져스포츠로 성장.. 더보기
[주짓수스파링]스티븐케브너교수님 1월26일 오전 수련후 스파링입니다. 백포지션에서 탈출과 변형된 기무라를 볼 수 있습니다. 변형된 기무라는 상대가 기무라상황에서 도복이나 손을 마주잡고 버틸때 효과적으로 사용할 수 있습니다. 더보기
동천백산유술회 초읍지부 개관 동천백산유술회의 초읍지부 승혼체육관이 개관하였습니다. 도장장은 주짓수,복싱,레스링 등 다양한 운동분야에 경력을 가지고 있는 김영석 관장님입니다. 김영석관장님과는 서울 존프랭클팀에서 같이 운동을 하기도 했습니다. 당시 부산에서 올라와 열악한 환경에도 열심히 운동하는 모습이 인상깊었습니다. 승혼체육관은 정통주짓수뿐 아니라 무에타이, 복싱, 컨디셔닝 프로그램 등 다양한 종목의 운동을 지도받을 수 있습니다. 자세한 정보는 아래 주소로 들어가보시면 친철하게 안내되고 있습니다. http://cafe.daum.net/kickboxingandbjj 더보기
관악주짓수 박현갑사범의 이색도전  관악주짓수의 박현갑(퍼플벨트)사범이 23일 부산 해운대에서 열린 북금곰 수영대회 1.5km핀수영 부문에 참가하여 코스를 완주했습니다. 평소 새벽수영을 꾸준히 해온 박현갑사범은 이 번 대회 출전에 필수아이템인 맞는 크기의수트를 찾지못해 결국 맞춤제작하여 입고 나가는 투혼(?)을 발휘하였습니다. 수영대회 전날 부산에 도착한 박현갑사범은 동천백산 대연본관의 채인묵관장님(블랙벨트)를 찾아뵙고 수업도 참관 하여지만 수영대회 전 컨디션조절과 부상방지를 위해 스파링에는 참여하지 않았다고 합니다. 멀리서 방문한 박현갑사범을 따뜻하게 맞아주신 동천백산 채인묵 관장님과 MBC ESPN의 이동기해설위원님께 감사의 말씀을 드립니다. 부산일보가 주최한 이번 북극곰수영대회는 1988년 서울올림픽을 기념하기 위해시작한 행사로 .. 더보기
유술가의 말없는 커뮤니케이션 '만두귀' 귀가 잘 붓는편은 아니지만 최근 왼쪽귀가 이상증세를 보이고 있습니다. '만두귀''콜리플라워'라고 불리며 그래플링 운동하는 사람들이 많이 걸리고 열심히 운동했다는 상징처럼 보이기도 한답니다. 개인적으로 귀의 변형을 좋아하지 않기 때문에 상당히 조심하고 있습니다. 최근 스티브교수님에게 들은 훈훈한 이야기가 있어 잠깐 소개합니다. 얼마전 일본학회세미나에 참석하게된 존프랭클 교수님과 스티븐 케프너 교수님이 일본의 한적한 골목길을 걸으며 이야기를 나누고 있었답니다. 그때 저쪽에서 자전거를 탄 일본사람이 두 사람을 뚤어지게 바라 보더랍니다. 큰 덩치에 한눈에 봐도 운동한 사람으로 보이는 일본사람이 존교수님의 만두귀를 쳐다보고 있던 것 입니다. 스티브교수님은 만두귀가 없지만 존프랭클교수님은 아주 살짝 만두귀가 있는 .. 더보기
아부다비 주짓수 국내선발전, 3월 부천서 개최 주짓수대회 소식입니다. 엠파이트기사가 있어 스크랩해 왔습니다. 2009년 세계 최고의 주짓수 대회를 표방하며 발족한 '월드 프로페셔널 주짓수컵 아부다비' 대회 국내선발전이 오는 3월 6일 부천시 소사구 송내 사회체육관에서 개최된다. '제 8회 올 코리아 주짓수 챔피언십'과 함께 열리는 이번 대회는 아부다비 주짓수 국내 1차 예선으로 치러진다. 화이트벨트와 블루벨트가 지원할 수 있으며, 벨트 구분 없이 경합을 벌인다. 체급은 -65kg, -74kg, -83kg, -92kg 등 4개 부문으로 나뉜다. 이번 대회에서 승리하는 선수는 국내 최종예선에 진출, 하반기 열리는 대회에서 본선진출을 타진할 수 있다. 우승자에게는 2012년 4월에 열리는 아부다비 주짓수 대회에 출전할 자격이 부여되며 주최측으로부터 항공료.. 더보기
춘천FC 손웅정감독에게 배우는 주짓수트레이닝법? 아들 손흥민에 이어 16살의 김병연을 함부르크에 진출시킨 손웅정감독이 나오는 TV프로그램을 본적이 있습니다. 집중해서 볼 수 있는 상황이 아니었지만 몇 몇 장면들이 인상깊었습니다. 춘천FC에 선수을 맏긴 학부형들의 걱정스러운 인터뷰였습니다. 학교에 들어가 운동하는 친구들은 실전시합을 자주하며 운동경력을 쌓아가는데 여긴 몇 년 동안 시합은 커녕 볼리프팅 등 기본기만 시켜 자녀들이 뒤쳐지지 않을까 하는 걱정스러운 인터뷰 내용이었습니다. 하지만 이런 기본기 훈련이 얼마나 중요한지를 오늘 춘천FC에서 훈련하던 선수를 또 다시 함부르크에 진출시키며 기본기 훈련의 위력를 입증시켰습니다. 우려의 목소리를 내던 학부형의 인터뷰는 신문기사에서'춘천FC에서 운동을 하게 된 건 정말 축복이다'라고 바뀌었더군요. 손웅정감독의.. 더보기
존프랭클 사범 2달 일정으로 미국행 존플랭클주짓수팀의 존프랭클사범이 2달여의 방학 기간동안 가족들과 함께 지난해 12월 미국으로 출국하였습니다. 미국에서는 현재 여행과 휴식 그리고 유명한 주짓수팀을 찾아다니며 주짓수트레이닝도 하고 있다고 합니다. 작년 미국여행에서는 마르셀로 가르시아의 체육관을 찾아 훈련을 하였고 올해는 호리온 그레이시의 큰아들과 스파링을 했다고 하네요. 존프랭클 사범님은 유명유술가와 스파링, 여러 체육관에서의 기술습득을 통하여 존프랭클주짓수 전체의 실력향상을 위해 노력하고 있습니다. 더보기
[주짓수스파링]관악주짓수 이수용사범 신촌주짓수 오전 수련 후 스파링입니다. 부드러운 스파링은 다양한 기술의시도를 가능하게 도와줍니다. 목쪽 도복의 조르기을 집중해서 보는것도 좋을 것 같습니다. 더보기
주짓수로 극단적인 성폭력에 대항하자 몇 년 전 영등포소재 대안교육기관인 하자센터에서 진행한 '소녀들의 격투기'라는 프로그램이 있었습니다. 폭력에 노출되기 쉬운 소녀들에게 자신감과 호신술을 가르치는 프로그램이었습니다만 운영미숙, 대상 학생들의 생소함을 극복하지 못하고 6개월정도를 운영하다 접었던 아픈 기억이 있습니다. 이후에도 인터넷을 통해 여성단체나 장애우관련 단체에 연락해 주짓수 강좌를 제의하기도 했지만 주짓수가 무엇인지도 모르기 때문인지 관심도 없었던 것으로 기억됩니다. 지금 생각해 보면 강좌를 제안하는 방식이 세련되지 못했을 수 있다는 생각이 드네요. 소수자의 주짓수에 관심을 가진게 된데는 성폭력기사, 그중에서도 장애우의 성폭력 피해와 관련된 뉴스에서 였습니다. 피해자 부모님의 인터뷰에서 피해 당사자와 가족의 고통이 뉴스를 통해 고스.. 더보기
주짓수트레이닝에 유용한 아이폰어플 주짓수트레이닝에 도움되는 아이폰 어플입니다. 바로 복싱 타이머 벨! 흠흠.. 복싱타임벨 어플이 주짓수에 무슨도움이 되나 싶지만.. 억지로 끼워 맞춰 보면 나쁠것도 없습니다.. 외부스피커가 있다면 좀 더 유용 할 듯 싶습니다. 외부스피커에 일단 아이폰을 연결하고 스파링할때 음악이 없으면 좀 심심한 감이 없지 않으니 운동하기 좋은 음악들을 골라 연속재생하고 타이머어플을 실행합니다. 스파링시간은 5-6분 맞추고 종료전 30초나 1분으로 맞춰놓습니다.. 간단하게 준비 끝~ 200,000여 만원하는 리얼한 타임벨과는 비교할 수는 없겠지만 나름대로 쓸만하네요. 종합격투기 타이머도 쓸만한게 있습니다. 라이트버젼은 시간이 조절이 안되지만 0.99$를 결제하면 라운드, 휴식, 종료전 알람의 변경이 가능해집니다. 시작음도.. 더보기
동영상으로 주짓수 배워볼까? 글로벌시대입니다. 주짓수에 관한 관심이 조금이라도 있다면 인터넷에 올라와 있는 각 종 동영상을 찾아 보는 건 일회용커피타는 것 보다 쉽습니다. 문제는 너무 많다보니 어떤 걸 어떻게 보는게 도움이 될까 입니다. 구슬이 서말이라도 꿰어야 보배아닙니까? 자칫 관련영상에서 닌짓수 영상이라도 보고 주짓수로 착각하거나 하면 낭패가 아닐 수 없습니다. 주짓수 초보자분들을 위해 동영상에 관한 질문 몇가지 정리해 보았습니다. 어느때 동영상을 보는것이 좋은가요? 슬럼프나 부상이 오게되면 보통 운동을 중단하게 되는게 이는 장기적인 주짓수를 원하는 당신이라면 좋은 선택은 아닙니다. 몸을 다루는 것 조차 쉽지 않을 때 주짓수 동영상을 보며 마음에는 위로를.. 머리속엔 정보를 축적시켜보세요. 가슴을 뜨겁게 달구는 워밍업이랄까요?.. 더보기
[주짓수테크닉]관악주짓수 이수용사범의 가드에서 삼각조르기세팅 가드에서 삼각세팅입니다. 조르기가 확실해야 상대의 팔꿈치가 몸않으로 들어 옵니다. 조르기 후 상대 팔꿈치를 넘어 어깨를 점유하는 것에 유의!! 이후 다양한 방법으로 공격이 가능합니다. 더보기
주짓수도복도 이제 made in Korea 주짓수를 하다보면 필히 도복 지름신이 강림하십니다. 화려하고 간지나는 도복들을 보면 나도 모르게 지갑의 위치를 확인하게 되고 카드 한도를 체크하게 됩니다. 태권도장에서는 도복이 무료라고 하는데 전문주짓수도복은 200,000만원은 가볍게 넘어 주십니다. 부담스럽다. 부담.. 하지만 척박한 주짓수도복시장 상황에도 국내브랜드 주짓수도복들이 제작되고 있습니다. 금전적 부담도 덜 할 뿐더러 도복질도 나쁘지 않습니다. 품질최고! 가격만족! 국산 주짓수 도복을 알아 봅시다. 주짓수코리아는 그 동안 외국브랜드 수입을 주로 해오다가 이번에 자체브랜드의 도복을 제작하였습니다. 도복의 전체적인 느낌은 깔끔합니다. 어깨자수도 나쁘지 않은 편이구요. 한국인의 체형을 고려해 A1(170)~A2(180)사이에 A1.5(175)사이.. 더보기
존프랭클주짓수 2011년 첫 합동훈련시작 2011년 1월 8일 토요일 오후 3시부터 존프랭클주짓수의 첫 합동훈련이 신촌체육관에서 있습니다. 합동훈련의 모든계파 및 유파에 오픈되어 있어 누구라도 참가가능합니다. 매 합동훈련에는 각 지관장님들과 사범님들 소속체육관회원들, 주한미군, 주한외국인, 지방팀까지 합류하고 30-50명 가량 수련하고 있습니다. 매주 토요일 실시되는 합동훈련에서는 기술지도 뿐 아니라 평상시 접하지 못한 다양한 스타일의 참가자들과의 스파링으로 다양한 스킬을 느끼고 배울 수 있습니다. 네트워크 무제한등록회원이 아닌 분들은 일일수련비를 납부하고 참여가능합니다. 장소 : 존프랭클 신촌주짓수 체육관 시간 : 15시~17시 일일수련비 : 소속회원 :10,000원 네트워크 비 등록회원 : 20,000원 문의: 각 네트워크 체육관 지도 : .. 더보기
[주짓수스파링]스티브케프너교수님과 보스턴의 애런 스티프케프너 교수님의 기무라를 감상하실 수 있습니다. 상대방의 팔을 하나 하나 먹어 들어가는 모습이 인상적입니다. 메사츄세츠주짓수(전 보스턴주짓수)에서 운동한 친구입니다. 방학때마다 한국을 찾아오는 열성 한국매니아입니다. 더보기
여자가 남자를 제압하는 무술 주짓수? 도구를 사용하는 무술을 제외하고 여자가 남자를 제압할 수 있는 무술이 있을까요? 무에타이? 주짓수? 유도? 태권도? 합기도? 쉽고 간단하게 정리하자면 모든 무술종목이 가능할꺼라고 생각됩니다. 단! 스파링을 해야겠죠. 스파링이 없는 무술로는 어떤 누구도 제압 할 수 없을 겁니다. "난 주짓수를 하지만..스파링은 너무 무서워...." "난 무에타이를 해...하지만 스파링은 내 취향이 아니야...." 이런 경우라면 누구를 제압한다는 생각은 버리는게 현명합니다.그저 주짓수로 무에타이로 건강해지는 정도라고 생각하시는게 좋겠습니다. 주짓수가 여성호신술로 좋은 이유는 너무 너무 많지만 요즘은 간략한 걸 좋아하는 관계로 짧게.... 일단 뜬구름잡는 소리가 적습니다. "종이한장들 힘으로 상대를 제압한다." 물론 가능이야.. 더보기
UFC파이터 김동현선수의 유일한 1패? 오늘 오전 UFC125에서 김동현선수가 동양인 최초 5연승의 역사를 만들며 난적 네이트 디아즈를 상대로 승리하였습니다. 타격 맞불 보다는 그의 장기중에 하나인 그라운드와 압박을 섞은 영리한 경기운영이라고 생각합니다. 오늘 승리 후 현지관중들이 야유를 많이 보냈지만 워낙 그라운드경기를 싫어하는 사람들이라.... 김동현선수가 국내 모든 종목의 프로선수들을 능가하는 파이트머니를 받는 날이 꼭 오게되면 좋겠네요. 그러면 종합격투기에 대한 인식도 좀 달라지지 않을까요? 김동현선수가 PPV수당을 받는 그날까지 고고씽하기를... 그런데 무패의 김동현에게 사실은 패가 있다? 김동현의 공식전적은 14승1무1무효입니다. 여러기사들에도 이렇게 소개되고 있습니다. 하지만 한국에서 괴짜파이터 최영선수에게 1패가 있습니다. 스피.. 더보기
겨울철 안전한 주짓수트레이닝 사계절이 분명한 우리나라. 주짓수하는 우리들에게 겨울은 쉽지 않은 계절이다. 부상의 위험도 높아지고 무엇보다 체육관으로 이동하는 발걸음이 쉽게 떨어지지 않는다. 겨울철 안전한 트레이닝을 위해 몇가지 고려할 부분을 정리해보자. 주짓수는 누구를 위하여 하는가? 찬바람이 불고 길도 얼어 있다면 체육관으로 이동하는 자체가 부담스럽다. 어떻게 할것인가? 선택하라. 이불과 스파링을 할것인지? 아니면 동료와 스파링을 할것인지? 여기까지는 어디까지나 본인의 선택.. 보온장비는 충분한가? 체육관에서의 트레이닝을 결정했다면 운동복을 챙기자. 체온을 보호할 수 있는 이너웨어, 각종 관절 보호장비, 바세린, 마우스피스, 등을 챙기는데 특히 이너웨어의 경우 겨울철 빠른 워밍업을 도와준다. 좋은 놈으로 한두벌 마련하자. 위밍업은.. 더보기
[주짓수 테크닉] 존 프랭클 사범님의 하프가드 탈출 락다운 하프가드에서의 탈출입니다. 심플하고 바로 사용가능합니다. 더보기
문래주짓수(라텔옐로우) 확장이전 문래주짓수가 2년간 운영해온 체육관을 확장 이전 하였습니다. 오목교역에서 도보로 5분 정도 소요한다고 하니 목동,화곡동 근처 분들의 접근이 조금 더 쉬워질듯 합니다. 라텔옐로우 주짓수는 초보자들을 위한 깔끔한 베이직수업으로 유명합니다. 사진으로 잠깐 들여다본 체육관은 상당히 큼직하고 깔끔하군요. 더보기

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