주짓수 썸네일형 리스트형 주짓수 짐볼 워크아웃 따라하기1 주짓수 짐볼 워크아웃 따라하기1 P.S 동영상은 아래 주짓수영상란에 떡~하니 들어있습니다. 성공하신분들은 성공후기나 영상부탁드려요. 성공영상 올려드립니다..ㅎㅎ 더보기 주짓수 짐볼 워크아웃 따라하기1 가장기초적인 동작으로 초보자들도 1주일정도 연습하면 따라 할수있는-물론 개인차는 있겠죠-동작입니다. 허리부위와 등의 일부가 운동이되지만 부하는 그리 심하지 않군요. 동영상 마지막에도 설명하지만 가드패스할때 다리를 몸으로 누르는 동작과 태클을 방어하는 스프롤 동작과 함께 다양한 동작에 응용이 가능할것 같군요. 물론 짐볼트레이닝만으로 주짓수를 잘 할 수있는것은 아닙니다. 주짓수를 잘하려면 주짓수연습에 시간을 더 할애하는게 맞죠. 어디까지나 효과적인 보조운동으로 생각하는것이 좋을것 같습니다. 더보기 주짓수 짐볼 워크아웃 주짓수관련정보를 접하다 보면 세계적인 선수들이 짐볼을 기예수준으로 다루는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 짐볼위에 서는것은 기본이고 짐볼위에서 몸을 자유자제로 이동시키죠. 한마리 날렵한 곰처럼요...^^ 이런 짐볼트레이닝은 어떤효과가 있을까요? 짐볼은 1950년대 스위스부터 시작하여 처음에는 아이들의 물리치료용도로 사용하여 전유럽에 선풍적인 인기를 끌게 되고 미국으로 진출하게 되었다고 합니다.(사진은 짐볼뺏기로 복근운동을 하는 야구선수들입니다.) 짐볼트레이닝은 볼의 불안정성을 이용하여 균형감각을 유지하고 작은 근육들을 섬세하고 재빠르게 움직이게 한다는데요. 이런 특성들은 상대와 균형을 다투는 주짓수트레이닝에도 묻지도 따지지도 않고 많은 도움을 준다고 합니다. 또 다른 장점이라고 한다면 지루하지 않다는것이죠.. 더보기 정환용(관악주짓수,블루벨트) 뉴욕헨조그레이시 체험기 주짓수를 하는 즐거움 중에 하나는 전세계 어디를 가나 말이 통하지 않는 사람과도 스파링을 할수 있다는것이지요. 어느 정도 실력이 있다면 모르는 사람들과의 스파링으로 자기 자신을 건전하게 테스트해 보는 두근 두근한 기분이 들기도 합니다. 모 CF에서 여자라서 행복해요~~라고하는데.. 주짓수라서 행복해요~~ 일주일 동안의 뉴욕출장 중 헨죠그레이시에서 일일수련한 환용이(관악BJJ블루벨트)의 수련후기입니다. 토요일 클래스를 듣고 왔습니다... 얘네는 보니까 아이들 운동하는 공간 따로, 무에타이하는 곳 따로 주짓수하는 곳 따로 3 클래스가 같이 이루어지더라고요. 아이들 운동할 때는 부모들이 와서 구경하고...여자들도 꽤 많이와서 운동하더군요... 그리고 역시 수련생들이 많더군요...어제도 주짓수 클래스에만 한 3.. 더보기 제목을 입력할까? 체육관에서 운동하는건 재미있어. 물론 힘들때도 있지만 10%정도이고 무조건 재미있어.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
