존프랭클주짓수

주짓수기술 +23

오늘은 가드로 부터 암락입니다.

보통은 자신의 팔을 이용하는 경우가 일반적이지만

이 번 경우는 다리를 이용하여 상대의 팔을 꺽습니다.

사진의 아래쪽에는 동영상이 있습니다.


#자신의 다리를 안고 파고드는 상대의 어깨관절을 꺽는 기술입니다.


#밀고 들어오는 상대의 힘을 이용하여 몸을 돌립니다.

다리반대쪽 어깨를 축으로 사용하는것이 좋습니다.


#원위치로 돌아오면서 상대의 손목을 잡아 줍니다.

이때 도복을 잡는것 보다는 손목을 잡는것이 유리합니다.


#잡혀있는 왼쪽다리(발등)의 위치를 상대의 골반보다 아래에 둡니다.


#엉덩이 빼기를 통하여 발끝을 반대쪽 상대의 몸통에 걸어줍니다.


#앉은 상태로 전환합니다.

상대의 손목은 위로 들어 올리고 자신의 다리는 앞으로 펴서 상대의 어깨관절을 꺽습니다.


동영상으로 확인하세요.


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주짓수 경험이 없는 분들이 체육관에서 운동을 시작하며 부딧치는 첫번째 난관중에 하나는 누워있는 상대의 다리가 마치 손처럼 움직이며 나를 괴롭(?)히는 것일 겁니다.


이런 누워있는 상대의 다리를 치우고 사이드마운트를 차지하는 기술을 모두 가드패스라고 합니다.

오늘은 존프랭클주짓수 합동훈련에서 있었던 래그드랙 수업입니다.

맨 아래쪽에 동영상이 포함되어 있습니다.



# 오늘의 주짓수기술은 래그드랙 패스입니다. 

누워있는 상대의 다리를 치우고 공격을 용이하게해주는 기술입니다.


#상대의 오른쪽 다리를 자신의 오른쪽 골반쪽으로 치우자 반대에 있던 상대의 다리가 넘어와 방어를 합니다.


#첫번째로 왼손을 돌려잡고..


#두번째로는 양손을 사용하여 상대의 위쪽 다리를 누룹니다.


#골반에 걸쳐있는 다리를 치우기위해 오른다리를 후진시킵니다.


 #마지막으로는 후진했던 오른다리를 다시 깊게 왼쪽으로 전진시키고 상대의 다리를 래그드랙포지션을 만듭니다.

동시에 자신의 왼손은 상대의 목깃을 잡아 줍니다.


동영상으로 다시 보겠습니다.


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주짓수를 아는 일반인들이 주짓수하면 제일먼저 떠오르는기술은 암바, 트라이앵글쵸크 정도일겁니다.

위에 기술들이 많이 쓰이는 결정기술이기는 하지만 주짓수기술의 전부는 아닙니다.


오늘은 주짓수 기술중'오모플라타'의 베이직 형태를 배워보겠습니다.  

'omoplata'는 포르투갈어로 견갑골이라는 뜻입니다.

상대의 어깨를 다리와 몸통을 이용하여 고정시키고 몸을 회전시켜 제압하는 기술입니다.


#가드상태에서 상대의 머리와팔을 몸통쪽으로 최대한 잡아줍니다. 

이때 상대에 머리를 들리족하게 고정하는것이 포인트입니다.


#머리를 잡았던 손이 자신의 상체와 함께 뒤로 빠지면서 골반을 밟고있던오른다리가 올라와 계속해서 상대의 상체를 잡아둡니다.

이날수업은 상대방이 때린다는 가정하에 진행되어서 도복을 잡기보다는 상대의 몸구조를 이용한 그립이 많습니다.


#이제 상체를 잡고있던 다리를 목쪽으로 마져 넘겨줍니다. 

매트에 가까이 있던 다리도 이때 자신의 몸쪽으로 빼줍니다.


다리와 몸통사이에 끼워져있는 팔은 'ㄱ'자로 유지하고 서서히 몸을 앞으로 전진시켜 상대의 어깨관절을 압박합니다. 공격자의 몸통을 보면 상대의 등쪽으로 기울어져 상대의 상체를 제압하는것이 좋습니다.


 

동영상으로 다시한번 확인해보세요.


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주짓수에는 다양한 기술들이 있습니다.

주짓수 기술들은 정형화되어 있지 않고 지속적인 발전을 거듭하고 있습니다.

오늘은 매주 토요일 강남 신사 주짓수에서 열리는 존프랭클주짓수의 합동훈련 스파링중에 사용된 기술들을 정리해봤습니다.

존프랭클 주짓수 임재석 관장의 도복을 이용해 상대를 역전시키는 기술입니다.

라펠스윕의 일종이라고 보시면 될 듯 합니다.

상대의 겨드랑이쪽 도복과 다리가 연결되어 있는것을 보실 수 있습니다.


홍대 격투창고 강구민 관장의 델라히바 가드 스윕입니다.

강구민 관장은 최근 안드레 갈벙으로 유명한 아토스로 주짓수 유학을 다녀오기도 했습니다.

델라히바 반대 다리와 목깃을 잘 활용하고 잇는것을 참고하시면 좋을듯 합니다.


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존프랭클 주짓수의 합동훈련은 매주 토요일 3시 압구정주짓수에서 진행하고 있습니다.

많은 상위레벨의 선수와 회원들이 참가하여 기술을 익히고 서로의 장단점을 파악하는등 주짓수 기량향상에 많은 도움을 줍니다.


존프랭클 비스트짐의 채완기사범

채완기 사범은 주짓수기술 중 베림보로를 특기로 하고있습니다. 상당히 복잡하고 변화가 많은 기술들을 구사하여 참가자들이 베림보로를 이해하는데 큰 도움을 주고있습니다.


현재 보라띠로 종합격투기 선수생활을 하고있는 조영승선수

주짓수시합과 최근 로드FC에서 좋은 성적을 거두고있는 조영승 선수는 지칠줄 모르는 체력과 기술로 상대를 끈임없이 움직이게 만듭니다.



평택 존프랭클 주짓수의 정호원관장

갈띠 체급에서 최강자의 자리를 차지하고 있는 정호원관장은 높은 체급임에도 불구하고 높은 기술수준으로 상대를 압도합니다. 현역관장이지만 선수로써지속적으로 해외시합에 출전하고 있습니다.



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주짓수 시범을 보이고 있는 관악주짓수의 이희진 사범[사진촬영] 으뜸 송광빈 옹


지난 4월9일 신촌 아트레온 극장 특설무대에서 13회 국제여성영화제 홍보의 일환으로 벌어진 주짓수 시범행사가 잇었습니다.
신촌주짓수의 정창국[브라운밸트]사범과 채완기[퍼플밸트] 황인승[블루밸트] 조영승[블루밸트]과 관악주짓수의 이희진[브라운밸트]사범이 참가하여 주짓수기술과 여성호신술, 주짓수체험등의 프로그램으로 시범을 진행하여 관람자들로 부터 많은 박수를 받았습니다.

주짓수는 외국으로 부터 실전무술과 호신술로써 각광받고있으지만 아직까지 국내에는 여성 수련자가 남성수련자들에비해 상대적으로 적습니다.
존프랭클 주짓수는 앞으로도 주짓수의 무술적가치와 호신술로써의 가치를 알리는데 주력할 계획입니다.
주짓수 시범 및 대학 및 단체출강 요청은 le23165@hanmail.net 으로 하시면 됩니다. 
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3월6일 송내사회체육관에서 열린 올코리아주짓수 앱솔루트에 오른 김희승(팀파시, 존프랭클주짓수)선수의 결승전입니다.
상대는 레스링스타일의 선수로 하단 로우태클과 과감한 움직임으로 결승까지 진출하게 되었습니다. 유도베이스와 레스링베이스를 가진 선수들의 시합이 박진감이 넘칩니다.


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가드에서 암바를 시도할때 상대방이 머리로 넘어 오는 다리를 방해하거나 자신의 팔을 잡고 버틸때 사용하는 기술입니다. 자연스럽게 마운트로 이동하여 계속해서 공격을 이어나갈 수 있습니다.

1. 암바를 시도하였지만 상대가 버틸때 왼손은 상대의 팔을 계속 잡아주고 오른손으로 상대의 다리를 잡습니다.

2. 머리쪽에 위치한 다리를와 겨드랑이에 위치한 다리를 동시에 흔들어 상대방의 무게중심이 앞으로 쏠리게 합니다.

3. 흔들었던 왼다리는 반동을 이용하여 상대에 다리쪽으로 급히 회수하고 잡아 두었던 다리를 위쪽방향으로 들어줍니다.

4. 마운트로 자세가 변환됩니다. 변환된 마운트의 첫자세는 낮게 잡아주는것이 좋습니다.

5. 다른 방향에서 본 모습입니다.

6. 다른방향에서의 모습입니다. 상대방의 몸에 중심이 머리쪽에 쏠려 있습니다.

7. 팔을 끝까지 잡아주고 상대방다리는 위로 높게 들어주세요. 마운트가 완성되기 전에는 잡은 다리를 놓지 마세요. 상대방이 탈출할 수 있습니다.

8. 마운트는 안정되게 낮은 자세로 부터 시작합니다.


동작이 화려하고 크지만 자주사용되어지는 기술 중 하나입니다. 동작이 크고 아름다워 외국에서는 플라워 스윕이라고도 합니다. 
동영상으로 연속동작을 확인하세요.

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  • 임명호 2011.10.01 23:33 신고

    안웅태 순경(해양경찰) 형님!! ㄴ ㅓ무 반갑습니당 ㅋㅋ
    갑자기 몇가지 알려주신 기술생각이 나서 검색하다보니..

여자가 남자를 이길 수 있는 무술로 잘 알려진 주짓수는 미국에서도 많은 여성들에게 점점 인기를 얻고 있습니다. 특히 특수임무를 수행하는 직군에 있는 여성들의 필수무술로 여겨지고 있습니다. 여배우인 안젤리나 졸리도 주짓수를 익혔으며 그녀가 출연했던 영화'툼레이더'에서 주짓수기술를 선보이기도 했습니다.

여성유술가의 마운트로부터 조르기 기술입니다.

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2010년 팬암에서 힉슨그레이시의 아들인 크론그레이시를 유연한 가드를 이용하여 제압하고 우승한 드라이스데일 소속의 아브마르 발보사의 주짓수 DVD입니다.
2010년 12월 출시된 DVD는 크로우즈 가드, 스파이더 가드/발보사 가드, 가드패스, 델바히바가드를 보여주며 총4장으로 구성되어 있습니다.

자신의 신체적인 특징을 이용한 길고 유연한 가드가 인상적입니다. 자신의 체형이 비슷한 분들이라면 도움이 많이 될 거라고 생각됩니다.
이중 '발보사 가드' 라는것이 있는데 스파이더가드와 유사하기는 하지만 상대로 하여금 패스를 유도하고 움직이는 상대를 스윕시키거나 서브미션을 시도하는 기술에 자신의 이름을 붙였네요.

기존기술을 약간 변형했지만 제법 의외성이 있어 성공가능성이 높을거라고 생각됩니다. 

주짓수영상코너에 크론그레이시와의 팬암2010시합을 업로드하겠습니다.

미국판매가격 : 124$
판매사이트 : http://www.budovideos.com/





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무술이라고하면 보통 때리고, 차고, 꺽고, 집어 던지는것만 생각하지만 포지션의 유지나 전환도 매우 중요한 요소중에 하나입니다.
.
이번동작은 서브미션은 아니지만, 아래 자세로 부터 탈출하여 스탠딩으로 전환하는 아주 유용한 방법입니다.
호신술 상황이라면 상당히 막장까지 간 자세이지만 아래 설명하는 기술로 탈출할 수 있습니다.
여자분들이라면 필히 알아두시라고 말씀드리고 싶습니다.
유리한 포지션이 되며 어쩌냐구요? 발로 차버리세요. 축구공차버리듯이...

1. 가드에 있는 상대의 머리를 한쪽으로 밀어줍니다.

2. 머리를 밀어주는것과 동시에 몸을 틀어 엉덩이를 한쪽으로 틀어 빼줍니다.

3. 팔을 편상태에서 상대의 머리를 계속 견제하고 나머지 팔로 바닥을 집어줍니다.

4. 왼다리는 매트에 붙여주고 오른손은 바닥에 왼손을 머리를 견제하고 오른다리를 접어 빼줍니다.

5. 양손을 이용하여 머리를 한쪽으로 밀어내는 모습이 잘보입니다.

6. 새우모양으로 엉덩이를 빼줍니다. 팔은 쭉펴서 막대기처럼사용합니다.(힘을 절약할 수 있습니다.)

7. 한손으로는 상대머리를 계속 누르고 나머지 손으로는손 매트를 짚어 주세요.

8. 오른다리를 빼서 일어나주세요.

동영상을 참조하셔서 연습해보세요. 


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상대방의 도복깃을 이용한 기본 조르기입니다. 사진이나 동영상으로 배우기에는 무리가 있지만 '이런식이구나' 라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.

1. 클로우즈가드 상태에서 왼손으로는 상대의 도복을 벌리고 오른손으로는 상대의 목도복을 잡아 주세요.

2. 자신의 몸을 오른쪽으로 살짝틀고 나머지 왼손으로 상대의 목뒷 도복을 잡아 줍니다.

3. 자신의 팔꿈치를 몸에 최대한 붙이고 상대를 잡아 당기는 동시에 상대쪽으로 몸을 최대한 붙여주며 압축하는 느낌으로 목을 조릅니다.

4. 깊게 잡을수록 좋지만 일반적으로 목도복이 꺽이는 부위까지 잡아 줍니다.

5. 반대쪽 손의 모습입니다. 깃을 잡지 않고 뒷도복을 잡은 모습이 보입니다.

6. 상대의 경동맥을 정확히 조릅니다. 팔꿈치는 벌리지 않고 모아주시고(손그립과 상대의 뒷목깃을 연결된 원으로 보고 원을 작게 만들어 주세요.)압축해주세요.


조르기동영상입니다. 상대에게 메달리며 어깨을 움추리듯 압축해주세요.

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아래쪽 가드에 위치한 사람이 매트에 손을 대로 있는 상대방을 공격하는 방법입니다.
공격당하는 상대는 어깨 관절에 충격을 받게됩니다.

1. 상대방의 손이 매트에 위치해있고 그 중 한쪽을 선택하여 잡습니다.

2. 몸을 틀어 엉덩이를 잡은손 반대쪽으로 빼주고 팔꿈치를 매트에 대로 일어나 상대겨드랑이로 안쪽으로 반대쪽 팔을 넣어 자신의 손목을 잡습니다.

3. 그립을 잡은 상태에서 뒤로 넘어집니다. 이때 상대와 나의 몸은 90도를 유지시켜주시고 다리로는 상대의 엉덩이를 잡아 줍니다.

4. 상대손목을 잡은손이 완전히 펴져있습니다. 체격이 작다면 엄지손가락을 포함해 다선 손가락으로 걸듯이 잡아 줍니다.

5. 팔꿈치를 매트에 대고 올라가는 장면이 잘 보이네요.[대각선 윗몸일으키기를 생각하시면 좋을 듯 합니다.]

6. 다리는 상대엉덩이를 막아주세요.[상대방의 구르기를 방지] 꺽는 느낌은 팔을 들어 올린다기 보다는 자신의 몸에 꽉 붙이고 몸전체를 튼다는 느낌으로 합니다.

역시나 동영상도 참고해 보세요. 백사진이불여일동영상 아니겠습니까...^^

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1. 다리는 상대의 골반을 밟고 양손으로 상대의 양손을 고정합니다. 
이때 자신의 정강이를 이용하여 상대의 팔이 쉽게 빠져나가지 못하게 바깥쪽으로 컨트롤합니다. 













2. 왼다리는 골반을 밟고 한쪽 다리를 상대 팔안쪽으로 빼주며 골반을 최대한 높게 올려줍니다.
이때 머리와 함께 물릴 팔은 잘 잡아 고정시켜줍니다.











3. 빼준다리를 갈고리 사용하고 상대목 뒤로 묶어 줍니다. 2번에서 잡아주었던 팔은 오른손으로 바뀌 잡아주시고..













4.놀고있던 왼손으로 목뒤로 넘어온 다리를 잡아 고정시켜 주시고 골반을 밟아던 발로 다시 한 번 묶어 줍니다.(정면샷 참조)












5. 양손으로는 상대의 머리을 잡아당기고 무릎은 최대한 안쪽으로 모아줍니다. 마지막으로 골반을 최대한 높게 들어올려 목을 압박합니다.













1. 정면입니다. (상대 팔이 빠지면 안되요.)















2. 정면입니다.(허리를 최대한 높게 들어주고 팔을 잡아 당겨줍니다.)















3. 정면입니다.(다리로 묶기전에 왼손으로 묶어주세요.)














4. 정면입니다.(상대팔의 방향은 오른편으로 최대한 넘어오면 좋아요.)















5. 정면입니다.(상대 손위치를 주의하시고 무릎을 최대한 모아주세요.
















백사진이 불여일동영상입니다.
동영상으로 한 번 볼까요?




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1월 29일 열린 스트라이크포스30 에서 호저 그레이시, 호나우도 '자카레' 소우자, 닉 디아즈 등이 출전하여 서브미션 퍼레이드를 연출하며 나란히 승리하였습니다.

이 선수들은 모두 주짓수를 베이스로 하는 종합격투기선수들로 블랙벨트의 주짓수실력을 가지고 있습니다.
이날은 특히 암바, 삼각조르기, 리어네이키드쵸크 등 다양한 관절기로 대회를 관전하는 유술가들을 흐믓하게
했습니다.

이 가운데 호저 그레이시와 자카레는 주짓수대회에서도 인연이 있습니다. 두 선수가 출전한 2004년 문디알 무체급경기에서의 인연인데요.

그레이시 매거진 표지를 장식한 두 선수의 주짓수 경기사진


시합결승에서 만나 포인트로 지고 있던 호저가 자카레의 팔을 가드에서 암바로 부러트리지만 자카레는 초인적 깡으로 버티며 결국 포인트로 승리하게 됩니다. 당시 두체급이나 위인 유명 유술가 호저를 이기며 자카레는 최고의 유술가에 등극하게 됩니다.

당시 국내 및 해외 주짓수커뮤니티에 이 시합을 두고 말들이 많았습니다...자카레가 탭을 안하고 버틴것에 대해' 멍청한 짓이였다.''용기가 대단하다.''시합에서는 호저가 졌지만 주짓수로는 호저가 이겼다.' 등등 재미있는 반응들이 많았습니다.

각 기 다른 체급에서 활동하고 있는 두 선수 모두 종합격투기 경기에서도 서브미션으로 연전연승하기를 기원해 봅니다. 

호저 그레이시가 서브미션으로 승리를 거두는 순간[자료 스트라이크포스 홈페이지]

종합격투기경기에서도 연승중인 호저그레이시

자카레가 상대 선수에게 지옥그래플링을 선사중

주짓수 시합에서도 볼 수 있었던 자카레 특유의 승리세러머니

시저그레이시 주짓수 좀비 닉디아즈는 타격도 잘한다.

주짓수도 잘하고 한 동네 산다면 분명 조심해야 할 스타일..








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잔혹섹시액션대하 미니시리즈 스파르타쿠스 시즌2가 드디어 미국에서 방송을 시작을 하였습니다.
전작의 주인공 앤디위필드의 투병소식이 전해지며 시즌2는 한참이나 걸릴것이라는 예상을 깨고 새로운 주인공을 영입해 시즌2를 시작했습니다.
여기에 미드를 언급하는 이유는 하나죠. 아테나의 차승원과 추성훈의 MMA액션 이후 또다른 그래플링액션이 등장했습니다.
주짓수관련 웹사이트 순례중스파르타쿠스 시즌2에 삼각조르기가 등장했다는 소식을 접하고 바로 찾아보았습니다.
아...전작보다 더 잔인한것 같군요. 가니쿠스라는 검투사가 눈을 가리고 싸우는 장면이 나오는데 테이크다운, 파운딩, 삼각조르기 등등 멋지게 연출되었습니다. 눈이 안보일때는 역시 주짓수가 짱입니다..

간도 크다.

멋진 테이크다운

가드에서 파이팅!


삼각조르기등장!

삼각만 하면 슬램

마운트 파운딩



스파르타쿠스는 시즌1에서도 주짓수기술을 사용한 액션이 가끔씩 등장했는데 시즌2 시작부터 삼각이라니 주짓수가 어지간히 많이 알려지기는 한 모양입니다.

삼각조르기 기술도해에 사용하기 위해 찍어 놓은 거지만 여기서 먼저 사용하겠습니다.
위 동영상이 삼각조르기의 바른 예입니다.

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가드로부터 암바의 기술도해입니다. 
가벼운 마음으로 '아~이렇게 하는거구나'하시고 보시면 될 것 같습니다.
기술에 대한 디테일은 역시 체육관에서 배우는게 좋습니다.
처음으로 올려 보는거라 엄청나게 어설프지만 첫술에 배부른건 욕심이겠죠...ㅎㅎ

1.아래로 부터 공격입니다. 상대의 팔꿈치가 몸위에 있을때 좋습니다.

2.오른팔로 상대 오른 팔꿈치을 잡습니다. 상대 팔꿈치가 몸의 중심선을 넘어오면 좋아요.


3.왼손으로 목도복을 잡아 머리들어올리는것을 방지합니다.

4.왼다리는 상대의 골반을 집고 오른다리로는 상대의 겨드랑이를 밀어줍니다.

5.왼다리를 넘기고 두다리로 머리와 몸통을 지지하고 허리를 들어올려 팔꿈치를 공격합니다.

아래쪽 사진들은 머리방향에서 본 모습입니다.

1.오른팔로 상대 오른팔꿈치를 잡아둡니다. 왼손도 놀지말고 도와주세요.

2.왼손으로 목쪽 도복을 잡아 머리를 고정합니다. 이때 왼다리는 상대의 골반을 밟고 있어요.


3.오른다리로 상대겨들랑이를 왼쪽으로 밀어 상대와 내가 90도를 유지하게 합니다.

4.자신의 두다리로 상대의 팔굼치위쪽알통 부위를 꼬집듯이 잡고 허리를 들어 올려주세요.


기술도해에 대한 동영상입니다.

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가드에서 삼각세팅입니다. 조르기가 확실해야 상대의 팔꿈치가 몸않으로 들어 옵니다. 
조르기 후 상대 팔꿈치를 넘어 어깨를 점유하는 것에 유의!! 이후 다양한 방법으로 공격이 가능합니다.
 


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스티프케프너 교수님의 기무라를 감상하실 수 있습니다. 상대방의 팔을 하나 하나 먹어 들어가는 모습이 인상적입니다.
메사츄세츠주짓수(전 보스턴주짓수)에서 운동한 친구입니다. 방학때마다 한국을 찾아오는 열성 한국매니아입니다.



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관악주짓수의 이희진사범이 신촌오전부에서의 테크닉입니다. 이희진사범이 요즘 쏠쏠하게 재미보고 있는 사이드마운트에 암바입니다.
이희진사범은 여성특유의 섬세한 지도가 일품입니다.


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락다운 하프가드에서의 탈출입니다. 심플하고 바로 사용가능합니다.



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2010년12월 12일 일요일 오후 BTO주짓수(관장 최오태)에서 일본 트라이포스의 수장인 하야카와 관장의 세미나가 개최되었습니다.
이 자리에 존 프랭클주짓수팀의 정창국 사범 , 장덕영 사범 , 김지영 사범 , 김국주 사범 , 박상준사범이 참석하여 또 다른스타일의 디테일을 체험했다고 합니다.

올해는 코브링야 , 발보사 , 등 브라질현지의 유명한 선수와 관장들의 세미나가 풍성한 한 해였습니다.

위쪽 우측부터 장덕영, 하야카와, 박상준,정창국 아래 우측부터 김지영, 김국주 사범이 참석하였습니다.

암바를 설명하고 있는 하야카와 트라이포스 관장(기술받기 BTO 주짓수 최오태 관장)

마운트에서 조르기를 시범 보이고있는 하야카와 관장(기술받기 BTO주짓수 최오태 관장)


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존프랭클사범님의 1호블랙벨트인 스티브교수님이 문래주짓수(라텔옐로우bjj)에서 하신 테크닉수업입니다.
항상 이해하기쉬고 재미있는 주짓수테크닉을 지도하시는 스티브사범님의 테크닉을 훔쳐봅시다.

 
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