존프랭클주짓수

성인의 경우 주짓수의 벨트는 5단계로 구분되어 있습니다.

화이트,블루벨트,퍼플벨트,브라운벨트,

마지막 블랙벨트까지는 평균적으로 10년정도 걸린다고 보면 됩니다.


자 이제 시작했으니 9년만 더 하면 됩니다.


승급은 주짓수도장에 따라 방식이 조금씩 다를수 있습니다.

승급시험를 치루는 경우도 있고

별도의 시험없이 승급하는 경우도 있습니다.

존프랭클 강남신사 주짓수의 경우 시험은 없고 승급행사만 있습니다.


 각 띠별로 승급기간도 어느 정도는 정해져있는데

화이트벨트로 시작하고

 블루벨트까지는 보통 1-2년 정도 소요됩니다.

퍼플벨트는 평균2-3년

브라운벨트는 평균3-4년

브라운벨트부터 블랙벨트는 기간없음 정도로 생각하시면 

될 것 같습니다.

암바를 할때보다는 당할때가 많겠지만 누구나 참고 수련하다보면 블랙벨트가 될수있습니다.

아래 영상은 존프랭클주짓수 강남신사 아카데미의 

승급식모습 입니다.

많은 인원들이 참여하는 승급식은 도장의 동료들이 모이는 잔치입니다.

모두 축하해주고 즐기는 즐거운 분위기가 연출됩니다.


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주짓수는 과연 어떤 사람들이 할까?

나 같은 사람도 주짓수를 할 수 있나?

이런 고민을 하는 사람들 정말 많습니다.

'그냥 하면되지'라고 말은 하지만 웬지 무서운 사람들만 할 것 같습니다.

그래서 준비했습니다. 


주하사(주짓수를 하는 사람들!)


조성근씨는 평범한 직장인입니다.

너무나 평범해서 정확히 직장에서 무엇을 하는지는 알 수 없지만

주말이면 어김없이(해외출장을 제외하면)도장에 나타납니다.


안유선씨는 두아이의 엄마이고 워킹맘입니다.

점심시간 아주 잠깐 시간을 내서 주짓수를 하거나 주말부도 가끔 애용합니다.

심리치유가 필요한 사람을 돕는 심리치료사입니다.

요즘 실력이 급성장했습니다.


이용일씨는 75년생 직장인입니다.

체격도 그리 크지않고(64kg) 운동신경이 뛰어나지도 않습니다.

하지만 3년 넘게 주3회이상 꾸준히 수련하고 있습니다.

그리고 누구보다도 더 주짓수 수련을 즐거워하고 있습니다.


문봉성씨는 금융업에 종사합니다.

직장이 멀어 자주 나오지는 못하지만

평일하루 주말 하루를 주짓수를 위해 투자합니다.

최근에는 삼각조르기하는 맛에 푹~빠져 있습니다. 

매일 매일 항복하기 바빴던 그가 이제는 상대에게 항복을 받아내는 횟수가 늘고 있습니다.

물론 비처럼 흐르는 땀이 그중 최고의 선물이죠...ㅎㅎ


이요한씨는 공연관련 일을 합니다.

지방출장도 잦고 최근에는 결혼도 하였습니다.

그리고 드디어 주짓수를 수련한지 7개월만에 첫 승급을 하였습니다.

최근 '내가 과연 잘하고 있나 하는 자괴감이 든다'고 하지만 누구보다도 잘하고 있습니다.


강철씨는(좌측)요식업 관련일을 합니다.

최근 몇개월동안 해외출장이 잦아 주짓수를 하지못했지만

바쁜일이 정리된후 바로 도장에 출근하기 시작했습니다.

너무 너무 바쁘지만 흐르는 땀의 기쁨을 알기에 없는시간을 쪼개고 있습니다.


염종규씨는 은행원입니다.

처음에는 호기심에 배우다가 이제는 암바를 주특기로 하고 있습니다.

친구따라 강남간다고 이런쪽 운동을 썩 좋아하는 편이 아니었는데 하다보니 2년이 넘어서고 있습니다.

도장에서의 별명은 게으른 천재(?)입니다.


염승희씨는 광고 분야에 종사합니다.

최근 회사일이 너무 많아져 3-4개월 쉬었습니다.

요즘 운동을 못해서 몸상태가 말이라고 혈압도 높아지고 체중도 불었습니다.

승희씨에게 이기고 지는건 나중문제입니다.

상대를 이기는건 덤으로 주어지는것이라는걸 이제는 잘 알고 있습니다.

운동후 건강해지는 몸이 최고입니다.


김제민씨는 공무원입니다.

인생에서 가장힘든 시기를 주짓수를 하면서 이겨냈다고 스스로 이야기할 정도로

주짓수에 대한 애정이 남다릅니다.

그는 학교에서 체육을 전공했지만 시합에 나갈 생각이 없습니다.

지금 딱 이만큼 주짓수가 자기인생에 주는 위안으로 만족합니다.

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존프랭클 주짓수의 토요일 합동훈련 안내입니다.

존프랭클 주짓수는 주2회의 합동훈련을 실시하고 있습니다.

금요일 오전10시는 신촌주짓수에서 도복으로 합동훈련이 진행되고



토요일 합동훈련은 강남신사주짓수에서 오후 1시 

도복을 입지 않고 파이팅쇼츠와 래쉬가드를 입는 '노기'의 형태로 진행됩니다.

수업진행은 주로 존프랭클 사범님이 한국어와 영어로 하고 있습니다.


도복의깃을 이용하는것을 최대한 배제한 노기주짓수


수업에는 팀의 전문 사범부터 일반회원까지 다양한 수련생들이 참여하고 있습니다.

존프랭클주짓수의 합동훈련은 국적도 성별도 다양합니다.


존프랭클주짓수 합동훈련 사진속 수련자중 주짓수 블랙벨트가 4명입니다.

아래는 강남신사 주짓수에서 열린 합동훈련 영상입니다.



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우리나라에 최초로 주짓수를 보급한 존프랭클주짓수가 보급17주년을 맞아 고급 주짓수도복인 '서울'에디션를 제작하고 있습니다.

한정판으로 제작되어진 이 번 주짓수에는 상의안쪽에는 서울을 상징하는 남산타워의 모습이 인쇄되고,

도복안쪽에는 서울을 상징하는 남산타원의 모습이 인쇄됩니다.



팀로고와 First in Last Out(맨처음와서 제일 나중에 나간다.)가 좌우 팔에 자주로 들어가게됩니다.

영문은 네이비씰이 전장에 가장 처음에 도착하여 모두가 떠난후 제일 마지막에 전장을 떠난다는 유명한 명언이기도 합니다.

존프랭클팀의 의지와도 100%일치하는 문구입니다.


존프랭클주짓수의 팀로고가 들어갑니다.


바지뒤쪽으로는 서울을 상징하는 해치로고가 역시 자수로 들어가게됩니다.

라벨도 마찬가지로 해치로고로 제작됩니다.

이부분에 들어갈 '해치서울'은 고심끝에 한글을 선택하게 되었습니다.


'서울'을 주제로 하는 이번 도복은 마무리도 꼼꼼하게 합니다.

에코백을 이용한 도복가방에는 가죽으로 존프랭클 주짓수 텍스트가 들어가게 됩니다.

여기에도 역시 한글을 사용하였습니다.

우리가 보기에 예쁜도복보다는 외국인이 부러워할 도복이 나름에 컨셉이기는 합니다...;;



앞으로도 일년에 한 번 정도는 한정판 기년도복을 만들 예정입니다.

이번 '서울'도복은 예약이 마감되었습니다.




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주짓수체육관의 매력적인 부분중에 하나는 전세계로 부터 방문하는 수련자 입니다.

여기에 존프랭클 강남신사주짓수도 예외는 아닙니다.


9월과 10월에도 프랑스, 미국, 브라질로 부터 주짓수 수련자들이 주짓수 도장를 방문해 주셨습니다.



프랑스에서 방문한 크리스 입니다.

크리스는 현지에서 주짓수 파란띠로 수련중이고 

우리나라를 방문할때마다 꼭 강남신사 주짓수를 찾습니다.



미국에서 가장 정통있는 특수임무부대인 그린베레 대원의 방문수련입니다.

훈련중 무릎부상으로 원활한 수련이 불가능한데도 불구하고

우리나라의 전문주짓수 수련도장을 꼭 방문해보고싶다는 일념으로 

찾아왔습니다..ㅎ




다음은 브라질리안인 루카스입니다.

퍼플벨트 2줄의 루카스는 캐나다에서 수련당시

존프랭클주짓수 강남신사아카데미를 소개받았다고 합니다.

세상 참 좁은것 같습니다.


미지의 도시에서 만나는 미지의 주짓수 친구들은, 

주짓수의 또 다른 매력들중 하나 입니다.

당신이 주짓수를 아끼고,

 상대를 배려할 줄 안다면,

 전세계의 어느 도시에서 주짓수도장을 방문하더라도

환영받을 것입니다.

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존프랭클 강남신사 아카데미 승급식에서 

블랙벨트1단과 2단의로 승단한

이수용관장과 함께..



스티븐 케프너 교수님도

바쁜 일정중에도 참석해 주셨습니다.



75년생 이용일씨도 이날 블루벨트로 승급하였습니다.

직장인들써 운동하기 힘든 환경에도

꾸준히 수련하는 모습이 보기 좋았습니다.



극단생활과 일, 주짓수의 병행하고 있는 김기범씨는

지난 승급식에 승급후 한층 여유로운 표정입니다.

ㅋㅋㅋ..



존프랭클 양재 무브멘트 관장인 임태욱 사범입니다.

짧은 개관기간이지만 좋은 지도력과 리더쉽으로 

빠르게 자리를 잡아나가고 있습니다.



3년 넘도록 기간동안 아들과 함께 주짓수를 해온 엄준씨도 이날 블루벨트로 승급하였습니다.

함께 참석한 아들 엄승준 군은 지난시합에 출전 금메달을 목에 걸기도 했습니다.

 


이광수(퍼플벨트)도 이날 3줄로 승급하였습니다.

최근 사업확장으로 정신없는 일정에도 불구하고

꾸준히 주짓수 수업에 참여하고 있니다.



천정명(퍼플벨트) 승급 후 1년만에 한 줄를 얻었습니다.

모두들 바쁜 와중에도 꾸준히 수련하는 모습은 

삶에 귀감이 됩니다.



얼마전 스파이더 대회 최종우승자 

정호원(존프랭클 평택) 관장

이날 자신의 승단은 아니지만 선배님들과 선생님들의 승단을 축하하기 위하여

자리를 함께 하였습니다.



이 날 승급식에는 정말 많은 분들이 참석하였습니다.

모두들 꾸준하게 수련할 수 있기를 빌겠습니다.



존프랭클 강남신사 아카데미 승급식사진 2 -끝-

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오늘은 주짓수 기술 중 가드패스2가지를 보도록하겠습니다.


#첫번째는 무릎을 넣는 순간에 아래의 상대방이 손으로 상체를 막았을때 입니다.

상체의 움직임에 주목해보세요.

#두번쩨 주짓수 기술은 상체로 상대의 손목을 제압하는 방법이 실패한다면 시도하는 기술입니다.



#마지막 세번째 기술은 다리가 빠져나오지 않는 경우 입니다. 내다리를 잡기위해 상대방이 역 델라히바 가드로 전환합니다.



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2015년 12월5일 강남신사 주짓수의 승급식 이모저모 입니다.

평소에는 평범한 직장인으로 자신의 사업체를 운영하는 CEO로 바쁜 생활을 이어가지만

주짓수 체육관에서는 자신의 직위와 신분을 모두 잊고 즐겁게 운동하고 있습니다.

주짓수는 특별한 운동선수만의 전유물이 아닙니다.

모두가 즐길 수 있고, 모두가 함께 할 수 있는 운동입니다.




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지난 12월 05일 강남신사주짓수의 4분기 승급식이 있었습니다.

연말 송년회와 같지 진행한 이번 승급식에는 박준우/이계영/박세용이 블루벨트로 승급하였습니다.

이번승급식에는 존프랭클사범님과 존프랭클주짓수 블랙벨트인 김태운사범님이 참석하여 자리를 빛내주셨습니다.


#2015년도 마지막 승급식 답게 많은 분들이 자리를 같이 하였습니다.

올한해 발전한 만큼 내년에도 개인적으로나 주짓수도 발전을 이루기를 바랍니다.


#이날 블루벨트 승급자입니다.

아래로 부터 이계영/박세용/박준우가 승급하였습니다.

블루벨트는 유색띠의 첫번째 단계로 이후로 퍼플/브라운/블랙벨트로 승급하게 됩니다.


승급식에는 자신을 가르친 사범과 함께 초대손님도 모십니다.

이날은 존프랭클 사범님과 팀의 블랙벨트인 김태운 사범님도 승급식에 참여하셨습니다.

국내에서는 아직까지 3대가 같이 모여 승급하는 광경을 흔하게 보기는 어렵습니다.

 

강남신사의 부사범역활을 하는 퍼플벨트(박세홍, 이광수, 천정명)들과 강남신사주짓수의 관장인 이수용사범 그의 스승이자 팀의 수장인 존프랭클 사범님이 승급식을 진행하였습니다.


#유색벨트 승급자들은 최소 1년에서 2년의 수련 경험을 가지고 있으며 기술, 주짓수을 대하는 태도, 자신이 가진 신체적 조건을 극복하는 정도, 시합성적등 다양한 부분을 지도사범이 숙고하여 결정하게 됩니다.


#원쪽으로부터 천정명 , 이광수 , 김태운 , 존프랭클 , 이수용 , 송진영 , 박세홍 등 

사범진 일동이 자리하고 있습니다.


강남신사주짓수의 신사역 8번출구(가로수길)에서 도보 2분거리에 있습니다.


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오늘의 주짓수기술은 베림보로입니다. 최근 몇 년 주짓수의 판도를 바꾼기술입니다.

너무 스포츠 주짓수에 포인트를 맞추고 있다는 여론도 있지만 전세계의 주짓수 수련생들이 이 기술에 열광하고 있습니다.


한 번에 기술로 단번에 백마운트까지 이동하는 기술로 여러 포지션에서 가능합니다.

베림보로로 유명한 주짓수 선수는 파올로 미아오형제와 멘데스형제가 있습니다.

시범에는 하남 존프랭클 주짓수 김서복 관장님입니다.



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존프랭클 주짓수의 합동수련영상입니다. 

평소에는 매주 토요일 오후3시 가로수길에 위치한 강남신사주짓수에서 진행되지만 3개월에 한 번 장소를 바꾸어 진행합니다.

이 번 주짓수 합동훈련은 홍대에 위치한 '격투창고'에서 진행되었습니다.


존프랭클 주짓수 합동훈련은 존프랭클주짓수 소속회원이라면 누구나 무료로 수업에 참여하실 수 있습니다.


  

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주짓수 경험이 없는 분들이 체육관에서 운동을 시작하며 부딧치는 첫번째 난관중에 하나는 누워있는 상대의 다리가 마치 손처럼 움직이며 나를 괴롭(?)히는 것일 겁니다.


이런 누워있는 상대의 다리를 치우고 사이드마운트를 차지하는 기술을 모두 가드패스라고 합니다.

오늘은 존프랭클주짓수 합동훈련에서 있었던 래그드랙 수업입니다.

맨 아래쪽에 동영상이 포함되어 있습니다.



# 오늘의 주짓수기술은 래그드랙 패스입니다. 

누워있는 상대의 다리를 치우고 공격을 용이하게해주는 기술입니다.


#상대의 오른쪽 다리를 자신의 오른쪽 골반쪽으로 치우자 반대에 있던 상대의 다리가 넘어와 방어를 합니다.


#첫번째로 왼손을 돌려잡고..


#두번째로는 양손을 사용하여 상대의 위쪽 다리를 누룹니다.


#골반에 걸쳐있는 다리를 치우기위해 오른다리를 후진시킵니다.


 #마지막으로는 후진했던 오른다리를 다시 깊게 왼쪽으로 전진시키고 상대의 다리를 래그드랙포지션을 만듭니다.

동시에 자신의 왼손은 상대의 목깃을 잡아 줍니다.


동영상으로 다시 보겠습니다.


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주짓수를 아는 일반인들이 주짓수하면 제일먼저 떠오르는기술은 암바, 트라이앵글쵸크 정도일겁니다.

위에 기술들이 많이 쓰이는 결정기술이기는 하지만 주짓수기술의 전부는 아닙니다.


오늘은 주짓수 기술중'오모플라타'의 베이직 형태를 배워보겠습니다.  

'omoplata'는 포르투갈어로 견갑골이라는 뜻입니다.

상대의 어깨를 다리와 몸통을 이용하여 고정시키고 몸을 회전시켜 제압하는 기술입니다.


#가드상태에서 상대의 머리와팔을 몸통쪽으로 최대한 잡아줍니다. 

이때 상대에 머리를 들리족하게 고정하는것이 포인트입니다.


#머리를 잡았던 손이 자신의 상체와 함께 뒤로 빠지면서 골반을 밟고있던오른다리가 올라와 계속해서 상대의 상체를 잡아둡니다.

이날수업은 상대방이 때린다는 가정하에 진행되어서 도복을 잡기보다는 상대의 몸구조를 이용한 그립이 많습니다.


#이제 상체를 잡고있던 다리를 목쪽으로 마져 넘겨줍니다. 

매트에 가까이 있던 다리도 이때 자신의 몸쪽으로 빼줍니다.


다리와 몸통사이에 끼워져있는 팔은 'ㄱ'자로 유지하고 서서히 몸을 앞으로 전진시켜 상대의 어깨관절을 압박합니다. 공격자의 몸통을 보면 상대의 등쪽으로 기울어져 상대의 상체를 제압하는것이 좋습니다.


 

동영상으로 다시한번 확인해보세요.


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