존프랭클주짓수

오늘의 주짓수 기술은 플라잉암바입니다.

주짓수 시합중에도 간혹나오기도하고 성공하면 많은 환호를 받죠..ㅎㅎ

플라잉암바 시범은 강남신사 주짓수의 천정명입니다.   




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주짓수를 아는 일반인들이 주짓수하면 제일먼저 떠오르는기술은 암바, 트라이앵글쵸크 정도일겁니다.

위에 기술들이 많이 쓰이는 결정기술이기는 하지만 주짓수기술의 전부는 아닙니다.


오늘은 주짓수 기술중'오모플라타'의 베이직 형태를 배워보겠습니다.  

'omoplata'는 포르투갈어로 견갑골이라는 뜻입니다.

상대의 어깨를 다리와 몸통을 이용하여 고정시키고 몸을 회전시켜 제압하는 기술입니다.


#가드상태에서 상대의 머리와팔을 몸통쪽으로 최대한 잡아줍니다. 

이때 상대에 머리를 들리족하게 고정하는것이 포인트입니다.


#머리를 잡았던 손이 자신의 상체와 함께 뒤로 빠지면서 골반을 밟고있던오른다리가 올라와 계속해서 상대의 상체를 잡아둡니다.

이날수업은 상대방이 때린다는 가정하에 진행되어서 도복을 잡기보다는 상대의 몸구조를 이용한 그립이 많습니다.


#이제 상체를 잡고있던 다리를 목쪽으로 마져 넘겨줍니다. 

매트에 가까이 있던 다리도 이때 자신의 몸쪽으로 빼줍니다.


다리와 몸통사이에 끼워져있는 팔은 'ㄱ'자로 유지하고 서서히 몸을 앞으로 전진시켜 상대의 어깨관절을 압박합니다. 공격자의 몸통을 보면 상대의 등쪽으로 기울어져 상대의 상체를 제압하는것이 좋습니다.


 

동영상으로 다시한번 확인해보세요.


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존프랭클 강남신사 아카데미에서 꾸준히 주짓수를 수련하고 있는 천정명씨가 주짓수를 수련한지 4년만에 퍼플벨트로 승급하였습니다.

주짓수 퍼플벨트는 블랙벨트까지 5색깔의 벨트중 중간에 포지션한 벨트입니다.

주짓수 벨트는 화이트, 블루, 퍼플, 브라운, 블랙벨트 순으로 블랙벨트까지는 보통 10년 정도 걸립니다.

2012년 1월 주짓수를 시작한 천정명은 당시 트위터에 '블랙벨트를 받는 그날까지!'라는 멘션을 올려 화제가 되기도 하였습니다.


최근 탤런트 이재윤, 빅뱅의 승리 등 많은 유명 연예인들이 주짓수 수련을 하고있고 '한때 유행처럼 주짓수를 하는것 아니냐?'세간의 우려와는 달리 꾸준히 운동하고 있습니다.


아래는 3호선 신사역에 위치한 강남신사 주짓수 아카데미에서 승급하는식에 참여한 천정명씨의 사진입니다.


한편이날 승급식에는 존프랭클, 김태운, 이수용, 안웅태 이상 블랙벨트4인과 최근 복면가왕에서 깜짝 노래실력을 선보인 격투기선수 서두원, 해양결찰특공대원 등이 참석하였습니다.


이날 퍼플벨트로 승급한 천정명과 블랙벨트들이 함께한 사진입니다.

왼쪽옆의 임태욱사범은 같은날 블랙벨트로 승급하였습니다.


존프랭클주짓수의 수장인 존사범님으로 퍼플벨트를 수여받고있습니다.

이날도 영화촬영을 마치고 늦은밤 승급식에 참여하는 열정을 보였주었습니다.


안웅태사범과 인사는 나누는 천정명씨

안운태 사범은 이수용 사범의 제자로 이날 주짓수를 수련하는 특공대원들과 함께 승급식에 참석하였습니다.


천정명씨를 가르치고있는 이수용사범과도 기쁨의 인사를 나누었습니다.

이수용사범은 국내 몇명되지 않는 블랙벨트 1단으로 주짓수 초창기부터 지금까지 꾸준히 지도하며 가장많은 블랙벨트를 배출하기도 했습니다.



승급 후 벨트승급자들만의 세러머니입니다.

승급을 축하하는 의미로 동료들이 자신의 벨트를 이용하여 진심(?)을 담아 축하해주고 있습니다.


강남신사 아카데미에서 주짓수를 수련하고있는 격투기선수 서두원도 이날 블루벨트 4줄이 되었습니다.


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지난주 토요일 어김없이 강남신사아카데미에서 존프랭클 주짓수의 합동훈련이 있었습니다. 이번 합동훈련에는 평택주짓수, 신촌주짓수, 행신동의 비스트짐, 신사주짓수, 창원의 가온짐 등 에서 참석하였고 암트라이앵글 탈출에 관한 수업이 진행되었습니다.


합동훈련에서는 다양한 파트너의 다양한 스타일을 경험하실 수 있습니다.

강남신사 아카데미 이수용관장과 신촌주짓수 브레이크의 스파링 모습입니다.


강남신사 아카데미의 배우 천정명씨도 합동훈련의 단골손님입니다.

주짓수실력이 늘지않아 고민이라는 그지만 슬럼프 또한 주짓수로 극복해가고 있습니다.


이태원주짓수의 데이브 와 강남신사 주짓수의 전폴 신촌주짓수의 데니스 합동훈련후 대화를 나누고 있습니다. 강남신사주짓수의 전폴은 얼마전 존프랭클 사범님의 한국주짓수 전파이야기를 동영상으로 제작하기도 하였습니다.


평택주짓수 회원과 신사주짓수 회원이 주짓수에 관련한 대화를 나누고 있습니다. 주짓수도장은 다르지만 관심사는 하나! 주짓수입니다.


창원의 존프랭클팀인 가온짐의 관장 김인석과 이태원주짓수 데이브의 스파링 모습입니다. 김인석 관장은 창원에서 부터 서울까지 올라오며 합동훈련에 참석하는 열혈 합동훈련 매니아 입니다.


소속이 다른 체육관 회원들과 대화만 하는것은 아니죠. 

주짓수는 역시 스파링을 통해 자신의 장점과 단점을 알아가는 과정이 제일 즐겁습니다.


주짓수기술을 믿어라! 관장님들이 많이하는 말입니다. 니온 더 밸리에서 깃조르기를 시도하는 강남신사주짓수의 전폴군입니다.


신촌주짓수의 체드와 첫방문인 파란띠분입니다. 갈색띠인 채드는 이날 스파링에 참여하지는 못했지만 수업을 열심히듣고 주짓수매트에서 여유로운 토요일을 보낸다는 느낌으로 수련을 구경하였습니다.


행신동 비스트짐의 흰띠분과 강남신사주짓수의 열혈형사 김제민씨의 기술연습장면입니다.

합동훈련은 존프랭클 주짓수소속은 물론이고 주짓수를 사랑하는 사람이라면 누구라도 참여하실 수 있습니다.


존프랭클 사범님이 초보자인 수련생을 꼼꼼하게 지도하고 있습니다.

학교일로 바쁘시지만 꾸준히 수련해나가시는 모습은 많은 직장인들이 주짓수 수련을 대하는 방식에 해답중 하나가 아닐까 합니다.


sbs드라마 '달려라 장미'에 출연중인 배우 정준씨도 강남신사주짓수에서 평일수업을 듣고 합동훈련에도 참석하고 있습니다. 주짓수기술중 하나인 삼각조르기를 연습하고 있습니다.

  

존 프랭클 사범님과 신촌주짓수의 브레이크 입니다.

화려한 주짓수도복도 좋지만 아무 모양도 없는 브레이크의 주짓수도복도 깔끔하고 좋아보입니다.


관악주짓수와 신촌주짓수 소속회원들이 스파링을 하고있습니다.


한낮의 햇볕을 느끼며 듣는 주짓수 수업은 낭만적이라고 해야하나?

토요일 오후3시의 느낌이 참 좋습니다. 합동훈련이 진행되는 강남신사주짓수는 가로수길에 위치해 있어 운동 후 다양한 데이트코스와 맛집을 제공합니다....ㅎㅎㅎㅎ


여자라고 주짓수를 못하라는 법은 없습니다.

존프랭클주짓수 소속회원들의 또 다른 혜택! 

합동훈련은 주짓수레벨과 성별에 상관없이 참여하실 수 있습니다.


햇볕이 참좋은 토요일 오후의 합동훈련입니다.

주짓수 라이프! 가로수길 라이프!


가온짐의 김인석관장 현재 퍼플벨트입니다. 아마도 창원지역에서는 가장 높은 벨트 아닐까 생각됩니다.

주짓수의 배움은 언제쯤 끝이 날까요?.. 정답은 다들 아실거라 생각합니다...ㅎㅎ


등에 붙어있는 낡은 패치도 참 멋들어 질때가 있습니다. 

새도복은 새도복대로 좋고 낡은 도복은 낡은 도복대로 좋은 주짓수..^^



평택주짓수의 회원(다음에는 이름을 꼭 물어봐야겟습니다.) 수련 종료후에도 계속 스파링을 하고있습니다.

이날도 3시간가까이 운동한걸로 기억되는데 열혈주짓수매니아 입니다. 

주짓수하는 날에는 약속도 안 잡는다는군요!


평택주짓수 회원입니다. 위에 전폴군이 사용하던 주짓수 기술과 같아보이지만 조금 다른 종류의 조르기 입니다.

아래 팬더 로고가 있는 주짓수 도복도 예쁘네요. 주짓수몰에서 판매하고 있던것 같은데 주짓수의 또다른 매력은 예쁜 도복 아닐까 생각됩니다.

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얼마전 가로수길에 위치한 강남 신사주짓수 아카데미에서  MBC예능 프로인 띠동갑내기 과외하기 프로그램의 촬영이 진행되었습니다. 

평소 천정명의 절친인 정재형씨가 강남 신사 주짓수 아카데미에 찾아와 같이 스파링을 하는 내용으로 방송되었습니다.


천정명은 한팔을 사용하지 않거나 눈을 가리고 하고 핸디캡상황을 만들어 스파링을 진행하였음에도 8분 정도만에 약속한 탭 10번을 받아내며 가볍게 정재형씨를 제압하였습니다.

정재형씨는 이수용관장의 우려와는 다르게 8분 가까운 스파링을 소화해내며 체력적인 부분에서 많이 발전한 모습을 보이기도 했습니다.


평소 서핑을 즐기는 정재형씨도 이날 스파링 이후 주짓수에 많은 관심을 보이기도했다는 후문입니다.


외국에서는 많은 서퍼들이 주짓수도 병행하고 있습니다. 방문자와 로컬 서퍼들의 싸움에서 주짓수를 수련한 서퍼들에게 압도 당하자 주짓수를 배우기 시작했다는 웃지못할 에피소드들도 많습니다.

한국에서는 작년부터 주짓수와 서핑을 동시에 즐기는 인구들이 조금씩 늘어나고 있는 추세입니다.


아래는 방송내용 캡쳐입니다.


바쁜 촬영스케줄 중에도 부지런하게 주짓수를 수련하고 있는 천정명씨

5년째 부지런히 수련하고잇는 천정명씨는 꼭 블랙벨트까지 수련하고 싶다고 합니다.


강남 신사 주짓수의 이수용 관장님은 주짓수 1세대로 우리나라에 몇 명 안되는 

블랙벨트 1단 보유자입니다.


주짓수 수련중 스파링에서는 안전을 위하여 수련자의 특성에 맞는 세심한 배려가 필요합니다.

이날 촬영에서도 안전을 위하여 블랙벨트인 이수용 관장님의 지도하에 스파링이 진행되었습니다.


천정명씨는 하위포지션에서 트라이앵클쵸크를 상당히 잘하는 편입니다.

이날은 마운트에서 기본 주짓수 기술인 깃조르기로 첫탭을 받아냈습니다.



주짓수를 처음 접하는 사람들은 보통 상대편이 바위처럼 무겁게 느껴지는데요.

실제 무게중심을 한쪽에 집중하게되면 실제몸무게보다 몇배는 더 무겁게 느껴집니다.


핸디캡 스파링은 실제 주짓수 도장에서 가끔 실시하는 실제 훈련 방법중 하나입니다.

눈을 가리거나 손을 묶는 방법을 통하여 다른 감각이나 신체 기관을 더 집중해서 사용하게 되는데요.

이날 처음 이런 핸디캡스파링을 하게된 천정명씨는 너무 재미있어했다는 후문입니다..ㅎㅎ









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승급식이 시작되기전..승급식에 참석한 수련생들이 스파링을 통하여 몸을 풀고 있습니다.


존프랭클주짓수 강남 신사 아카데미의 첫 승급식이 10월17일 오후8시 3호선 신사역 8번출구에 위치한 체육관에서 실시됩니다. 이번 승급식은 체육관을 이전한 후 첫번째 승급식으로 존프랭클 사범님도 참석이 예정되어 있습니다.


주짓수 승급식에서 별도의 승급시험를 치루는 체육관도 있지만 강남 신사 주짓수 아카데미는 별도의 승급비용이나 시험은 존재하지 않습니다. 자유로운 운동과 함께 승급식 초대인사나 사범들의 간단한 인사로 승급식이 진행됩니다.


승급식을 진행중인 이수용사범이수용사범(블랙벨트1단)과 오른편은 이수용사범의 학생인 안웅태사범(블랙벨트)


이수용사범은 이에 대해 '별도의 시험을 보는 방식도 존중되야 하지만 매일 매일 스파링을 하며 자기 스스로에 대한 평가를 내릴 수 있는 주짓수의 특성상 주짓수기술 실기시험은 고려하지 않고 있습니다. 승급식은 그 동안의 수련을 간단하게 평가 받는 자리이고 시간대가 달라 평소 보지못하는 팀원들을 보는 자리입니다.'


유색띠 승급장면이수용사범이 승급식에서 천정명에게 유색띠를 메주고 있습니다.


주짓수 승급식의 하이라이트는 아무래도 유색띠 승급인데요. 승급에 대한 정보는 사전에 개인에게 통보하지 않습니다. 이수용사범은 팀내에서도 승급이 까다롭기로 소문이 자자합니다. 이에 대해서도 이수용 사범은'벨트를 바꾸기 위해서는 이기는것만이 중요하지 않습니다. 기술적인 부분도 중요하지만 기술의 이해도, 주짓수를 대하는 태도 등 많은 부분을 통해서 결정하게 됩니다. 그리고 이러한 승급은 까다로운게 아니고 당연하다고 생각합니다. 벨트에는 실력뿐만이 아니고 관계된 많은 사람들의 명예도 들어있기 때문입니다.'


10월1일 본격적으로 수업을 진행한 강남신사 주짓수 아카데미의 첫 승급식과 함께 본격적인 시동을 거는듯 합니다.






 

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존프랭클 강남신사에서 수련중인 배우 천정명주짓수 수련전 편하게 주변동료들과 이야기를 나누고 있습니다.

 

존 프랭클 주짓수 강남신사 아카데미(강남구 신사동 516번지 국제빌딩 3층, 관장 이수용)에서 주짓수 수련중인 배우 천정명이 MBC 예능 프로그램<진짜사나이>에 출연하여 주짓수 실력을 자랑하였습니다.

 

 천정명은 현재 파란띠3줄로 바쁜 촬영스케줄 중에도 시간을 내서 꾸준히 주짓수를 수련중입니다. 


 얼마전에는 밤샘촬영을 마치고 바로 존 프랭클 주짓수 강남신사 아카데미를 찾아 운동하는 열정을 보이기도 했습니다. 이러한 열정 덕분에 천정명은 대표적인 연예인 수련자로 각종포탈사이트에서 주짓수를 검색하면 연관검색어로도 등장하고 있습니다. 


 천정명의 주짓수 지도자인 강남신사주짓수의 이수용 사범은 "여느 수련자와 별로 다를것이 없다. 바쁜 일상속에서도 시간을 만들어 주짓수 수련을 하고 수련생들과 가족같이 편하게 지낸다. 한때의 유행으로가 아니라 주짓수 자체를 진정으로 즐기고 있다."고 말했습니다. 만 3년째 주짓수를 수련하고 있는 천정명의 열정이 블랙벨트까지 이어질 수 있기를 존 프랭클 주짓수가 응원합니다. 






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압구정주짓수의 후드가 출시되었습니다. 이번후드는 뒷면에 존프랭클사범님의 SBGI로고와 마크를 사용하였습니다.

SBGI는 미국의 무술연합으로 주짓수를 주축으로 종합격투기 절권도 등 다양한 무술단체가 소속되어있습니다. 최근 UFC에서 활약하는 코너 맥그리거 선수도 아일랜드의 SBGI 소속선수입니다. 이외에도 프라이드,ONE FC등지에서 경기디렉터로 활약하는 맷흄 등이 소속되어있으며 존프랭클사범님은 아시아지역 담당으로 SBGI의 여름캠프에서 주짓수세미나를 진행하고 있습니다. 2013시즌의 후드는 전세계 어디에서나 소속감을 부여하고 서로가 서로를 알아보는 즐거운 상징입니다. 외국친구들에게 선물을 종용받을수 있으니 조심하세요..ㅎㅎ

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2그랄로 승급당시 존프랭클주짓수에서 서두원 선수와 함께


존프랭클주짓수에서 수련중인 배우 천정명이 얼마전 4그랄로 승급하며 블루벨트승급을 눈앞에 두고있습니다.

해외로케와 영화출연등 빡빡한 일정속에서도 꾸준한 수련으로 1년2개월만에 흰띠의 마지막단계인 4그랄로 승급한 천정명의 주짓수비결은 '꾸준하게'입니다. 영화촬영중간에도 시간과 거리가 허락하면 잠깐이라도 수련을 하고 다시 촬영장을 향하는 그를 보는 강남신사주짓수 회원들은 '이 정도까지 열심히 수련할지몰랐다. 잠깐 수련하고 그만둘줄 알았다. 정말 근성이 대단한것 같다' 라며 칭찬을 아끼지 않고 있습니다.

천정명은'주짓수는 정말 즐겁습니다. 검은띠까지 꼭 수련하고 싶습니다'라며 꾸준하게 수련할것을 어필하고 있다.



[존프랭클 주짓수 강남신사 아카데미] 

서울시 강남구 신사동 516번지 국제빌딩 3층

02 546 0516

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