존프랭클 관악 썸네일형 리스트형 도복정리법을 알아두세요. 운동 후 쇼핑백이나 비닐백 등에 도복을 꾸깃 꾸깃 담아 집에 돌아가시는 분들이 있습니다. 간지나는 수십만원짜리 주짓수도복을 비닐봉투에 담는다니, 검정비닐봉투는 간지주짓수의 적입니다. 이런 경우 귀차니즘 때문이기도 하지만 초심자들의 경우 도복정리법을 몰라서 그러는 경우도 상당수 입니다. 여러가지 방법이 있지만 가장 쉽고 대중적인 방법을 소개들이겠습니다. 너무 두꺼운 도복이라면 조금 고생하실수도 있습니다. 몇 번 해보시면 쉽게 따라하실 수 있습니다. 땀을 많이 흘리는 여름에는 이 상태로 오래두면 도복냄새로 상대를 탭시킬수 있으니 주의하시기 바랍니다. 더보기 [주짓수기술 도해]삼각조르기 1. 다리는 상대의 골반을 밟고 양손으로 상대의 양손을 고정합니다. 이때 자신의 정강이를 이용하여 상대의 팔이 쉽게 빠져나가지 못하게 바깥쪽으로 컨트롤합니다. 2. 왼다리는 골반을 밟고 한쪽 다리를 상대 팔안쪽으로 빼주며 골반을 최대한 높게 올려줍니다. 이때 머리와 함께 물릴 팔은 잘 잡아 고정시켜줍니다. 3. 빼준다리를 갈고리 사용하고 상대목 뒤로 묶어 줍니다. 2번에서 잡아주었던 팔은 오른손으로 바뀌 잡아주시고.. 4.놀고있던 왼손으로 목뒤로 넘어온 다리를 잡아 고정시켜 주시고 골반을 밟아던 발로 다시 한 번 묶어 줍니다.(정면샷 참조) 5. 양손으로는 상대의 머리을 잡아당기고 무릎은 최대한 안쪽으로 모아줍니다. 마지막으로 골반을 최대한 높게 들어올려 목을 압박합니다. 1. 정면입니다. (상대 팔이 .. 더보기 이전 1 다음
