존프랭클주짓수

주짓수 기술 +57

오늘의 주짓수 기술은 플라잉암바입니다.

주짓수 시합중에도 간혹나오기도하고 성공하면 많은 환호를 받죠..ㅎㅎ

플라잉암바 시범은 강남신사 주짓수의 천정명입니다.   




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오늘은 스파이더가드(Spider Guard)로 부터 변형되는 주짓수 기술을 배워보겠습니다.

스파이더가드는 상대방의 도복소매깃을 잡고 자신의 다리를 이용하여 상대의 팔을 제어하는 기술입니다.


스파이더가드와 델라히바가드를 복합적으로 사용하기도 합니다.

최근에는 웜가드(Worm Guard) 등 도복을 이용한 다양한 기술들이 생겨나고 있습니다.

아래로 부터 스파이더가드에서 삼각조르기와 델라히바로 전환하여 스윕, 마지막으론 라쏘가드로 전환한 공격입니다.


#014 스파이더가드로 부터 삼각조르기 입니다.


#015 델라히바 가드로 전환하여 스윕



#016 라쏘가드로 전환하여 삼각조르기 입니다.





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델라히바가드는 히카르도 델라히바가 고안해낸 기술입니다. 

최근 몇년간 델라히바가드를 기초로한 새로운 기술들이 많이 나오고 있습니다.


#011 델라히바 가드로 부터 백마운트로 이동하는 주짓수기술 입니다.



#012 델라히바 가드로 부터 래그드랙 포지션으로의 이동입니다.



#013  상대방이 래그드랙패스를 방어하는 경우의 대처법입니다.



주짓수 기술은 매주 업데이트됩니다.

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오늘은 주짓수 기술 중 가드패스2가지를 보도록하겠습니다.


#첫번째는 무릎을 넣는 순간에 아래의 상대방이 손으로 상체를 막았을때 입니다.

상체의 움직임에 주목해보세요.

#두번쩨 주짓수 기술은 상체로 상대의 손목을 제압하는 방법이 실패한다면 시도하는 기술입니다.



#마지막 세번째 기술은 다리가 빠져나오지 않는 경우 입니다. 내다리를 잡기위해 상대방이 역 델라히바 가드로 전환합니다.



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오늘은 가드로 부터 암락입니다.

보통은 자신의 팔을 이용하는 경우가 일반적이지만

이 번 경우는 다리를 이용하여 상대의 팔을 꺽습니다.

사진의 아래쪽에는 동영상이 있습니다.


#자신의 다리를 안고 파고드는 상대의 어깨관절을 꺽는 기술입니다.


#밀고 들어오는 상대의 힘을 이용하여 몸을 돌립니다.

다리반대쪽 어깨를 축으로 사용하는것이 좋습니다.


#원위치로 돌아오면서 상대의 손목을 잡아 줍니다.

이때 도복을 잡는것 보다는 손목을 잡는것이 유리합니다.


#잡혀있는 왼쪽다리(발등)의 위치를 상대의 골반보다 아래에 둡니다.


#엉덩이 빼기를 통하여 발끝을 반대쪽 상대의 몸통에 걸어줍니다.


#앉은 상태로 전환합니다.

상대의 손목은 위로 들어 올리고 자신의 다리는 앞으로 펴서 상대의 어깨관절을 꺽습니다.


동영상으로 확인하세요.


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오늘의 주짓수기술은 베림보로입니다. 최근 몇 년 주짓수의 판도를 바꾼기술입니다.

너무 스포츠 주짓수에 포인트를 맞추고 있다는 여론도 있지만 전세계의 주짓수 수련생들이 이 기술에 열광하고 있습니다.


한 번에 기술로 단번에 백마운트까지 이동하는 기술로 여러 포지션에서 가능합니다.

베림보로로 유명한 주짓수 선수는 파올로 미아오형제와 멘데스형제가 있습니다.

시범에는 하남 존프랭클 주짓수 김서복 관장님입니다.



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주짓수 기술 다섯번째!

역시 가드패스입니다. 시범을 보인 존프랭클 격투창고의 강구민사범은 얼마전 샌디에고에 위치한 안드레갈벙의 체육관으로 주짓수 수행을 다녀오기도 했습니다.



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주짓수 경험이 없는 분들이 체육관에서 운동을 시작하며 부딧치는 첫번째 난관중에 하나는 누워있는 상대의 다리가 마치 손처럼 움직이며 나를 괴롭(?)히는 것일 겁니다.


이런 누워있는 상대의 다리를 치우고 사이드마운트를 차지하는 기술을 모두 가드패스라고 합니다.

오늘은 존프랭클주짓수 합동훈련에서 있었던 래그드랙 수업입니다.

맨 아래쪽에 동영상이 포함되어 있습니다.



# 오늘의 주짓수기술은 래그드랙 패스입니다. 

누워있는 상대의 다리를 치우고 공격을 용이하게해주는 기술입니다.


#상대의 오른쪽 다리를 자신의 오른쪽 골반쪽으로 치우자 반대에 있던 상대의 다리가 넘어와 방어를 합니다.


#첫번째로 왼손을 돌려잡고..


#두번째로는 양손을 사용하여 상대의 위쪽 다리를 누룹니다.


#골반에 걸쳐있는 다리를 치우기위해 오른다리를 후진시킵니다.


 #마지막으로는 후진했던 오른다리를 다시 깊게 왼쪽으로 전진시키고 상대의 다리를 래그드랙포지션을 만듭니다.

동시에 자신의 왼손은 상대의 목깃을 잡아 줍니다.


동영상으로 다시 보겠습니다.


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사이드 마운트에서 상대의 저항하는 팔을 컨트롤하고 제압합니다.

다리를 사용하여 상대의 팔을 컨트롤하거나 머리를 이용하여 힘을 효과적으로 활용하는 모습이 인상적입니다.


주짓수는 힘을 쓰지 않는 운동이 아닙니다. 

힘을 효과적으로 쓰는법을 배우는 운동입니다.


#오늘은 사이드 마운트에서 상대컨트롤 및 제압니다.

 

# 사이드 마운트에서 상대가 팔을 사용하여 자신의 다리를 잡으려고 할때 입니다.

왼다리와 오른 다리가 서로 돕습니다.


# 이렇게 다리를 이용하여 팔을 고정하면 여로모로 여유가 생깁니다.

주짓수 스파링이라면 안정적인 조르기와 관절기을 구사할 수 있습니다.

종합격투기라면 방어하는 팔을 완전히 묶는 효과가 있겠죠.


#아메리카나를 위한 준비자세입니다.

보통은 왼손이 상대의 잡인 팔의 안쪽에서 기다리고 있습니다.

상대의 팔이 머리를 밀려고 넘어오는 순간 그립하는 것이 정석입니다만, 스파링중 상황이기 때문에 변수가 많습니다.


#아메리카나 그립을 완성하고 최종적으로는 자신의 머리를 사용하여 상대 팔을 강하게 고정합니다.


#주짓수는 공격당한 사람도 공격한 사람도 웃는 얼굴입니다.

아래에서 주짓수기술 영상을 통하여 다시 한 번 확이해보세요.  



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주짓수가 지금의 모습을 가지기까지 누운상태로 부터 상대를 공격하거나 역전시키는 기술의 영향이 강했습니다.

오늘보실 주짓수 기술은 가장 기본이되는 기술중 하나로 유도의 배대뒤치기와 흡사한 모양을 가지고 있습니다.




#상대의 목깃을 확실하게 당깁니다.

이때 자신의 다리를 이용해 상대의 골반을 밀어줍니다.


#자신의 다리를 상대의 양쪽 골반에 대고 목깃을 강하게 당기며 

자신의 무릎 또한 가슴쪽으로 붙여줍니다.


#목깃과 상대의 팔을 제압한 방향으로 상대를 넘어트립니다.


#마지막으로는 상대의 머리를 손으로 밀고 암바를 시도합니다.

운동중 모두의 시선을 뺏을 만한 주짓수 기술입니다...ㅎㅎ

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매주 토요일 오후3시 3호선 신사역 가로수길출구(8번 출구)에 위치한 강남신사주짓수에서 열리고 있는 합동훈련 영상입니다.


존프랭클주짓수 합동훈련에서는 우리나라에 주짓수를 전파한 존프랭클 사범님의 수업은 물론 다른 블랙벨트의 수업을 들을수도 있습니다.

서로 다른 수련도장의 수련생들과 스파링을 할수도 있고 수업이 끝난후에도 자유롭게 스파링을 하며 운동하실 수 있습니다.




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주짓수를 아는 일반인들이 주짓수하면 제일먼저 떠오르는기술은 암바, 트라이앵글쵸크 정도일겁니다.

위에 기술들이 많이 쓰이는 결정기술이기는 하지만 주짓수기술의 전부는 아닙니다.


오늘은 주짓수 기술중'오모플라타'의 베이직 형태를 배워보겠습니다.  

'omoplata'는 포르투갈어로 견갑골이라는 뜻입니다.

상대의 어깨를 다리와 몸통을 이용하여 고정시키고 몸을 회전시켜 제압하는 기술입니다.


#가드상태에서 상대의 머리와팔을 몸통쪽으로 최대한 잡아줍니다. 

이때 상대에 머리를 들리족하게 고정하는것이 포인트입니다.


#머리를 잡았던 손이 자신의 상체와 함께 뒤로 빠지면서 골반을 밟고있던오른다리가 올라와 계속해서 상대의 상체를 잡아둡니다.

이날수업은 상대방이 때린다는 가정하에 진행되어서 도복을 잡기보다는 상대의 몸구조를 이용한 그립이 많습니다.


#이제 상체를 잡고있던 다리를 목쪽으로 마져 넘겨줍니다. 

매트에 가까이 있던 다리도 이때 자신의 몸쪽으로 빼줍니다.


다리와 몸통사이에 끼워져있는 팔은 'ㄱ'자로 유지하고 서서히 몸을 앞으로 전진시켜 상대의 어깨관절을 압박합니다. 공격자의 몸통을 보면 상대의 등쪽으로 기울어져 상대의 상체를 제압하는것이 좋습니다.


 

동영상으로 다시한번 확인해보세요.


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주짓수에는 다양한 기술들이 있습니다.

주짓수 기술들은 정형화되어 있지 않고 지속적인 발전을 거듭하고 있습니다.

오늘은 매주 토요일 강남 신사 주짓수에서 열리는 존프랭클주짓수의 합동훈련 스파링중에 사용된 기술들을 정리해봤습니다.

존프랭클 주짓수 임재석 관장의 도복을 이용해 상대를 역전시키는 기술입니다.

라펠스윕의 일종이라고 보시면 될 듯 합니다.

상대의 겨드랑이쪽 도복과 다리가 연결되어 있는것을 보실 수 있습니다.


홍대 격투창고 강구민 관장의 델라히바 가드 스윕입니다.

강구민 관장은 최근 안드레 갈벙으로 유명한 아토스로 주짓수 유학을 다녀오기도 했습니다.

델라히바 반대 다리와 목깃을 잘 활용하고 잇는것을 참고하시면 좋을듯 합니다.


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주짓수는 아주 오랜방식의 벨트시스템을 유지하고 있습니다. 대부분의 무술이 여러가지 이유로 1년 내외에서 블랙벨트를 수여하지만 주짓수는 대략 10년의 기간을 두고 블랙벨트로 승급하며 이는 수련자중 0.5~1% 정도가 블랙벨트까지 도달하는것으로 알려져 있습니다.


덕분에 주짓수블랙벨트는 주짓수 수련자에게는 모두가 꿈꾸는 꿈의 벨트이기도 합니다.

대한민국에는 현재 50여명 내외의 블랙벨트가 탄생하였고 거의 대부분 지금도 수련을 이어가고 있습니다. 


주짓수 승급식은 체육관 마다 조금씩 다르지만 존프랭클 강남신사 아카데미에 경우 일년에 4회를 실시하며 승급식에서는 별도의 시험이나 기술테스트를 하지 않습니다. 평상시에도 매일 스파링을 하는 운동이다 보니 수련태도, 주짓수 스파링, 기술의 이해도, 참여도 등 다양한 사항을 고려하여 승급식에서 그랄승급 또는 벨트승급을 하기도 합니다.


아래 동영상은 강남 신사 주짓수 체육관의 승급식풍경입니다.





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주짓수체육관에서 사용하는 용어들이있습니다. 그중에 'Open Mat'란 용어는 무엇일까요?

주짓수 체육관은 대부분 수업시간이 정해져 있고 그 수업시간에 맞춰가야 수업에 참여하실 수 있습니다.

수업시간은 대략 1시간에서 1:30분 정도로 구성되어지는데 이때는 준비운동, 주짓수테크닉수업, 스파링, 이 정해져있는 반면 Open Mat는 지도자의 수업은 없고 자유롭게 본인이 원하는 운동을 하는 시간입니다. 학교의 자율학습니라고 생각하시면 되는데 주짓수도장의 정해진 규칙을 지키는 한에서 자유롭게 운동하고 스스로 원하는 시간에 도장을 나설 수 있습니다. 


강남 신사 주짓수 아카데미가로수길에 위치한 강남 신사 주짓수 아카데미


강남 신사 아카데미의 오픈매트는 매주 금요일 5시부터 9시30분 까지 운영하고 있습니다.

초보자의 경우에는 다양한 유색띠들로 부터 기술지도를 받을수도 있습니다. 

아래의 영상은 강남 신사 주짓수의 오픈매트 영상입니다.

어떤 분위기인지 잠깐 보시죠..


주짓수 초보자들에게는 어색할수도 있지만 잘 활용한다면 자신에 수준에 맞는 기술을 배울수있는 시간이 되기도 합니다. 




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존프랭클 주짓수 강남 신사 아카데미의 첫번째 심사가 2014.10.17 금요일 저녁8시에 진행되었습니다. 이날 승급식에는 존프랭클(블랙벨트3단)사범님과 일반인 최고령 블랙벨트인 김태운(블랙벨트)씨가 참석하여 자리를 빛내주었습니다.



강남 신사 주짓수 아카데미승급식에 참석한 존프랭클주짓수 수장이자 한국에 주짓수를 전파한 존프랭클 사범님도 참가하셨습니다.


이날은 오전부에서 꾸준히 운동한던 장경춘씨과 주재범씨가 각각 블루벨트로 승급하였고 적지않은 나이에도 꾸준히 수련하던 박세홍씨가 퍼플벨트로 승급하였습니다.



강남 신사 주짓수 승급식이날 각각 블루벨트와 퍼플벨트로 승급한 주재범(뒤쪽 오른쪽)과 박재홍(뒤쪽 주재범의 왼쪽)이 기념촬영을 하고 있습니다.

가로수길에 위치한 강남 신사 주짓수 아카데미는 첫 승급식을 무사히 마치고 순조로운 출발의 시작을 알렸습니다.

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홍대 합정에 위치한 '격투창고'입니다. 강구민사범이 운영하는 격투창고는 종합격투기와 주짓수를 전문적으로 지도합니다. 강구민사범은 존프랭클주짓수 브라운밸트이며 극진가라데를 연마하기도 하였습니다.

작지만 스마트한 도장 '격투창고'입니다.






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압구정주짓수에서 실시한 존프랭클 주짓수팀의 토요일 합동훈련 모습입니다.

신촌주짓수의 정창국사범과 이태원주짓수의 김동균사범, mmastory의 차정환관장이 참가하였고 그외에 라텔,일산 등지에서 합동수련에 참가하였습니다.

영상의 중반부쯤 존프랭클교수의 주짓수기술과 비스트짐 채완기 사범의 주짓수스파링이 있습니다.

 


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압구정 주짓수에서는 3주전부터 매주 금요일 저녁 8시 요가 수업을 진행하고 있습니다. 주짓수를 수련하다보면 스트레칭의 중요성을 알면서도 지나치는 경우가 많거나 초심자의 경우 스트레칭하는 범을 몰라 운동후 근육을 항상 긴장상태에서 방치하는 경우가 많습니다. 아래는 압구정주짓수의 요가수업 영상입니다. 일주일동안 지친근육을 요가 수업으로 풀어보아요..

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홍릉에 위치한 카이스트 경영대학원에서 주짓수 수련이 한참입니다.

7개월전 시작된 주짓수동아리는 압구정주짓수에서 수련중이던 윤재현(블루밸트)씨의 노력으로 만들어져 지금까지 꾸준히 수련하고 있습니다. 주3회 수련중 자체수련 2회와 압구정주짓수의 이수용(블랙밸트 1단)사범을 초청하여 수업을 진행하고 있습니다. 바쁜 수업일정중에도 열정을 불태우고있는 카이스트 주짓수동아리의 수련모습을 잠깐 엿보겠습니다.


  

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존프랭클 주짓수의 구미MMA 의 최두호선수가 드디어UFC에 진출하게 되었습니다.

지난 일요일 서울에서 계약을 마친 최두호선수의 스승인 이창섭관장은 지난 토요일 떨리는 목소리를 전화를 걸어와 최두호 선수의 계약사실을 알렸습니다.


최두호선수는 일본에서의 연승을 바탕으로 이번계약을 체결하였으며 부상으로 장기결장할것으로 보이는 정찬성의 선수의 공백을 매울것으로 보입니다.


이하는 지난 6월 일본시합에서의 마지막시합이 끝나고 만든 최두호선수의 하일라이트입니다.





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경상북도 구미시 양포동 | 구미 MMA 2관
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보통 월요일은 많은 수련생들이 방문합니다..월요일의 다짐이죠..
주짓수수련 이모저모입니다.





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일본의 연휴를 맞아 지난 마카오대회에 첫 출전한 테즈카 선수가 압구정주짓수를 방문하여 즐거운 도복주짓수 수련을 하였습니다. 테즈카선수는 이외에도 팀파시와 코리안탑팀 등을 방문하여 종합격투기 수련도 병형하였습니다.

2월 영국 UFC 대회에서도 좋은 결과있기를 기원합니다.



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압구정 주짓수 2012년 12월14일 승급영상입니다.

모두가 식구같은 주짓수체육관은 외롭지 않습니다. 많은 친구들이 기다립니다. 압구정주짓수로 오세요!!


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압구정주짓수에서 수련중인 여성수련생입니다. 작은체구에도 불구하고 뛰어난 몸놀림을 보여줍니다.

주짓수는 남성의 전유물이 아닙니다.



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존프랭클 주짓수 소속의 구미지부 최두호 선수와 미노와 맨 선수의 노기주짓수 영상입니다.
간혈적으로 관장 겸 선수인 이창섭 선수의 목소리가 들립니다.
최두호 선수는 국내외 종합격투기대회에 참가하여 좋은 성적을 거두다가 최근 부상치료 후 회복 중입니다.


 
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신촌 오전부 수업을 지도한 주짓수월드의 장덕영관장의 오모플라타 수업입니다.
간단하지만 효과만점의 기술입니다.

 
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페르난도 떼레레의 복귀준비영상입니다. 전성기때의 체력과 기술을 만들기 위하여 노력하는 모습이 너무 보기 좋습니다.

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