존프랭클주짓수

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우리나라에는 여러개의 주짓수 팀이 있습니다.

보통은 자신의 스승을 따라 계열이 정해지기도 하지만 좀 더 복잡한 사연으로 계열이 나뉘는 경우도 있습니다.

이런 팀(Team) 단위로 일주일이나 한 달에 한 번정도

합동훈련을 진행하는데 보통은 같은 소속회원에게 무료로 수업이

개방되어 집니다.


존프랭클주짓수 네트워크는 일주일에 두번 합동훈련을 진행합니다.

금요일 오전10시에는 신촌주짓수에서 도복수련으로 진행되고

토요일에는 가로수길에 위치한 강남신사주짓수에서 1시에 노기로 진행됩니다.


타 소속이라고 해서 무조건 배제하지는 않습니다.

사전에 참가의사를 밝히고 소정의 일일수련비를 납부하면

소속과 무관하게 수업에 참여하실수 있습니다.


합동훈련의 장점은 평상시 수업보다는 준비운동이 적고 기술수업이 좀 더 길게 진행됩니다.

최근에는 주짓수 기초기술수업을 주로하고 있어 초보자도 일정부분까지 따라하는데

어려움이 없습니다.



토요일 주짓수 합동훈련이 진행되는 강남신사주짓수의 

정문입니다.

도장과 관련이 있는 곳들의 스티커가 붙여져 있습니다.



존프랭클 주짓수 합동훈련은 기본적으로 존프랭클 사범님이 직접수업을 하지만

출장이나 학회 등으로 빠지게 되어도 당일 참가한 블랙벨트가 수업을 진행합니다.

존프랭클 사범님과 강남신사 주짓수의 이수용관장이 기술시연을 하고 있습니다.



평소 경험해볼수없는 다양한 스타일의 사람들과 스파링을 해보는것도

합동훈련의 장점중 하나입니다.



이날은 SBG아이다호 에서 현재 수련하고 있는 여자 선수와 한국에 거주중인 동생과 함께 

존프랭클 주짓수의 합동훈련에 참석하였습니다.

존프랭클주짓수는 코너 맥그리거(SBG아일랜드)로 유명한 SBG의 한국지부이기도 합니다.

정식명칭은 SBG Korea 입니다.


주짓수 훈련의 또 다른 매력인 합동훈련에 참가해서

다양한 주짓수 친구들을 만나는 경험도 해보면 좋겠다.


아래는 2016년의 마지막날에 열린 주짓수 합동훈련 모습입니다.


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성인의 경우 주짓수의 벨트는 5단계로 구분되어 있습니다.

화이트,블루벨트,퍼플벨트,브라운벨트,

마지막 블랙벨트까지는 평균적으로 10년정도 걸린다고 보면 됩니다.


자 이제 시작했으니 9년만 더 하면 됩니다.


승급은 주짓수도장에 따라 방식이 조금씩 다를수 있습니다.

승급시험를 치루는 경우도 있고

별도의 시험없이 승급하는 경우도 있습니다.

존프랭클 강남신사 주짓수의 경우 시험은 없고 승급행사만 있습니다.


 각 띠별로 승급기간도 어느 정도는 정해져있는데

화이트벨트로 시작하고

 블루벨트까지는 보통 1-2년 정도 소요됩니다.

퍼플벨트는 평균2-3년

브라운벨트는 평균3-4년

브라운벨트부터 블랙벨트는 기간없음 정도로 생각하시면 

될 것 같습니다.

암바를 할때보다는 당할때가 많겠지만 누구나 참고 수련하다보면 블랙벨트가 될수있습니다.

아래 영상은 존프랭클주짓수 강남신사 아카데미의 

승급식모습 입니다.

많은 인원들이 참여하는 승급식은 도장의 동료들이 모이는 잔치입니다.

모두 축하해주고 즐기는 즐거운 분위기가 연출됩니다.


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주짓수는 과연 어떤 사람들이 할까?

나 같은 사람도 주짓수를 할 수 있나?

이런 고민을 하는 사람들 정말 많습니다.

'그냥 하면되지'라고 말은 하지만 웬지 무서운 사람들만 할 것 같습니다.

그래서 준비했습니다. 


주하사(주짓수를 하는 사람들!)


조성근씨는 평범한 직장인입니다.

너무나 평범해서 정확히 직장에서 무엇을 하는지는 알 수 없지만

주말이면 어김없이(해외출장을 제외하면)도장에 나타납니다.


안유선씨는 두아이의 엄마이고 워킹맘입니다.

점심시간 아주 잠깐 시간을 내서 주짓수를 하거나 주말부도 가끔 애용합니다.

심리치유가 필요한 사람을 돕는 심리치료사입니다.

요즘 실력이 급성장했습니다.


이용일씨는 75년생 직장인입니다.

체격도 그리 크지않고(64kg) 운동신경이 뛰어나지도 않습니다.

하지만 3년 넘게 주3회이상 꾸준히 수련하고 있습니다.

그리고 누구보다도 더 주짓수 수련을 즐거워하고 있습니다.


문봉성씨는 금융업에 종사합니다.

직장이 멀어 자주 나오지는 못하지만

평일하루 주말 하루를 주짓수를 위해 투자합니다.

최근에는 삼각조르기하는 맛에 푹~빠져 있습니다. 

매일 매일 항복하기 바빴던 그가 이제는 상대에게 항복을 받아내는 횟수가 늘고 있습니다.

물론 비처럼 흐르는 땀이 그중 최고의 선물이죠...ㅎㅎ


이요한씨는 공연관련 일을 합니다.

지방출장도 잦고 최근에는 결혼도 하였습니다.

그리고 드디어 주짓수를 수련한지 7개월만에 첫 승급을 하였습니다.

최근 '내가 과연 잘하고 있나 하는 자괴감이 든다'고 하지만 누구보다도 잘하고 있습니다.


강철씨는(좌측)요식업 관련일을 합니다.

최근 몇개월동안 해외출장이 잦아 주짓수를 하지못했지만

바쁜일이 정리된후 바로 도장에 출근하기 시작했습니다.

너무 너무 바쁘지만 흐르는 땀의 기쁨을 알기에 없는시간을 쪼개고 있습니다.


염종규씨는 은행원입니다.

처음에는 호기심에 배우다가 이제는 암바를 주특기로 하고 있습니다.

친구따라 강남간다고 이런쪽 운동을 썩 좋아하는 편이 아니었는데 하다보니 2년이 넘어서고 있습니다.

도장에서의 별명은 게으른 천재(?)입니다.


염승희씨는 광고 분야에 종사합니다.

최근 회사일이 너무 많아져 3-4개월 쉬었습니다.

요즘 운동을 못해서 몸상태가 말이라고 혈압도 높아지고 체중도 불었습니다.

승희씨에게 이기고 지는건 나중문제입니다.

상대를 이기는건 덤으로 주어지는것이라는걸 이제는 잘 알고 있습니다.

운동후 건강해지는 몸이 최고입니다.


김제민씨는 공무원입니다.

인생에서 가장힘든 시기를 주짓수를 하면서 이겨냈다고 스스로 이야기할 정도로

주짓수에 대한 애정이 남다릅니다.

그는 학교에서 체육을 전공했지만 시합에 나갈 생각이 없습니다.

지금 딱 이만큼 주짓수가 자기인생에 주는 위안으로 만족합니다.

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존프랭클 주짓수의 토요일 합동훈련 안내입니다.

존프랭클 주짓수는 주2회의 합동훈련을 실시하고 있습니다.

금요일 오전10시는 신촌주짓수에서 도복으로 합동훈련이 진행되고



토요일 합동훈련은 강남신사주짓수에서 오후 1시 

도복을 입지 않고 파이팅쇼츠와 래쉬가드를 입는 '노기'의 형태로 진행됩니다.

수업진행은 주로 존프랭클 사범님이 한국어와 영어로 하고 있습니다.


도복의깃을 이용하는것을 최대한 배제한 노기주짓수


수업에는 팀의 전문 사범부터 일반회원까지 다양한 수련생들이 참여하고 있습니다.

존프랭클주짓수의 합동훈련은 국적도 성별도 다양합니다.


존프랭클주짓수 합동훈련 사진속 수련자중 주짓수 블랙벨트가 4명입니다.

아래는 강남신사 주짓수에서 열린 합동훈련 영상입니다.



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우리나라에 최초로 주짓수를 보급한 존프랭클주짓수가 보급17주년을 맞아 고급 주짓수도복인 '서울'에디션를 제작하고 있습니다.

한정판으로 제작되어진 이 번 주짓수에는 상의안쪽에는 서울을 상징하는 남산타워의 모습이 인쇄되고,

도복안쪽에는 서울을 상징하는 남산타원의 모습이 인쇄됩니다.



팀로고와 First in Last Out(맨처음와서 제일 나중에 나간다.)가 좌우 팔에 자주로 들어가게됩니다.

영문은 네이비씰이 전장에 가장 처음에 도착하여 모두가 떠난후 제일 마지막에 전장을 떠난다는 유명한 명언이기도 합니다.

존프랭클팀의 의지와도 100%일치하는 문구입니다.


존프랭클주짓수의 팀로고가 들어갑니다.


바지뒤쪽으로는 서울을 상징하는 해치로고가 역시 자수로 들어가게됩니다.

라벨도 마찬가지로 해치로고로 제작됩니다.

이부분에 들어갈 '해치서울'은 고심끝에 한글을 선택하게 되었습니다.


'서울'을 주제로 하는 이번 도복은 마무리도 꼼꼼하게 합니다.

에코백을 이용한 도복가방에는 가죽으로 존프랭클 주짓수 텍스트가 들어가게 됩니다.

여기에도 역시 한글을 사용하였습니다.

우리가 보기에 예쁜도복보다는 외국인이 부러워할 도복이 나름에 컨셉이기는 합니다...;;



앞으로도 일년에 한 번 정도는 한정판 기년도복을 만들 예정입니다.

이번 '서울'도복은 예약이 마감되었습니다.




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지난10월 14일 금요일에는 차정환 관장님의 창동MMA STORY에서 승급식이 진행되었습니다.

차정환 관장은 현재 종합격투기 단체인 로드FC의 미들급 챔피온 이기도 합니다.

대한민국의 주짓수, 종합격투기 초창기 부터 이수용 관장님과 동고동락해온 차정환관장님은 

로드FC 페더급챔피온인 최무겸을 비롯해 현재 타이틀 매치를 기다리고 있는 김민우등이 활동하고 있으며

명실상부한 서울의 명문 종합격투기 팀으로 자리 잡았습니다.

이날 승급식 현장에서는 이수용관장님의 세미나가 진행되기도 하였습니다.


이수용 관장님의 제자중 한명인 종합격투기 챔피온 차정환 관장님


적지않은 나이에도 보라띠로 승급하는 관원들도 있었고, 프로선수들과 일반관원이 조화롭게 운동하는 모습이 인상적이었습니다.

창동 MMA STORY의 승급식을 마치고 단체 사진을 촬영하였습니다.

많은 관원들이 참석하여 즐거운 자리를 만들어 주었습니다.


이수용, 차정환 관장과 관원들 단체 사진


MMA STORY의 유색벨트들과 함께 기념촬영

종합격투기 뿐아니라 일반관원들에게는 도복 주짓수의 인기가 아주 높습니다.

작년 승급식에서 봤던 분들을 올해 다시보는 일은 이제 너무 흔합니다.



다음은 강남신사 주짓수의 승급소식입니다.

요즘 여성 블루벨트가 전부 다 많아진것은 사실이지만 절대 쉬운일은 아닙니다.

압구정주짓수 시절부터 함께해온 고민지양이 4년만에 블루벨트로 승급하였습니다.

앞으로도 꾸준히 수련해서 다음 다음단계까지 갈수있기를 진심으로 바랍니다.



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주짓수체육관의 매력적인 부분중에 하나는 전세계로 부터 방문하는 수련자 입니다.

여기에 존프랭클 강남신사주짓수도 예외는 아닙니다.


9월과 10월에도 프랑스, 미국, 브라질로 부터 주짓수 수련자들이 주짓수 도장를 방문해 주셨습니다.



프랑스에서 방문한 크리스 입니다.

크리스는 현지에서 주짓수 파란띠로 수련중이고 

우리나라를 방문할때마다 꼭 강남신사 주짓수를 찾습니다.



미국에서 가장 정통있는 특수임무부대인 그린베레 대원의 방문수련입니다.

훈련중 무릎부상으로 원활한 수련이 불가능한데도 불구하고

우리나라의 전문주짓수 수련도장을 꼭 방문해보고싶다는 일념으로 

찾아왔습니다..ㅎ




다음은 브라질리안인 루카스입니다.

퍼플벨트 2줄의 루카스는 캐나다에서 수련당시

존프랭클주짓수 강남신사아카데미를 소개받았다고 합니다.

세상 참 좁은것 같습니다.


미지의 도시에서 만나는 미지의 주짓수 친구들은, 

주짓수의 또 다른 매력들중 하나 입니다.

당신이 주짓수를 아끼고,

 상대를 배려할 줄 안다면,

 전세계의 어느 도시에서 주짓수도장을 방문하더라도

환영받을 것입니다.

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존프랭클 강남신사 아카데미 승급식에서 

블랙벨트1단과 2단의로 승단한

이수용관장과 함께..



스티븐 케프너 교수님도

바쁜 일정중에도 참석해 주셨습니다.



75년생 이용일씨도 이날 블루벨트로 승급하였습니다.

직장인들써 운동하기 힘든 환경에도

꾸준히 수련하는 모습이 보기 좋았습니다.



극단생활과 일, 주짓수의 병행하고 있는 김기범씨는

지난 승급식에 승급후 한층 여유로운 표정입니다.

ㅋㅋㅋ..



존프랭클 양재 무브멘트 관장인 임태욱 사범입니다.

짧은 개관기간이지만 좋은 지도력과 리더쉽으로 

빠르게 자리를 잡아나가고 있습니다.



3년 넘도록 기간동안 아들과 함께 주짓수를 해온 엄준씨도 이날 블루벨트로 승급하였습니다.

함께 참석한 아들 엄승준 군은 지난시합에 출전 금메달을 목에 걸기도 했습니다.

 


이광수(퍼플벨트)도 이날 3줄로 승급하였습니다.

최근 사업확장으로 정신없는 일정에도 불구하고

꾸준히 주짓수 수업에 참여하고 있니다.



천정명(퍼플벨트) 승급 후 1년만에 한 줄를 얻었습니다.

모두들 바쁜 와중에도 꾸준히 수련하는 모습은 

삶에 귀감이 됩니다.



얼마전 스파이더 대회 최종우승자 

정호원(존프랭클 평택) 관장

이날 자신의 승단은 아니지만 선배님들과 선생님들의 승단을 축하하기 위하여

자리를 함께 하였습니다.



이 날 승급식에는 정말 많은 분들이 참석하였습니다.

모두들 꾸준하게 수련할 수 있기를 빌겠습니다.



존프랭클 강남신사 아카데미 승급식사진 2 -끝-

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존프랭클 주짓수 강남신사아카데미

2016년 9월23일 승급식 사진첩1



강남신사 주짓수의 블루벨트 김병수, 

이번 승급식에서 4줄로 승급하였습니다.

이제 보라띠가 얼마남지 않았네요.



존프랭클 주짓수 채완기 선수 

일산 행신동에 자신의 체육관인 비스트짐을 운영중이며

현역선수로도 활발하게 활동중입니다.



한국주짓수의 최초 전파자 존프랭클 교수님이

이날 4단으로 승단하였습니다.

블랙벨트는 1-3단까지 3년 4단이상 5년이 소요됩니다.



강남 신사 주짓수의 승급자들입니다.

각자의 영역에서 사회인으로의 역활도 충실히 하며

주짓수 수련도 꾸준히 하고 있습니다.



왼쪽부터 이날 2단으로 승단한 강남 신사 주짓수의 이수용 관장, 

존프랭클 교수님와 처음 연세대에서 주짓수를 시작한 스티븐 케프너 교수님

존프랭클주짓수의 수장 존프랭클 교수님

이날 1단으로 승단한 관악주짓수 박현갑 관장님



'주짓수를 하고 있다면 조금 빠름과 늦음이 있겠지만 

누구라도 검은띠가 될 수 있다'

꾸준한 수련과 현명하게 운동하기를 이야기중인 존 교수님



이날은 블랙벨트 1단, 2단, 4단 승단자가 있었던 뜻깊은 날이었습니다.

이수용 관장에게 주짓수를 배운 블랙벨트들과 

채완기관장, 김태운관장님도 이날 승급식에 참석하여 자리를 빛내주셨습니다.



의류회사의 디자이너로 일하며 틈틈이 주짓수를 수련중인 박준우(블루벨트)



이날 승급식에는 해양경찰 특공대 직원들도 참석하였습니다.

네이비씰을 비롯한 특수임무 전투원들의 필수무술로 자리잡고 있습니다.

 


존프랭클 강남 신사의 마스코트 꾸륵이도 이날 승급식에 참석하였지만

아쉽게도 승급하지는 못하였습니다..ㅎㅎ



관악 주짓수의 박현갑 관장, 이희진 관장, 안웅태 사범이 이날 1단으로 승단하였습니다.

 

2번째에서 계속됩니다.


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아래는 기사 전문입니다.
기사링크입니다. http://rank5.kr/734
정성욱 기자 / 2016.03.09 10:40


지난 8일, 존프랭클 주짓수의 이수용 관장이 자신의 SNS를 통해 네트워크의 새로운 방침을 전했다. 앞으로 존프랭클 네트워크에선 '소속 관장 및 사범, 신규로 존프랭클팀에 가입하여 개관하는 분들에게 경찰청에서 발급한 '범죄 및 수사경력 조회 회보서' 를 받기로 결정'한 것.


랭크5는 이수용 관장과 짧은 전화 인터뷰를 진행했다. 이수용 관장은 전화 인터뷰에서 "이번 방침은 1, 2년 전 부터 이야기 되어 온 것"이라며 "이번 방침을 통해 존프랭클 네트워크의 내실을 다지고, 자정능력을 키울 것"이라고 강조했다. 


아래는 인터뷰 전문


존프랭클 주짓수 이수용 관장


- 페이스북에 올라온 글을 보고 연락했다. 앞으로 존프랭클 주짓수 네트워크에선 앞으로 지도자(관장, 사범)에게 ‘범죄 및 수사경력 조회 회보서’를 받기로 했다고.

▲ 한국 주짓수는 꾸준히 성장하고 있다. 더불어 존프랭클 네트워크 또한 지속적으로 성장하고 있고. 성장과 함께 내실을 갖출 때가 되었다는 생각에 논의가 되었고 결정된 것이다. 


- 이번 방침에 대한 논의는 언제부터 시작됐나?

▲ 아마 1, 2년전 일 것이다. IBJJF(국제브라질리안주짓수연맹)에서 블랙 벨트 인증서 발급시 범죄 경력 유무를 알 수 있는 서류를 제출할 것을 요구하기 시작했다. IBJJF를 통해 인증서를 발급했던 관장들이 이 부분에 대해 이야기하기 시작했다. 이에 지도자들 사이에서 이야기 되어 오다가 올해 시작이 된 것이다. 


** 2014년부터 IBJJF는 홈페이지를 통해 ‘Background Check’라는 제도를 시작한다고 밝혔다. 블랙 벨트 인증서를 발급 받을 시 여타 서류와 더불어 범죄 관련 기록의 제출을 해야 한다. 만약 중대범죄를 저지른 것이 확인될 경우 블랙 벨트 인증이 발급되지 않는다.

IBJJF Background Check 관련 페이지  - http://ibjjf.org/background-check/


이수용 관장 페이스북


- 최근 여성 주짓수 수련자가 늘어나는 것, 그리고 키즈 주짓수의 증가와도 관련 있어 보인다.

▲ 맞다. 최근 영유아와 청소년, 그리고 여성 주짓수 수련자 증가와도 관계가 있다. 사실 주짓수가 제도권의 종목이 아니다보니 관리되고 있지 않다. 이에 우리 네트워크 내부에서 자정능력을 갖추자는 의도도 있었다. 요즘은 어린이와 청소년을 가르치는 학원에선 성범죄 유무 기록이 담긴 서류를 관할 경찰서에서 받아와 제출해야 한다. 이와 비슷하다고 생각하면 될 것이다. 


- 내부 회의에선 어떤 이야기가 오고 갔나? 분위기는 어떠했는지?

▲ ‘범죄’, ‘조회’ 같은 말, 그리고 경찰서에 가서 서류를 받는 다는 것은 여러모로 불편한 느낌이 없지 않았다. 하지만 이번 결정이 존프랭클 네트워크의 관장, 사범들이 대외적으로 좋은 인식을 심어줄 수 있다는 것에 모두 동의했다. 이에 회의에 참석한 사람들 모두 서류를 발급받고 확인 작업을 거쳤다. 얼마 후에 새롭게 오픈하는 체육관이 있는데, 그 관장에게도 서류를 요구 했고 무리 없이 잘 제출했다. 이런 분위기를 보면 앞으로 잘 정착될 것이라 생각한다. 


- 불미스러운 사건을 사전에 방지하고자 하는 것, 그리고 존프랭클 네트워크가 대외적으로 좋은 인식을 심어줄 수 있다는 것에는 동의한다. 하지만 제도라는 것이 억울한 사람을 만들 수 있는 부분도 없지 않다. 

▲ 물론이다. 처음 시작하는 것이다 보니 어떤 일이 일어날지 아무도 예상하지 못한다. 하지만 우리 또한 심사숙고하여 내린 결정이므로 ‘원칙’을 지켜나갈 것이다. 만약 이번 결정으로  인해 네트워크 크기가 더디게 성장한다 하더라도 우리는 감내할 것이다. 이런 부분이 싫어서 우리와 함께 할 수 없다면 우리 또한 그 선택을 존중할 것이다. 


정성욱 기자 mr.sungchong@gmail.com


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오늘의 주짓수 기술은 플라잉암바입니다.

주짓수 시합중에도 간혹나오기도하고 성공하면 많은 환호를 받죠..ㅎㅎ

플라잉암바 시범은 강남신사 주짓수의 천정명입니다.   




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오늘은 스파이더가드(Spider Guard)로 부터 변형되는 주짓수 기술을 배워보겠습니다.

스파이더가드는 상대방의 도복소매깃을 잡고 자신의 다리를 이용하여 상대의 팔을 제어하는 기술입니다.


스파이더가드와 델라히바가드를 복합적으로 사용하기도 합니다.

최근에는 웜가드(Worm Guard) 등 도복을 이용한 다양한 기술들이 생겨나고 있습니다.

아래로 부터 스파이더가드에서 삼각조르기와 델라히바로 전환하여 스윕, 마지막으론 라쏘가드로 전환한 공격입니다.


#014 스파이더가드로 부터 삼각조르기 입니다.


#015 델라히바 가드로 전환하여 스윕



#016 라쏘가드로 전환하여 삼각조르기 입니다.





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델라히바가드는 히카르도 델라히바가 고안해낸 기술입니다. 

최근 몇년간 델라히바가드를 기초로한 새로운 기술들이 많이 나오고 있습니다.


#011 델라히바 가드로 부터 백마운트로 이동하는 주짓수기술 입니다.



#012 델라히바 가드로 부터 래그드랙 포지션으로의 이동입니다.



#013  상대방이 래그드랙패스를 방어하는 경우의 대처법입니다.



주짓수 기술은 매주 업데이트됩니다.

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오늘은 주짓수 기술 중 가드패스2가지를 보도록하겠습니다.


#첫번째는 무릎을 넣는 순간에 아래의 상대방이 손으로 상체를 막았을때 입니다.

상체의 움직임에 주목해보세요.

#두번쩨 주짓수 기술은 상체로 상대의 손목을 제압하는 방법이 실패한다면 시도하는 기술입니다.



#마지막 세번째 기술은 다리가 빠져나오지 않는 경우 입니다. 내다리를 잡기위해 상대방이 역 델라히바 가드로 전환합니다.



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오늘은 가드로 부터 암락입니다.

보통은 자신의 팔을 이용하는 경우가 일반적이지만

이 번 경우는 다리를 이용하여 상대의 팔을 꺽습니다.

사진의 아래쪽에는 동영상이 있습니다.


#자신의 다리를 안고 파고드는 상대의 어깨관절을 꺽는 기술입니다.


#밀고 들어오는 상대의 힘을 이용하여 몸을 돌립니다.

다리반대쪽 어깨를 축으로 사용하는것이 좋습니다.


#원위치로 돌아오면서 상대의 손목을 잡아 줍니다.

이때 도복을 잡는것 보다는 손목을 잡는것이 유리합니다.


#잡혀있는 왼쪽다리(발등)의 위치를 상대의 골반보다 아래에 둡니다.


#엉덩이 빼기를 통하여 발끝을 반대쪽 상대의 몸통에 걸어줍니다.


#앉은 상태로 전환합니다.

상대의 손목은 위로 들어 올리고 자신의 다리는 앞으로 펴서 상대의 어깨관절을 꺽습니다.


동영상으로 확인하세요.


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2015년 12월5일 강남신사 주짓수의 승급식 이모저모 입니다.

평소에는 평범한 직장인으로 자신의 사업체를 운영하는 CEO로 바쁜 생활을 이어가지만

주짓수 체육관에서는 자신의 직위와 신분을 모두 잊고 즐겁게 운동하고 있습니다.

주짓수는 특별한 운동선수만의 전유물이 아닙니다.

모두가 즐길 수 있고, 모두가 함께 할 수 있는 운동입니다.




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지난 12월 05일 강남신사주짓수의 4분기 승급식이 있었습니다.

연말 송년회와 같지 진행한 이번 승급식에는 박준우/이계영/박세용이 블루벨트로 승급하였습니다.

이번승급식에는 존프랭클사범님과 존프랭클주짓수 블랙벨트인 김태운사범님이 참석하여 자리를 빛내주셨습니다.


#2015년도 마지막 승급식 답게 많은 분들이 자리를 같이 하였습니다.

올한해 발전한 만큼 내년에도 개인적으로나 주짓수도 발전을 이루기를 바랍니다.


#이날 블루벨트 승급자입니다.

아래로 부터 이계영/박세용/박준우가 승급하였습니다.

블루벨트는 유색띠의 첫번째 단계로 이후로 퍼플/브라운/블랙벨트로 승급하게 됩니다.


승급식에는 자신을 가르친 사범과 함께 초대손님도 모십니다.

이날은 존프랭클 사범님과 팀의 블랙벨트인 김태운 사범님도 승급식에 참여하셨습니다.

국내에서는 아직까지 3대가 같이 모여 승급하는 광경을 흔하게 보기는 어렵습니다.

 

강남신사의 부사범역활을 하는 퍼플벨트(박세홍, 이광수, 천정명)들과 강남신사주짓수의 관장인 이수용사범 그의 스승이자 팀의 수장인 존프랭클 사범님이 승급식을 진행하였습니다.


#유색벨트 승급자들은 최소 1년에서 2년의 수련 경험을 가지고 있으며 기술, 주짓수을 대하는 태도, 자신이 가진 신체적 조건을 극복하는 정도, 시합성적등 다양한 부분을 지도사범이 숙고하여 결정하게 됩니다.


#원쪽으로부터 천정명 , 이광수 , 김태운 , 존프랭클 , 이수용 , 송진영 , 박세홍 등 

사범진 일동이 자리하고 있습니다.


강남신사주짓수의 신사역 8번출구(가로수길)에서 도보 2분거리에 있습니다.


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오늘의 주짓수기술은 베림보로입니다. 최근 몇 년 주짓수의 판도를 바꾼기술입니다.

너무 스포츠 주짓수에 포인트를 맞추고 있다는 여론도 있지만 전세계의 주짓수 수련생들이 이 기술에 열광하고 있습니다.


한 번에 기술로 단번에 백마운트까지 이동하는 기술로 여러 포지션에서 가능합니다.

베림보로로 유명한 주짓수 선수는 파올로 미아오형제와 멘데스형제가 있습니다.

시범에는 하남 존프랭클 주짓수 김서복 관장님입니다.



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존프랭클 주짓수의 합동수련영상입니다. 

평소에는 매주 토요일 오후3시 가로수길에 위치한 강남신사주짓수에서 진행되지만 3개월에 한 번 장소를 바꾸어 진행합니다.

이 번 주짓수 합동훈련은 홍대에 위치한 '격투창고'에서 진행되었습니다.


존프랭클 주짓수 합동훈련은 존프랭클주짓수 소속회원이라면 누구나 무료로 수업에 참여하실 수 있습니다.


  

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2015년 12월 05일 존프랭클 주짓수의 합동훈련과 송년회가 홍대에 위치한 격투창고에서 있었습니다.

아래로 부터 그 날 촬영된 사진입니다.

창원 존프랭클 주짓수 김인석관장과 존프랭클 사범님 스파링 모습입니다.

김인석 사범님의 가온짐은 주짓수와 종합격투기를 수련하는 체육관입니다.


강남신사 주짓수의 이수용사범님도 이날 참석하였습니다.

강남신사주짓수는 지하철 신사역 가로수길 초입에 위치하고 있습니다.


존프랭클주짓수는 매주 토요일 오후3시 합동훈련을 실시합니다.

존프랭클주짓수 소속이라면 누구나 무료로 수업참가 가능합니다.


세종시 주짓수 신동준사범님입니다.

신도시의 세종시 유일의 주짓수체육관을 운영중이며 주짓수 전파에 열과 성을 다하고 있습니다.


존프랭클 시흥주짓수의 이재희양입니다.

존프랭클주짓수 체육관들은 대부분 여성회원들이 많이 운동하고 있으며 더욱 늘어나는 추세입니다.


신촌주짓수의 황인승 수련생입니다.

최근 취업과 함께 주짓수 수련도 더욱 열심히...생활체육인입니다!


홍대주짓수 격투창고의 여성수련생입니다.

2년이상 꾸준히 수련한 덕분에 많은 실력향상이 있었습니다.


존프랭클 주짓수 강남신사 아카데미의 이수용사범님입니다.

존프랭클 사범님의 첫번째 한국인 제자이자 한국 주짓수 일세대로 많은 블랙벨트를 배출하였습니다.


존프랭클 사범님은 한국에 거주하며 평상시는 연세대 전공수업과 이후 여가 시간에 꾸준히 주짓수를 수련하고 있습니다.

주짓수이외에도 전통주를 직접담그는 취미가 있기도 합니다.


홍대 격투창고는 합정역에서 홍대 주차장 골목쪽으로 이동하시면 나옵니다.

가족같은 분위기의 격투창고.. 


스파링을 쉬는 시간에도 다른 파트너들의 스파링을 지켜보고 있습니다.

같은 시간이라도 스파링을 할때는 빠르게 느껴지고 기다리고 있으면 시간이 길게 느껴지지요.


연말이라 참석인원은 많지 않지만 주짓수 수련은 항상 즐겁습니다.


강남신사 주짓수의 이수용사범님과 하남 주짓수의 김서복 사범님입니다.

 

운동중에 수분섭취는 되도록 많이 해주세요.

주짓수 스파링은 많은(정말 많은)수분배출이 이루어집니다.

특히 한여름에는 수분보충을 충분히 하지않으면 탈수증세가 오기도 하죠!


창원 주짓수 가온짐의 김인석 사범님의 스파링 모습입니다.

창원에서도 존프랭클 주짓수를 배우실 수 있습니다.


존프랭클 라텔주짓수(하남) 김서복 사범님은 요즘 주짓수기술의 하나인 베림보로에 흠뻑 빠져있습니다.


왼쪽부터 격투창고의 강구민 사범님 신사주짓수의 회원인 주재범 관악주짓수에서 운동중인 이정수, 창원 가온짐의 김인석 사범님입니다.

강구민 사범님 옆쪽으로는 격투창고 관원분이시네요.


주짓수는 휴식입니다.

잠시 매트에서 모든것을 잊어보세요.

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주짓수 기술 다섯번째!

역시 가드패스입니다. 시범을 보인 존프랭클 격투창고의 강구민사범은 얼마전 샌디에고에 위치한 안드레갈벙의 체육관으로 주짓수 수행을 다녀오기도 했습니다.



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주짓수 경험이 없는 분들이 체육관에서 운동을 시작하며 부딧치는 첫번째 난관중에 하나는 누워있는 상대의 다리가 마치 손처럼 움직이며 나를 괴롭(?)히는 것일 겁니다.


이런 누워있는 상대의 다리를 치우고 사이드마운트를 차지하는 기술을 모두 가드패스라고 합니다.

오늘은 존프랭클주짓수 합동훈련에서 있었던 래그드랙 수업입니다.

맨 아래쪽에 동영상이 포함되어 있습니다.



# 오늘의 주짓수기술은 래그드랙 패스입니다. 

누워있는 상대의 다리를 치우고 공격을 용이하게해주는 기술입니다.


#상대의 오른쪽 다리를 자신의 오른쪽 골반쪽으로 치우자 반대에 있던 상대의 다리가 넘어와 방어를 합니다.


#첫번째로 왼손을 돌려잡고..


#두번째로는 양손을 사용하여 상대의 위쪽 다리를 누룹니다.


#골반에 걸쳐있는 다리를 치우기위해 오른다리를 후진시킵니다.


 #마지막으로는 후진했던 오른다리를 다시 깊게 왼쪽으로 전진시키고 상대의 다리를 래그드랙포지션을 만듭니다.

동시에 자신의 왼손은 상대의 목깃을 잡아 줍니다.


동영상으로 다시 보겠습니다.


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최근 KBS 월화드라마 '오 마이 비너스'가 한창 방영중입니다.

극중에서 소지섭씨가 종합격투기 트레이너이자 주짓수 블랙벨트로 출연하고 있는데 드디어 5회차 방영분에서 주짓수 훈련을 하는 장면이 연출되었습니다.


촬영 장소는 존프랭클 주짓수 소속 익스트림컴뱃으로 블랙벨트인 임재석 관장이 운영하는 곳입니다. 

주짓수와 종합격투기를 수련하는 곳으로 임재석관장은 지금은 사라진 스피릿MC미들급 챔피언에 오르기도 했습니다.

공교롭게도 극중에서 관장님으로 출연한 분은 방배주짓수, 교대주짓수를 운영하고 있는 박진우(블랙벨트) 관장님과 권혜경(퍼플벨트)사범님 입니다. 소지섭의 이상형이되신 권혜경사범님 축하드립니다.


주짓수가 드라마에 어떻게 소개되었는지 한 번 볼까요?


신민아씨가 스토커로 부터 위험에 처하자 바람처럼 소지섭씨가 나타나 구해줍니다.

극중에서 챔피언을 키워낸 뛰어난 코치역인만큼 스토커따위 단번에 제압하죠.


드라마 중후반부 쯤에 소지섭씨가 호신술을 가르칠 목적으로 신민아씨를 주짓수체육관에 데리고 옵니다.

바로 이 장소가 존프랭클주짓수 화정입니다.

종합격투기와 주짓수를 병행하는 만큼 뒤쪽에 샌드백과 케이지경기장이 보입니다.

 

존프랭클 방배주짓수의 박진우 관장님과 권혜경 사범님입니다.

극중에서 소지섭의 이상형과 이상형의 남편으로 출연했습니다.

실제로 두분은 주짓수를 함께 수련하는 부부입니다. 

최근 부부나 아빠와 아들, 엄마와 딸이 동시에 수련하는 분들이 많이 늘어나는 추세입니다.

 

주짓수를 직접수련하는 분들이 시범을 보이니까 동작이 정확하고 아름답게 표현되는것 같습니다.

보통은 잠깐 연습하고 어설픈 모습으로 암바정도를 보여주는게 전부였는데 이번에는 주짓수 관장님에게 자문도 구했다고하니 깔끔한 기술 많이 볼 수 있을 듯 합니다.

 

신민아씨가 주짓수 도복으로 갈아입었습니다.

분장을 했다고 하지만 얼굴이 정말 작았다는 후문입니다.


소지섭씨가 몸을 풀고 있습니다. 

주짓수 블랙벨트를 메고 있는데 일반 수련생의 경우 10년 정도의 수련기간이 필요합니다.


주짓수 기술을 설명하는 과정입니다.

소지섭씨가 누운상태에서 공격해보라고 하니 깜짝 놀라는 신민아씨

주짓수 체육관에 아무정보없이 오는 초보자분들도 비슷한 경험이 있을 듯 합니다.


소지섭씨의 주짓수 기술을 설명하는 모습입니다. 

실제 주짓수 체육관에서 가르치듯 잘 설명하고 있습니다.

극중 소지섭씨가 설명한데로 클로우즈가드는 넘어진 상태에서 가장 안전하게 자신을 보호할 수 있는 포지션중 하나입니다. 


드라마이다 보니 로멘틱하게 표현한 부분도 등장합니다.


극중 소지섭씨 처럼 실제 존프랭클 주짓수에서는 많은 연예인들이 수련을 하고 있습니다. 존프랭클주짓수 강남신사 아카데미에 '천정명'을 비롯하여, 최근 우리동네 예체능'유도'편에서 전 경기 암바로 제압하고 있는 이재윤씨도 주짓수월드에서 운동하고 있습니다. 


할리웃 영화에도 자주 등장하는 주짓수 기술이 이제 국내 드라마에도 볼 수 있을 정도로 대중화되고 있습니다.

 

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사이드 마운트에서 상대의 저항하는 팔을 컨트롤하고 제압합니다.

다리를 사용하여 상대의 팔을 컨트롤하거나 머리를 이용하여 힘을 효과적으로 활용하는 모습이 인상적입니다.


주짓수는 힘을 쓰지 않는 운동이 아닙니다. 

힘을 효과적으로 쓰는법을 배우는 운동입니다.


#오늘은 사이드 마운트에서 상대컨트롤 및 제압니다.

 

# 사이드 마운트에서 상대가 팔을 사용하여 자신의 다리를 잡으려고 할때 입니다.

왼다리와 오른 다리가 서로 돕습니다.


# 이렇게 다리를 이용하여 팔을 고정하면 여로모로 여유가 생깁니다.

주짓수 스파링이라면 안정적인 조르기와 관절기을 구사할 수 있습니다.

종합격투기라면 방어하는 팔을 완전히 묶는 효과가 있겠죠.


#아메리카나를 위한 준비자세입니다.

보통은 왼손이 상대의 잡인 팔의 안쪽에서 기다리고 있습니다.

상대의 팔이 머리를 밀려고 넘어오는 순간 그립하는 것이 정석입니다만, 스파링중 상황이기 때문에 변수가 많습니다.


#아메리카나 그립을 완성하고 최종적으로는 자신의 머리를 사용하여 상대 팔을 강하게 고정합니다.


#주짓수는 공격당한 사람도 공격한 사람도 웃는 얼굴입니다.

아래에서 주짓수기술 영상을 통하여 다시 한 번 확이해보세요.  



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12월 11일 오후 8시 강남신사주짓수 아카데미에서 주짓수 승급식이 있을 예정입니다.
주짓수 승급식에서는 벨트승급자는 물론 각 벨트별로 그 동안의 갈고 닦아온 실력을 점검하고 축하해주는 자리입니다.

특히 이날은 연말을 맞이해 송년회도 겸할 예정입니다.
이날 승급식에는 존 프랭클 사범님과 스티븐 케프너 사범님 등 주짓수 블랙벨트 분들도 다수 참석할 예정입니다.


강남신사 주짓수 승급식은 1년에 4번 진행합니다.


첫그랄은 이제 주짓수에 입문하여 어느정도 익숙해졌다는 뜻이기도 합니다.


존프랭클 강남신사 아카데미는 정통주짓수를 지도 합니다.

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주짓수가 지금의 모습을 가지기까지 누운상태로 부터 상대를 공격하거나 역전시키는 기술의 영향이 강했습니다.

오늘보실 주짓수 기술은 가장 기본이되는 기술중 하나로 유도의 배대뒤치기와 흡사한 모양을 가지고 있습니다.




#상대의 목깃을 확실하게 당깁니다.

이때 자신의 다리를 이용해 상대의 골반을 밀어줍니다.


#자신의 다리를 상대의 양쪽 골반에 대고 목깃을 강하게 당기며 

자신의 무릎 또한 가슴쪽으로 붙여줍니다.


#목깃과 상대의 팔을 제압한 방향으로 상대를 넘어트립니다.


#마지막으로는 상대의 머리를 손으로 밀고 암바를 시도합니다.

운동중 모두의 시선을 뺏을 만한 주짓수 기술입니다...ㅎㅎ

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매주 토요일 오후3시 3호선 신사역 가로수길출구(8번 출구)에 위치한 강남신사주짓수에서 열리고 있는 합동훈련 영상입니다.


존프랭클주짓수 합동훈련에서는 우리나라에 주짓수를 전파한 존프랭클 사범님의 수업은 물론 다른 블랙벨트의 수업을 들을수도 있습니다.

서로 다른 수련도장의 수련생들과 스파링을 할수도 있고 수업이 끝난후에도 자유롭게 스파링을 하며 운동하실 수 있습니다.




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주짓수를 아는 일반인들이 주짓수하면 제일먼저 떠오르는기술은 암바, 트라이앵글쵸크 정도일겁니다.

위에 기술들이 많이 쓰이는 결정기술이기는 하지만 주짓수기술의 전부는 아닙니다.


오늘은 주짓수 기술중'오모플라타'의 베이직 형태를 배워보겠습니다.  

'omoplata'는 포르투갈어로 견갑골이라는 뜻입니다.

상대의 어깨를 다리와 몸통을 이용하여 고정시키고 몸을 회전시켜 제압하는 기술입니다.


#가드상태에서 상대의 머리와팔을 몸통쪽으로 최대한 잡아줍니다. 

이때 상대에 머리를 들리족하게 고정하는것이 포인트입니다.


#머리를 잡았던 손이 자신의 상체와 함께 뒤로 빠지면서 골반을 밟고있던오른다리가 올라와 계속해서 상대의 상체를 잡아둡니다.

이날수업은 상대방이 때린다는 가정하에 진행되어서 도복을 잡기보다는 상대의 몸구조를 이용한 그립이 많습니다.


#이제 상체를 잡고있던 다리를 목쪽으로 마져 넘겨줍니다. 

매트에 가까이 있던 다리도 이때 자신의 몸쪽으로 빼줍니다.


다리와 몸통사이에 끼워져있는 팔은 'ㄱ'자로 유지하고 서서히 몸을 앞으로 전진시켜 상대의 어깨관절을 압박합니다. 공격자의 몸통을 보면 상대의 등쪽으로 기울어져 상대의 상체를 제압하는것이 좋습니다.


 

동영상으로 다시한번 확인해보세요.


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주짓수하면 특별한 사람들이 하는 운동으로 생각하기 쉽습니다.

하지만 대부분의 주짓수 도장들은 90% 이상이 직장인들로 구성되어 있습니다.

직장에서 쌓인 스트레스를 풀려고 오는 사람도 있고, 체력단련을 목적으로 오는 사람, 다이어트를 위해 오는 사람, 헬스클럽에서 혼자운동하는데 지친 사람 등 주짓수를 하는 이유는 다양합니다.


10월 가로수길에 위치한 강남신사주짓수에서 실시된 존프랭클 주짓수의 합동훈련에 참석한 평범하지만 특별한 수련생들의 모습을 담아 보았습니다.

강남신사주짓수의 오전반에서 수련중인 여자 수련생입니다.

이날은 아직은 어린아들과 토요일 합동수련에 참가하셨습니다.

육아와 운동을 동시에! 진정한 수퍼맘입니다.


일산 행신동에 위치한 존프랭클 비스트짐에서 운동하고 계신분입니다.

적지 않은 나이에도 젊은 수련생들 못지않은 열정으로 모든 스파링을 소화했습니다.


존프랭클 신촌주짓수 수련생과 강남신사주짓수의 수련생입니다.

바쁜 일상에도 3-4년 이상씩 지속적으로 주짓수를 수련하고 있습니다.


신촌주짓수의 수련생입니다.

주말임에도 불구하고 수업에 집중하는 모습에 열의가 느껴집니다.

신체능력도 좋아 신촌주짓수의 기대주라고 합니다.


맨 오른쪽은 이번 런던에서 열린 주짓수대회에서 우승한 비스트짐의 채완기 관장입니다.

채완기 관장은 존프랭클 주짓수 안에서도 세계적레벨에 가장 가까운것으로 평가되는 젊은 주짓수 지도자 중 한명입니다.


외국에서도 주짓수의 열풍은 대단합니다.

국내거주중인 외국인수련생들도 상당히 많습니다.

존프랭클주짓수의 합동훈련은 영어와 한국어를 진행되어 

많은 외국인 수련생들에게 호응을 얻고 있습니다.


역삼동에 위치한 주짓수월드의 수련생입니다.

이날 처음으로 존프랭클주짓수 합동훈련에 참석하여 조금은 어색했지만

끝까지 수업을 듣고 스파링도 소화했습니다.


인천 팀루츠 조재섭관장님의 수련생도 참가하였습니다.

깔끔하게 테크닉을 구사하여 주위에 관심을 한몸에 받았습니다.

인천의 명문 주짓수 체육관인 팀 루츠 출신다운 모습이었습니다.


강남신사 주짓수의 초등학생인 안재욱군도 아빠와 함께 합동훈련에 참석하였습니다.

지난달 시합에도 출전하여 기분좋은 은메달을 획득하였습니다.

이번10월말 대회에도 출전신청하여 어린 나이지만 건전한 승패를 겨루는 모습을 배워가고 있습니다.


신촌주짓수 소속의 수련생입니다.

주특기로 라쏘가드를 잘 사용하여 스파링 파트너들을 당황시키는 수련생입니다.

주말 합동훈련에도 빠짐없이 참석하고 있고 지난 대한주짓수회의 시합에서 체급 우승을 하기도 했습니다.

물론 직장인입니다.


관악주짓수의 수련생과 시흥주짓수의 여자 수련생입니다.

요즘 여성 주짓수 수련생들도 급격하게 늘어 많은 여자분들이 주짓수의 재미를 알아가고 있습니다.

시흥주짓수에서 수련하는 여자 주짓수 수련생은 주짓수 기술도 상당히 깔끔했습니다.


존프랭클 주짓수는 매주 토요일 오후 3시 가로수길에 위치한 강남신사주짓수에서 합동훈련을 개최하고 있습니다.

주짓수 호신술에서 부터 최신테크닉까지 다양한 기술도 배우고 각자 다른 스타일의 스파링 파트너와도 스파링 할수있습니다.


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주짓수에는 다양한 기술들이 있습니다.

주짓수 기술들은 정형화되어 있지 않고 지속적인 발전을 거듭하고 있습니다.

오늘은 매주 토요일 강남 신사 주짓수에서 열리는 존프랭클주짓수의 합동훈련 스파링중에 사용된 기술들을 정리해봤습니다.

존프랭클 주짓수 임재석 관장의 도복을 이용해 상대를 역전시키는 기술입니다.

라펠스윕의 일종이라고 보시면 될 듯 합니다.

상대의 겨드랑이쪽 도복과 다리가 연결되어 있는것을 보실 수 있습니다.


홍대 격투창고 강구민 관장의 델라히바 가드 스윕입니다.

강구민 관장은 최근 안드레 갈벙으로 유명한 아토스로 주짓수 유학을 다녀오기도 했습니다.

델라히바 반대 다리와 목깃을 잘 활용하고 잇는것을 참고하시면 좋을듯 합니다.


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